PREVERJENA VSEBINAAvtor: Katarzyna Wieczorek-Szukała, MD, PhD, medicinski biotehnolog, Medicinska univerza v Lodzu

Pričakovana življenjska doba žensk je daljša kot pri moških. Vendar se v nekaterih pogledih starajo hitreje. Čeprav se nedvomno vsi z leti spreminjamo, se oba spola različno odzivata na spremembe v našem telesu skozi čas. Menopavza, nagnjenost k stimulansom ali šibkost zagorele kože lahko prispevajo k razlikam v procesu staranja moških in žensk. V katerih organih lahko opazite največje spremembe? Ali je mogoče odložiti negativne učinke minevanja časa?

Skozi stoletjaje povprečna človeška življenjska doba le redko presegla 50 let . Še nikoli v zgodovini nismo imeli tako velikega arzenala zdravil, terapij in vedno bolj podrobnih diagnostičnih testov kot danes. Dosežki tehnologije in medicine se jasno odražajo v dolžini našega življenja.Povprečna ženska v Evropski uniji je leta 2022 živela povprečno 83 let, za moške je bila meja okoli 78 let .

Kljub tako impresivnemu rezultatu za človeško vrsto je eno gotovo - vsi se staramo. Je neizogibna lastnost živih organizmov, ki s staranjem upočasnjujejo presnovo in popravljalne procese. Nekatere individualne značilnosti spola pa določajo precej jasne razlike med tem, kako se bo določen organ "obrabil" pri ženskah in moških.

Menopavza - sovražnik žensk?

Eden glavnih vzrokov za spremembe v ženskem telesu skozi čas je upadanje koncentracije ženskih hormonov. Po 45. letu začne delovanje jajčnikov, ki proizvajajo estrogene, postopoma upadati, kar posledično vodi v fiziološko zaustavitev menstrualnega ciklusa. To obdobje se imenuje menopavza ali menopavza in ga pogosto spremljajo številni simptomi, na primer:

  • vročinski utripi,
  • glavoboli,
  • nihanje razpoloženja,
  • motnje spanja.

Pravijo celo, da ženske, ki vstopijo v menopavzo, izgubijo t.i "Dežnik" hormonov, zaradi česar se v njenem telesu dogajajo številne spremembe.

Estrogeni ne vplivajo le na vzdrževanje reproduktivnih funkcij, temveč tudi na presnovo in značilnosti številnih različnih telesnih tkiv. Odgovarjajo, med drugim, po:

  • uravnavanje presnove lipidov - sinteza, proizvodnja holesterolalipoproteini in fosfolipidi,
  • presnova kalcija - estrogeni spodbujajo odlaganje kalcija v kosteh, spodbujajo tudi rast kosti in hrustanca,
  • boljša absorpcija beljakovin iz hrane - med drugim uporabljena med rekonstrukcijo tkiva,
  • spodbuja proizvodnjo beljakovin v krvni plazmi, podpira hormone ščitnice in nadledvične žleze,
  • spodbujajo sintezo fibrinogena - dejavnika, ki je potreben v zadnji fazi strjevanja krvi.

Verjetno je zaščitni učinek estrogenov evolucijski mehanizem, ki ženski kot potencialni materi zagotavlja vitalnost in maksimalno učinkovitost. Z izumrtjem prokreativne funkcije postaja ohranjanje telesa v vrhunskem stanju z biološkega vidika manj pomembno.

Treba je opozoriti, da so zakone narave vodila stoletja širitve vrste in zagotavljanja hrane za potomce. Estetski vidiki, ki niso povezani na primer z izbiro partnerja, razmnoževanjem in preživetjem, so vedno ostali drugotnega pomena.

Moški, običajno po 50. letu starosti, gredo tudi skozi prehodno obdobje med puberteto in starostjo, imenovano andropavza. Čeprav so spremljajoče spremembe podobne tistim pri ženskah z upadanjem ravni hormonov (vključno s testosteronom in rastnim hormonom), ne vodijo do popolnega izumrtja plodnosti.

Odvisno od genetske predispozicije ali življenjskega sloga - moška menopavza je lahko zelo blaga in je pogosto veliko manj huda in vidna kot ženska.

Staranje in stanje kože

Koža je eden od glavnih organov, kjer se kažejo največje razlike v stopnji staranja med moškimi in ženskami. Čeprav je ta organ vsak dan izpostavljen onesnaževalcu zraka, spremembe v telesu pomembno vplivajo na strukturo kože.

Slaba novica za nežnejši spol je, da je ženska koža "lakmusov test" hormonske nevihte, povezane z menopavzo, in da se hitreje stara. Zmanjšanje ravni estrogena zmanjša proizvodnjo kolagena, hialuronske kisline in epidermalnih lipidov (ceramidov), ki so glavni gradniki kože.

Dokazano je, da v prvih 5 letih menopavze koža izgubi do 30 % kolagenskih rezerv .

Zmanjšata se tudi aktivnost delitve celic povrhnjice in stopnja njene naravne regeneracije ter aktivnost žlez lojnic. Koža žensk v menopavzi postane:

  • veliko tanjši,
  • suho,
  • mlahava in manj prožna,
  • bolj ranljivi zaizguba vode.

Te spremembe vodijo v nastanek več gub (tako mimičnih kot gravitacijskih) in povešenih vek. Manjša napetost kože na obrazu spremeni tudi njegov oval - na straneh pa se lahko pojavijo gube, včasih imenovani "hrčki".

