PREVERJENA VSEBINAAvtor: lek. Patryk Jasielski
Prehranska dopolnila so priljubljena skupina pripravkov, ki jih vse pogosteje kupuje poljska družba. Šumeče multivitaminske tablete vsebujejo številne različne vitamine in minerale, potrebne za delovanje telesa. Ali se jih potem splača vzeti?
Prehranska dopolnila so živila, ki so na voljo v obliki kapsul, tablet, vrečk s praškom, sirupov ali šumečih tablet. Njihova glavna naloga je dopolniti vsakodnevno prehrano z ustreznimi hranili. So vir vitaminov, kot so A, D, E, K, B1, B2, B6 in B12 in drugih. Zagotavljajo tudi minerale in elektrolite, vklj. kalij, kalcij, magnezij, jod, cink, mangan, železo in krom. Lahko so koristni pri številnih boleznih, ki so posledica pomanjkanja nekaterih vitaminov in mineralov. Dodatne sestavine pozitivno vplivajo na spomin in koncentracijo.
Kaj je multivitamin?
Je prehransko dopolnilo v obliki topne pastile. Ko ga vržete v vodo, zapeče in se raztopi. Običajno ima sladek sadni okus, ki vabi k pijači. Kot tekočina se absorbira hitreje in lažje kot tableta, ki se mora najprej raztopiti v želodcu.
Glede na to, čemu je namenjen, ima multivitamin različno sestavo. Običajno vsebuje kompleks vitaminov in mineralov ter dodatne snovi, kot so kofein, tavrin in ginseng. Naloga takšnega dodatka je nadomestiti pomanjkljivosti različnih prehranskih sestavin.
Poleg tega jih pogosto jemljejo za krepitev imunosti, povečanje vzdržljivosti, izboljšanje spomina in koncentracije ter zmanjšanje utrujenosti in zaspanosti. Lahko pozitivno vplivajo na kosti, delovanje živčnega sistema ter izboljšajo stanje kože, las in nohtov.
Priljubljeni multivitamini so na splošno na voljo na mnogih mestih, na primer v lekarnah, pa tudi v trgovinah z živili in bencinskih črpalkah. Prehranska dopolnila niso zdravila, ampak živila.
Odločitve o njihovem sprejemu v trgovanje sprejema predvsem glavni sanitarni inšpektor. To zagotavlja, da določeno prehransko dopolnilo ne vsebuje nevarnih, neraziskanih snovi in bo varno za uživanje.
V katerih situacijah je vredno jemati multivitaminske dodatke?
Zaradi pripravMultivitamin lahko vsebuje široko paleto različnih vitaminov in mineralov in je lahko koristen v številnih situacijah. Dodatki železa lahko pomagajo, če odkrijete anemijo, kar pomeni, da je vaša raven hemoglobina prenizka.
Prehranska dopolnila, ki vsebujejo kalcij in vitamin D3, ugodno vplivajo na kosti in so priporočljiva v jesenskem in zimskem obdobju, ko je sončne svetlobe malo, zato pride do pomanjkanja vitamina D3 (nastaja v koži pod vplivom sonca). Magnezijevi pripravki se priporočajo pri težavah z mišičnimi krči (npr. boleči telečni krči ali trzanje vek).
Pokanje krvnih žil lahko kaže na pomanjkanje vitamina C. Bele lise, ki se pojavijo na nohtih, so pogosto posledica pomanjkanja silicija in cinka.
Poudariti pa je treba, da se je treba pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila, vključno z multivitamini, posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom. Obstajajo lahko zdravstvene situacije, ko dano dopolnilo ni indicirano in je lahko celo škodljivo in nevarno. Prav tako je vredno dodati, da ni treba vsem jemati multivitaminov.
Kot je bilo že večkrat omenjeno v tem članku, ne gre za »čudežne pripravke«, temveč le za prehranska dopolnila, ki vsebujejo različne vitamine in minerale. Vse te snovi lahko telo v ustreznih količinah vnesemo z zdravo, uravnoteženo prehrano. Torej, če ima nekdo pomanjkljivosti, ki jih ne more nadomestiti s hrano, bodo takšni ljudje imeli največ koristi od prehranskih dopolnil.
Drugim takšni multivitaminski pripravki ne bodo pomagali, včasih pa lahko celo škodijo, kar vodi v hipervitaminozo, torej presežek vitaminov v telesu. Jemanje dodatkov ne sme upravičiti uporabe neuravnotežene prehrane.
Skratka, multivitamini so priljubljena, pogosto uporabljena prehranska dopolnila. Lahko so zelo koristni pri zapolnitvi pomanjkanja vitaminov in mineralov. Izbrati morate dragocene pripravke s preverjeno sestavo. Preden začnete jemati, se je vredno posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, da vam ne škodijo. Če jih spretno uporabljate, so lahko dragocen dodatek vaši vsakodnevni prehrani.