Dieta z vilicami je sestavljena tako, da ne čutite hude lakote. Jedilnik diete z vilicami je pester, saj prehranske omejitve veljajo le za večerjo, kjer so dovoljena le živila, ki jih lahko jemo z vilicami. Preverite tedenski meni v prehrani z vilicami. Kaj je vzorčni jedilnik za teden v dieti z vilicami?

Jedilnik pri dieti z vilicamije raznolik, tako da se vam ne zdi, da ste na shujševalni dieti. Prehranske omejitve veljajo le za večerjo, kjer prevladujejo žitni izdelki, ribe in zelenjava, ki jih ni treba olupiti. Preverite, kako izgledavzorčni meni za tedenv prehrani z vilicami.

Dieta z vilicami: vzorčni tedenski meni - 1. dan

  • zajtrk: 2 jajci, 2 rezini šunke, 2 rezini namazanega pšeničnega toasta
  • večerja: zrezek (100 g) in krompir (150 g)
  • sladica: solatna skleda katere koli sadne solate
  • krap (pribl. 150 g) in porcija kuhane zelenjave (pribl. 200 g) na izbiro: šparglji, fižol, brokoli, brstični ohrovt, korenje, leča, čebula, grah, krompir, solata, špinača ; zeliščni čaj (250 ml)

Dieta z vilicami: vzorčni meni za teden - 2. dan

  • zajtrk: 2 rezini pšeničnega toasta z maslom in arašidovo smetano
  • večerja: piščanec (pribl. 150 g) z rižem (pribl. 150 g) s kuhano zelenjavo (poljubna količina)
  • sladica: sadni jogurt (pribl. 150 g)
  • večerja: čičerika s kumino (pribl. 100 g); sadni čaj (250 ml)

Dieta z vilicami: primer tedenskega menija - 3. dan

  • zajtrk: naravni jogurt (250 ml), žitarice, npr. koruza (3 žlice), pest sadja, čajna žlička medu
  • večerja: solata, hamburger
  • sladica: sladoled (približno 150 g)
  • linguine s svežimi zelišči in paradižniki

Dieta z vilicami: vzorčni meni za teden - dan 4

  • zajtrk: ovseni kosmiči (približno 150 g) s pestjo rozin, preliti s kozarcem mleka
  • kosilo: zelenjavna solata in sendvič z visoko vsebnostjo beljakovin (npr. s tunino)
  • sladica: majhen kos torte (približno 50 g)
  • večerja: rjavi riž (približno 100 g) s kuhano zelenjavo (približno 200 g)

Dieta z vilicami: primer tedenskega menija - 5. dan

  • zajtrk: 2 rezini pšeničnega toasta z maslom in kremnim sirom (približno 100 g)
  • večerja: omleta (npr. s papriko, šunko in gobami - pribl. 150 g), zelenjavna solata, krompirček (pribl. 50 g)
  • sladica: sadni sorbet (približno 100 g)
  • večerja: postrv na pari (približno 100 g) z zelenjavo

Dieta z vilicami: vzorčni meni za teden - dan 6

  • zajtrk: koruzni kosmiči (približno 50 g), zaliti s kozarcem mleka
  • večerja: izbrana jed s testeninami (npr. špageti) - približno 200 g
  • sladica: izbrana sadna solata (pribl. 100 g)
  • večerja: olimpijska solata

Dieta z vilicami: primer tedenskega menija - 7. dan

  • zajtrk: naravni jogurt (250 ml), pest gozdnih sadežev, čajna žlička lanenih semen
  • kosilo: solata, sendvič s puranjimi prsi na žaru
  • sladica: sadni sorbet
  • večerja: losos z ingverjem

Na podlagi: www.forkitdiet.com

Kategorija:

Hujšanje