Spretna hoja s petami velja za simbol ženskosti in spolne privlačnosti. Visoke pete vizualno tanjšajo noge in dajejo silhueti elastičnost. Vendar, ali ni škodljivo nositi visoke pete? Ali pa morda hoja s petami celo pomaga do postavne postave? Ena stvar je gotova, glede na količino vadbe, ki jo zahteva, hoja v visokih petah pokuri veliko kalorij. Naučite se pravilno hoditi v visokih petah in preverite prednosti in negativne učinke te dejavnosti.

Hoja v visokih petahje domena žensk. Skoraj vsi imamo v svoji garderobi vsaj en par čevljev z visoko peto. Toda ali se res vsi zavedamo učinkov njihovega nošenja?

Žal običajnonošenje peteni koristno za zdravje in negativno vpliva na zdravje naših sklepov. Po drugi strani pa se izkaže, da ima hoja v petah tudi več pomembnih prednosti …

Se sprašujete, kako nositi visoke pete in koliko kalorij pokurite? Preverite, ali je nošenje čevljev s petami bolj škodljivo ali pomaga.

Negativni učinki hoje v visokih petah

Prepogosta in predolga hoja v visokih petah ima več negativnih učinkov:

1. Poškodovali smo si noge

Pri čevljih s peto so stopala postavljena v nenaraven položaj, v katerem teža celega telesa leži na sprednjem delu. To dobesedno povzroči zmečkanje falang. Hoja v petah tudi ovira pravilen pretok krvi, kar povzroča otekanje in drgnjenje. Nadaljnja posledica je znižanje prečnega stopalnega loka, ki ni daleč od ravnih stopal. Stopalo se deformira in vse njegove strukture, kot so vezi, kite, kosti, se spremenijo. Ko so čevlji pretesni, lahko dobimo haluks, torej deformacijo prsta. Še več, zaradi prepogoste hoje v petah vodimo do zadebelitve in togosti Ahilove tetive, njegova poškodba pa je lahko pri zdravljenju izjemno boleča in dolgotrajna.

2. Poškodujemo si kolena

Zaradi nenaravne porazdelitve sil, ki nastane pri hoji v visokih petah, teža telesa počiva in ustvarja pritisk tam, kjer ne bi smela. Poleg stopal najbolj trpijo naši sklepikoleno. Po dolgem času hoje v visokih petah se sklepna torbica obrabi in kolena začnejo neprijetno zbadati. Nenehna napetost v mišicah, ki obkrožajo kolena, povzroča dolgotrajne poškodbe in poškodbe. Hoja v visokih petah lahko povzroči tudi hiperekstenzijo kolena.

3. Oslabimo boke

Hoja v petah sili naše telo, da zamahne z boki. To lahko povzroči prekomerno obrabo kit in vezi v kolčnem sklepu. Pri hoji v visokih petah naša silhueta zavzame nenaravno držo in spodnji del se dvigne. Medenica je nagnjena naprej, ledveni del pa je preobremenjen in nenehno napet. To ima dodatne zdravstvene posledice, kot so okvare hrbtenice.

Glejte tudi: Vaje za bolečine v ledvenem delu hrbtenice

4. Napenjamo hrbtenico

Dolgotrajna hoja v visokih petah povzroči deformacijo hrbtenice. Vse zato, ker je silhueta pretirano ravna, zaradi česar je upogljiva. Pri hoji v petah je težko zadržati vse mišice v napetosti, zato jih zaradi prevelikega napora nehote sprostimo in pripeljemo do nenaravnih upogibov in preobremenitev. Hoja v visokih petah lahko povzroči tudi lordozo in celo hiperlordozo.

Prednosti hoje s petami

Prednosti hoje v visokih petah so predvsem vizualni učinki, ki jih lahko dosežemo zahvaljujoč njim. Ženska, ki nosipete, je videti vitkejša , ker čevlji dodajo nekaj centimetrov njenim nogam. Visoke pete zahtevajo, da skoraj ves čas vzdržujete pokončno držo. Če želite videti privlačno v visokih petah, potegnite trebuh, potegnite lopatice skupaj in potisnite prsi naprej. Zahvaljujoč temu trebuh in noge ostanejo napeti, med takšno aktivnostjo pa pokurimo veliko kalorij.30 minut hoje v petah vam omogoča, da izgubite več kot sto kalorij !

Visoke pete zahtevajo tudi milostno in lahkotno hojo. Ženska bi morala v njih delati majhne korake in bolj previdno stopati, zaradi česar hodi po čim ravni črti. To pa povzroči nihanje bokov in spodnjega dela, kar dodaja ženskost in prispeva k večji vizualni privlačnosti.

Kako nositi visoke pete? Učenje po korakih

Pravilna in učinkovita hoja v visokih petah je prava umetnost. Če se sprašujete, kako nositi visoke pete, preberite spodnja navodila!

  1. Stojte v visokih petah in zavzamete pravilno držo telesa. Stisnite lopatice skupaj, napnite trebuh in spustite ramena navzdol.
  2. Preden naredite prvi korak, rahlo sprostite boke in kolena, da boste lahkogibajte se prosto.
  3. Pogumno postavite noge od pete do pete. Kolen ne pretegnite, a tudi ne upognite jih preveč. Hoja mora biti naravna.
  4. Stopala postavite čim bolj naravnost, vendar ne prekrižajte nog, ker bo videti preveč nenaravno.
  5. Koraki naj bodo pri hoji precej majhni, približno v dolžini zamaha vaše roke.
  6. Ne pozabite gledati naprej in dvigniti glavo. To vam bo dalo samozavest, ki je potrebna za učinkovito hojo v visokih petah.
Pomembno

Hoja v visokih petah med nosečnostjo – da ali ne?

Hoja v petah postavlja naše sklepe in kosti pred kar precejšen izziv, zato naj se čevlje z visoko peto opustijo nosečnice, ki bi jim ta dejavnost predstavljala dodatno breme. Ko imamo na nogah visoke pete, se moramo za ohranjanje boljše drže čim bolj zravnati, zaradi česar se kolena pogosto raztegnejo in obremenijo. V nosečnosti je trebuh dodatno breme, hrbtenice pa je skoraj nemogoče držati naravnost. Zato je ženska, ki nosi visoke pete med nosečnostjo, izpostavljena resnim deformacijam figure. Poleg tega se poveča tveganje za padec.

Kako pogosto naj nosim visoke pete?

Fizioterapevti poudarjajo, da hoja v visokih petah ni prepovedana, ampak le, če to počnemo z razumom in zmernostjo. Če so visoke pete vsakdanji element oblačil, nam bodo zagotovo škodile in bi jih morali omejiti na nekajkrat na mesec. Pogostejša hoja na visokih petah povzroči deformacijo figure. V idealnem primeru velikost pete ne sme presegati 5 centimetrov. Poleg tega fizioterapevti priporočajo pogosto menjavo obutve, da se stopala ne navadijo na določeno višino pete in se silhueta razvija enakomerno in harmonično.

  • Visoke pete ali fitnes s petami
  • Kizomba - ples čutov. Značilnosti in osnovni koraki kizombe

Kategorija:

ABC vaj