PREVERJENA VSEBINAAvtor: lek. Tomasz Nęcki

Anksioznost je lahko manifestacija različnih vrst anksioznih motenj – težava se lahko pojavi v primeru generaliziranih anksioznih motenj, obsesivno-kompulzivnih motenj ali specifičnih fobij. Zgodi se, da postane tako intenziven, da bolnik ne more normalno delovati – kaj torej storiti, da premagamo tesnobo?

Anksiozne motnje so ena najpogostejših duševnih motenj pri ljudeh. Pojavljajo se pri ljudeh vseh starosti in čeprav imajo skupni imenovalec, to je strah, se lahko pri bolnikih, ki se spopadajo z njimi, pojavijo različne težave.

Generalizirana anksiozna motnja je povezana s pojavom anksioznosti ves čas. Bolniki lahko skrbijo za zdravje svojih sorodnikov v dobrem stanju ali pa skrbijo za finance družine v razmerah, ko imajo precejšnje prihranke. Pri obsesivno-kompulzivnih motnjah lahko bolnike mučijo vsiljive misli in kompulzije, torej vsiljive dejavnosti, katerih izvajanje prinese začasno olajšanje.

Anksiozne motnje z napadi panike so povezane z epizodami skrajno hude anksioznosti, ki jo lahko spremljajo simptomi somatske narave (npr. tresenje rok, povišan srčni utrip).

Pri specifičnih fobijah pacienti občutijo tesnobo zaradi stika ali razmišljanja o določenih dejavnikih (kot je na primer možnost stika s pajki v primeru arahnofobije).

Anksiozne motnje imajo veliko obrazov. Ne glede na to, kakšen je natančen posameznik pri bolniku, lahko neprijetni občutki, povezani z njim, res otežijo življenje. Zato ljudje iščejo načine za premagovanje tesnobe.

Osnovne metode za lajšanje tesnobe

Obstaja nekaj preprostih načinov za zmanjšanje tesnobe, za katere nekateri ljudje res ne vedo. Pomaga lahko res preprosta vrsta interakcije – anksioznost se lahko zmanjša, na primer, ko se oseba loteva dejavnosti, ki mu prinašajo zadovoljstvo. Nekaterim je v pomoč branje knjig, drugim na sprehod, tretji pa se ob poslušanju glasbe umirijo (in to je lahko tako heavy metal kot klasična glasba).

To že vrsto let omenjajo medijikako pomembna je redna telesna dejavnost za ohranjanje dobrega zdravja.

Vadba ne pomaga samo telesu, ampak tudi duši. Še posebej za tiste, ki se spopadajo s stalno tesnobo, lahko pomaga močna vadba, na primer tek ali kolesarjenje.

Lahko pa se umirijo povsem druge dejavnosti, kot sta joga ali pilates. Nekateri ljudje zelo uživajo v meditaciji. Redna meditacija je lahko učinkovita metoda za zmanjšanje tesnobe za mnoge ljudi.

Preprečevanje stopnjevanja tesnobe

Obstajajo tudi dejavnosti, ki lahko povečajo občutek tesnobe. Pomembno je, med drugim, prehrana – določena živila, ki jih zaužijemo v prevelikih količinah, lahko prispevajo k pojavu tesnobe.

Eden od osnovnih tukaj je kofein – ljudje, ki se spopadajo z anksioznimi motnjami, naj se zato izogibajo prevelikim količinam majhne črne kave. Podobno je z alkoholom – njegovo redno uživanje in zlasti zloraba alkohola lahko pri bolnikih povzroči simptome tesnobe.

Anksioznost lahko poslabša ne samo kava, ampak tudi utrujenost. Bolniki z anksioznimi motnjami naj zato vsekakor poskrbijo zase in poskušajo spati primerno število ur ter poskrbeti, da imajo po intenzivnem delu čas za počitek in regeneracijo.

Zdravljenje anksioznih motenj - vloga psihoterapije

Pri nekaterih ljudeh anksioznost postane zelo intenzivna, kar bistveno ovira njihovo vsakodnevno delovanje. Zgodi se, da zaradi nevarnosti napadov panike bolniki prenehajo zapuščati svoj kraj bivanja.

Včasih se zgodi, da človek zaradi vsiljivih misli ne more pravilno opravljati svojega dela. Ko so simptomi tesnobe zelo intenzivni, ni na kaj čakati - potrebno je poiskati pomoč specialista.

Eden od osnovnih vplivov, ki se uporabljajo pri zdravljenju anksioznih motenj, je psihoterapija. Različne vrste lahko pomagajo pacientom premagati svojo tesnobo - primeri vključujejo:

  • kognitivno-vedenjska terapija,
  • psihodinamična terapija
  • ali psihoanalitična terapija.

Nekateri ljudje morda mislijo, da je s pogovorom nemogoče ublažiti njihovo tesnobo. Dejansko pa je lahko terapija zelo učinkovita metoda zdravljenja anksioznih motenj.

Bistvo terapije je predvsem iskanje vzrokov anksioznih simptomov pri pacientu. Poleg tega se bolnik med njo zaveda načinov, kako se spopasti z lastno anksioznostjo.

Nekatere terapije uporabljajo tehnike izpostavljenosti, ki lahkocelo prestrašiti bolnike. V praksi pa so lahko zelo učinkoviti, zlasti v primeru specifičnih fobij.

Te tehnike so povezane - kot že ime pove - z izpostavljanjem pacienta dejavnikom, ki povzročajo močno tesnobo. Takšno je lahko na primer bivanje v tesnih prostorih (v primeru klavstrofobije) ali stik s pajki (v primeru arahnofobije). Cilj je med drugim, pokazati pacientu, da situacija, ki mu povzroča izjemno neprijetne občutke, pravzaprav sploh ni nevarna.

Zdravljenje anksioznih motenj - vloga farmakoterapije

Včasih samo psihoterapija omogoča pacientu, da se spopade s simptomi anksioznosti. Zgodi pa se, da so tako intenzivni, da je treba uporabiti druge metode zdravljenja anksioznih motenj. Govorimo o psihiatrični podpori in farmakoterapiji.

V primeru anksioznih motenj se uporabljajo zdravila, ki lahko v nekaj trenutkih zmanjšajo resnost tesnobe, pa tudi zdravila, ki imajo lahko anksiolitični učinek vsak dan, če jih jemljemo dolgotrajno.

Prva od teh vključuje zdravila, kot so hidroksizin ali benzodiazepini. Vendar pa je treba benzodiazepinske učinkovine (kot so diazepam, alprazolam ali klonazepam) uporabljati zelo previdno, saj se jih ne sme uporabljati pri vožnji vozil in obstaja nevarnost, da bi postali zasvojeni z njimi.

Pri zdravljenju anksioznih motenj lahko uporabite tudi antidepresive, kot so zaviralci ponovnega privzema serotonina (ki vključujejo npr. sertralin in escitalopram) ali zaviralce ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (ki vključujejo npr. duloksetin). Te vrste zdravil lahko tudi zmanjšajo resnost tesnobe. Vendar se ta učinek pojavi po določenem - običajno več tednih - času njihove uporabe.

Tako kot lahko anksiozne motnje pacientom zagotovo otežijo življenje in na srečo obstajajo metode, ki vam lahko pomagajo premagati njihove simptome. Ko vam anksioznost in strahovi ne omogočajo normalnega življenja, ni kaj čakati - prej ko se začne potrebno zdravljenje, prej bo bolnik ponovno dobil želeni mir.

Kategorija:

Psihologija