2-dnevna dieta dr. Michelle Harvie in profesorja Tonyja Howella vsebuje različne recepte, vključno s tistimi za torte in pudinge, tako da se vam ne zdi, da ste na dieti, in kljub temu izgubite nepotrebne kilograme . Skrivnost prehrane je v pravilni izbiri obrokov. Tukaj je nekaj receptov, ki jih lahko uporabite za sestavo jedilnika v 2-dnevni dieti dr. Michelle Harvie in profesorja Tonyja Howella.

Receptiv 2-dnevno dieto dr. Michelle Harvie in profesorja Tonyja Howella najdete v tradicionalnih kuharskih knjigah.So raznoliki, tako da shujševalni nima občutka, da je na dieti, kar jo motivira k nadaljnjemu hujšanju in povečuje možnosti za uspešen zaključek zdravljenja. Preizkusite vzorčne recepte, zahvaljujoč katerih boste v 2-dnevni dieti sestavilimenizdravnica Michelle Harvie in profesor Tony Howell.

2-dnevna dieta - recept za sladko krompirjevo juho z ingverjem

Sestavine (za 4 porcije):

  • 2 žlički olivnega olja
  • 1 čebula (drobno sesekljana)
  • 2,4 cm svežega ingverja (naribanega)
  • 540 g sladkega krompirja (olupljen in narezan)
  • 1 liter zelenjavne juhe z nizko vsebnostjo soli
  • 4 žlice sesekljanega koriandra
  • grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob

Način priprave:

V globoki ponvi segrejte olje in dodajte čebulo. Na majhnem ognju ga dušite do mehkega (šest do osem minut), občasno mešajte. Nato dodamo ingver, sladki krompir in kuhamo 2-3 minute. Nato zalijemo z zelenjavno osnovo in juho kuhamo 15-20 minut (dokler krompir ni mehak). Na koncu začinimo s poprom. Juho postrezite s koriandrom in grškim jogurtom.

2-dnevna dieta - recept za limonino-mandljevo torto

Sestavine (za 12 obrokov):

  • 2 veliki pomaranči
  • 6 srednjih jajc
  • 2 žlici sončničnega olja
  • 6 žlic tekočega medu
  • 250 g mletih mandljev
  • 1 čajna žlička pecilnega praška
  • 240 g grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob

Način priprave:

1. Cele pomaranče (predhodno oprane in neolupljene) damo v velik lonec in jih prelijemo z vrelo vodoiz kotlička. Nato lonec pokrijemo in dušimo 40 minut, dokler se pomaranče ne zmehčajo. Po kuhanju ga odcedimo in pustimo, da se ohladi. Nato pomaranče narežite na 8 delov in odstranite semena. Nato jih položite v kuhalnik in jih zmiksajte do gladkega.

2. Jajca, olje in med stepamo, dokler ne nastane gosta masa, nato pa zmešamo z mesom pomaranče. Dodajte mlete mandlje, pecilni prašek in dobro premešajte.

3. Testo damo v pečico, ogreto na 180 stopinj C. in pečemo 45-60 minut, medtem pa v testo vstavimo nabodalo, da preverimo, ali je pečeno. Testo lahko postrežemo z jogurtom.

2-dnevna dieta - recept za pečenega piščanca s tapenado

Sestavine (za 4 porcije)

  • 4 piščančje prsi (vsaka naj tehta približno 125 g), brez kože
  • 160 g češnjevih paradižnikov, vsak prepolovljen
  • 2 veliki bučki, narezani 1 cm debeli
  • 2 rdeči papriki, narezani 1 cm debeli
  • 4 čajne žličke olivnega olja
  • limonina lupina in sok
  • 1 čajna žlička posušenega origana
  • 1 strok česna (zdrobljen)
  • 2 žlici, odcejenih kapre
  • 125 g črnih oliv brez koščic
  • pest peteršiljevih listov

Piščančje prsi dajte v pekač, ki je odporen proti peči, in okoli njih raztresite paradižnike, bučke in rdečo papriko. Prelijemo z 2 žlici olivnega olja, nato dodamo limonino lupinico in origano. Pripravljenega piščanca pečemo v pečici, ogreti na 200 stopinj Celzija, 18-20 minut.

Med tem časom pripravite tapenado - preostale sestavine dajte v kuhalnik in mešajte do gladkega. Piščanca postrezite s pripravljeno pasto.

Več receptov najdete na www.thetwodaydiet.co.uk

Kategorija:

Hujšanje