Moška koža je kar 25 % naravno debelejša od ženske kože, vsebuje tudi več kolagena in elastina. Zaradi manj hitrih nihanj hormonov se postopoma znižuje vsebnost gradnikov kože. Tako se moška koža postara veliko pozneje.

Poleg tega je v moški koži več žlez lojnic. Sebum, ki ga proizvajajo, je naravna zaščita pred UV-sevanjem, bakterijami in onesnaževanjem okolja.

Gube se pri moških pogosto pojavijo pozneje kot pri ženskah. Tudi moški veliko redkeje uporabljajo solarije, katerih negativni učinek na staranje kože je široko dokazan.

Skeletni sistem in rast

Žensko okostje s starostjo izgubi skoraj dvakrat več mineralov kot moško okostje. Spremembe, ki so posledica zmanjšanja količine estrogena, ki nastane med menopavzo, motijo ​​procese uravnavanja kalcija in preoblikovanja osteoblastov.

Znanstvene raziskave kažejo, da ženske po 50. letu izgubijo do 8 % svoje kostne mase letno v 10 letih. Čeprav se stopnja izgube postopoma zmanjšuje, so izračunali, da lahko ženske do 70. leta izgubijo več kot polovico prvotne kostne mase!

Ženske so zato še posebej ranljive za osteoporozo – zahrbtno bolezen, ki vodi v dramatično reorganizacijo kostne strukture in njeno pretirano krhkost. Simptomi nezdravljene osteoporoze lahko vključujejo:

  • bolečine v hrbtu,
  • bolečine v dolgih kosteh (npr. pri nakupovanju),
  • višina znižanja in značilno zaokroževanje hrbta,
  • manjši travmatski zlomi (značilni je zlom vratu stegnenice).

Pri moških je osteoporoza razmeroma redka, tveganje za zlome kosti po 50. letu pa je celo 4-krat manjše. Majhne spremembe v strukturi skeletnega sistema se prevedejo tudi v rahlo zmanjšanje višine. Moški, starejši od 75 let, so v povprečju 3,5 cm nižji kot mladi. Pri ženskah je razlika v višini večja in doseže celo 5 cm.

Silhueta in mišice

Staranje organizma se odraža tudi v spremembi oblike figure, zlasti v sestavi telesa in deležu maščobnega tkiva. Ženske imajo v mladosti fiziološko več maščobnega tkiva kot moški -približno 20 do 25 % telesne teže.

Za primerjavo – telo povprečnega 30-letnika vsebuje od 15 do 20 % maščobe. Vendar so te vrednosti zelo individualna lastnost, odvisno od prehrane in aktivnosti.

Pri ženskah je maščobno tkivo razporejeno predvsem v hormonsko odvisnem predelu - to je na območju bokov in prsi. S starostjo, ko se raven estrogena zmanjša in se moški hormoni – androgeni – povečajo, se maščobno tkivo začne nabirati v predelu trebuha.

Menopavzne spremembe vplivajo tudi na postopno izgubo mišičnega tkiva. Slaba absorpcija beljakovin iz prehrane ter zmanjšana sinteza kolagena in mnogih drugih plazemskih beljakovin vodi do atrofije mišic.

Pri ženskah, starejših od 75 let, je lahko zmanjšanje skupne mišične mase do 40 % začetne mase, pri moških pa do 25 %. Redna vadba je recept za izgubo mišic in šibkost.

Ne glede na spol – tako običajno aerobni trening (kot so kolesarjenje, plavanje ali nordijska hoja) kot vaje za moč z obremenitvijo imajo velik vpliv na oksigenacijo tkiv in njihovo počasnejše staranje.

Staranje in naše navade

Na razlike v staranju med posamezniki vpliva veliko dejavnikov in ni nujno, da gre za spol ali individualno genetsko zasnovo.

Naše vsakodnevne navade in vedenje zelo pogosto določajo kasnejše delovanje notranjih organov, kože in kosti.

Dejavniki, ki zagotovo pospešujejo staranje, so:

  • kajenje (ustvarjanje prostih radikalov in toksinov - vpliva na poslabšanje stanja kože, prebavnega sistema, pljuč in kopiči neoplastične procese),
  • redno pitje alkohola (obremeni in poškoduje jetra in ledvice, oslabi imunski sistem, možgane in kognitivne funkcije),
  • uporaba solarija (UV sevanje in prosti radikali poškodujejo kožo in povzročajo neoplastične procese),
  • redno uživanje sladkorja in sladkanih izdelkov (vodi neposredno v debelost, kronična vnetja in oslabitev procesov regeneracije tkiv),
  • uživanje velikih količin kofeina (lahko dehidrira telo)
  • pomanjkanje fizičnega napora (slabi regenerativne procese tkiv, oslabi imunske funkcije, vodi v debelost).

Čeprav se ženske in moški starajo različno, poleg fizioloških hormonskih sprememb na splošne biološke procese zelo vplivajo dejavniki, ki jih lahko oblikujemo sami.

Omeniti velja, da so številne tvegane navade močno povezane z določenim spolom. Dejstvo, da moški pogosteje kadijoali uživajo alkohol in ženske obiskujejo solarije, se to neposredno odraža v specifičnih spremembah v telesu.

Na srečo je veliko teh sprememb mogoče ustaviti ali vsaj odložiti. Zato je tako pomembno – ne glede na starost – skrbeti za prehrano in telesno aktivnost ter se odpovedati poživilom. Na ta način bomo svoje telo pomladili tudi do nekaj let!

Kategorija:

Zdravje