Modni tečaji fitnesa so predvsem vaje za hujšanje, ki pospešujejo izgorevanje maščob. Po drugi strani pa je naloga priljubljenih krepilnih treningov izboljšati stanje in učinkovitost telesa. Se sprašujete, katere fitnes tečaje izbrati? Preberite več o fitnes trendih in izberite dejavnosti, ki vam najbolj ustrezajo.

Modni tečaji fitnesa za krepitev telesa

  • Aeroboxing je kombinacija intenzivne aerobike z elementi tehnik borilnih veščin: boksa ali kick-boksa. Cilj aeroboksa je graditi svojo fizično pripravljenost.
  • Fitball je vaja, ki uporablja veliko rehabilitacijsko žogo. Cilj treninga je krepitev vseh mišičnih skupin in izboljšanje motorične koordinacije.
  • ABS je trening osredotočen na krepitev in oblikovanje trebušnih mišic.
  • Tabata - je intervalni metabolični trening, ki je sestavljen iz vaj z obremenitvijo lastnega telesa. Namen tabate je povečati telesno učinkovitost in vzdržljivost.
  • Zračna joga (zračna joga, aerojoga) - vrsta joge z uporabo šala. Združuje elemente tradicionalne joge, akrobatike in pilatesa. Zračna joga krepi telo in sprošča.
  • Piloxing - nenavadna kombinacija stoječega pilatesa, boksa in plesa. Gre za intenziven intervalni trening s pomirjevalnimi elementi. Piloxing omogoča ne le oblikovanje telesa, ampak tudi krepitev duševnega stanja.
  • Vaje z valjčkom - zahvaljujoč vajam z valjčkom lahko okrepite globoke mišice in izboljšate držo telesa. Vaje lahko popestrimo tudi z masažo, kateri so valjčki namenjeni. Vaje z valjčkom so lahko tako oblika ogrevanja ali pravilnega treninga kot tudi oblika sprostitve in regeneracije po treningu.

Priljubljeni tečaji fitnesa za hujšanje

  • ABT (trebuh, zadnjica stegna) je serija energičnih vaj, ki vam bodo pomagale shujšati 3 najbolj problematične dele ženskega telesa. Zahvaljujoč vajam ABT bo naš trebuh raven, zadnjica bo čvrstejša in stegna vitkejša.
  • Izgorevanje maščob je niz preprostih in srednje intenzivnih vaj, ki vam bodo pomagale izgubiti do 1 kilogram na teden.
  • Step je fitnes trening, ki vključujeenergično vstopanje na posebno vadbeno platformo z ustrezno tehniko. Zahvaljujoč step vadbi zmanjšamo telesno maščobo in okrepimo spodnje mišice.
  • Fitnes skakanje je sestavljeno iz zelo intenzivnega skakanja na fitnes trampolinu. Zahvaljujoč temu bomo hitro pokurili nepotrebno maščobo in oblikovali postavo.
  • Strong by Zumba - za razliko od tradicionalne zumbe združuje intenzivne kardio vaje in vaje za moč z uporabo lastne telesne teže. Poleg velike količine porabljenih kalorij, močna z zumba omogoča krepitev in oblikovanje telesa.
  • Bungee fitnes - je kombinacija fitnesa in zabave. Udeleženci pouka so pritrjeni na posebne vrvi, zaradi katerih lahko lebdijo nad tlemi. Vaje delujejo na mišice celotnega telesa in niso videti kot tipični fitnes, ampak ples.
  • Trenign HIIT (High Intensity Internal Training) - je visokointenzivni intervalni trening. Omogoča vam kurjenje maščob in krepitev mišic hkrati. HIIT trening vključuje izvajanje kratkih in intenzivnih anaerobnih vaj, ki se prepletajo z zmernimi kardio vajami.
  • GRIT trening - to je intenziven intervalni trening, ki traja 30 minut. Sestoji iz izrabe največje telesne zmogljivosti. Omogoča vam hitro izgorevanje maščob in krepitev vaše kondicije.

Modne vadbe za raztezanje

  • Raztezanje je postopno raztezanje celotnega telesa. Ta vrsta fitnes vadbe poveča prožnost in prožnost telesa ter nasiči telo s kisikom.
  • Pilates je niz fitnes vaj, ki vključujejo jogo, balet in vaje za moč. Zahvaljujoč njej bomo ponovno pridobili notranje ravnovesje in se spopadli s stresom.

Modni plesni tečaji

  • Pole dance - vaje za moč v kombinaciji z akrobatiko in raztezanjem. Sestavljeni so iz izdelave različnih vrst figur na cevi. Poleg čudovitih vizualnih učinkov treninga ples na palici krepi mišice telesa in izboljša vaš način gibanja.
  • Visoke pete - ples v visokih petah. Zahvaljujoč njej se lahko naučite tehnik pravilne hoje v visokih petah in se naučite čutnih gibov v ritmu glasbe. Visoke pete krepijo telo in kondicijo ter s tem dodajajo samozavest in spolno privlačnost.
  • Seksi ples - ne gre samo za učenje plesa in krepitev stanja. Na tečajih seksi plesa se lahko naučite samozavesti, gracioznosti in gibanja z gracioznostjo Solo Salsa - tečaji za ljubitelje vročih ritmov. Od tradicionalne salse se razlikujejo po tem, da ne plešejo v parih, ampak sami.
  • Kizomba - to so plesni tečaji, ki jih ne bo tako velikokalorij na zumbo. Kizomba je veliko bolj umirjena. Zaradi tega je odlična oblika sprostitve.
  • Bachata - je ples, ki zahteva odprtost do partnerja in spodbuja čute. Omogoča vam, da naredite svoje gibe bolj prožne, okrepite svoje stanje in spoznate svoje telo.

Kategorija:

ABC vaj