- Hitra dejstva o prenehanju kajenja
- Kaj se zgodi v telesu po prenehanju kajenja?
- Prednosti opuščanja kajenjacigarete
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Opustitev kajenja je precejšen izziv - zahteva moč volje in absolutno prepričanje v pravo odločitev. Mnogi se bojijo, da bo za izboljšanje svojega zdravja in počutja trajalo veliko časa, a prve zdravstvene koristi lahko opazimo že v eni uri po zadnji cigareti. Kaj se zgodi, ko preneham kaditi?
Hitra dejstva o prenehanju kajenja
Ali razmišljate o prenehanju kajenja? Tukaj je tisto, kar morate vedeti na začetku te ceste:
- Prenehanje kajenja pomeni prekiniti cikel odvisnosti in reprogramirati svoje možgane, da nehajo čutiti hrepenenje po nikotinu.
- Da bi bili uspešni, morajo ljudje, ki želijo opustiti kajenje, imeti načrt za boj proti lakoti in t.i. sprožilci.
- Prednosti prenehanja kajenja lahko vidite v prvi uri po zadnji cigareti.
- Prej ko kadilec preneha kaditi, bolj bo zmanjšal tveganje za razvoj raka, bolezni srca in pljuč ter drugih zdravstvenih stanj, povezanih s kajenjem.
Kaj se zgodi v telesu po prenehanju kajenja?
Takoj, ko prenehate kaditi, se vaše telo začne obnavljati na naslednji način:
Po 1 uri
Že 20 minut po pokajenju zadnje cigarete srčni utrip pade in se vrne v normalno stanje. Tudi krvni tlak začne padati in krvni obtok se lahko začne izboljševati.
Po 12 urah
Cigarete vsebujejo veliko toksinov, vključno z ogljikovim monoksidom, plinom v cigaretnem dimu. V velikih odmerkih je lahko škodljiv ali usoden in preprečuje dostop kisika do pljuč in krvi. Vdihavanje velikih odmerkov v kratkem času lahko povzroči zadušitev zaradi pomanjkanja kisika. Po 12 urah brez cigarete se telo očisti odvečnega ogljikovega monoksida in poveča raven kisika v telesu.
Po 1 dnevu
Takoj en dan po prenehanju kajenja se tveganje za srčni infarkt začne zmanjševati. Kajenje poveča tveganje za razvoj koronarne srčne bolezni, saj znižuje vaš dober holesterol, kar otežuje vadbo za zdravje srca. Kajenje prav tako zvišuje krvni tlak in povzroča nastajanje krvnih strdkov, kar povečuje tveganje za možgansko kap.
Po 1 dnevu se zmanjša tveganje za bolezni srca zaradi hipertenzije, ki jo povzroča kajenje. V tem kratkem času se raven kisika pri človeku poveča,olajšanje telesne dejavnosti in vadbe.
Po 2 dneh
Kajenje poškoduje živčne končiče, ki so odgovorni za vonj in okus. V samo 2 dneh po prenehanju kajenja boste opazili izostren voh in bolj izrazite okuse.
Po 3 dneh
3 dni po prenehanju kajenja se raven nikotina v človeškem telesu zmanjša. Čeprav je pomanjkanje nikotina zdravo za telo, lahko na začetku povzroči nihanje razpoloženja in razdražljivost, hude glavobole in hrepenenje.
Po 1 mesecu
Funkcija pljuč se začne izboljševati že po enem mesecu. Ko se pljuča regenerirajo in njihova zmogljivost se izboljša, lahko bivši kadilci občutijo manj kašlja in kratke sape. Športna vzdržljivost se poveča, tako da lahko opazite izboljšanje svojega stanja, na primer med tekom.
Po 1-3 mesecih
Vaša cirkulacija se še naprej izboljšuje še naslednjih nekaj mesecev po prenehanju kajenja.
Po 9 mesecih
V devetih mesecih po prenehanju kajenja se vaša pljuča znatno regenerirajo. Dlakaste strukture v pljučih, znane kot cilije, se zacelijo. Te strukture pomagajo znebiti sluzi v pljučih in se boriti proti okužbi. Približno v tem času mnogi bivši kadilci opazijo zmanjšanje stopnje okužb pljuč, ker zdrave cilije lažje opravljajo svoje delo.
Po 1 letu
Eno leto po prenehanju kajenja se tveganje za koronarno srčno bolezen prepolovi.
Po 5 letih
Cigarete vsebujejo toksine, ki zožijo arterije in krvne žile. Isti toksini povečajo tudi verjetnost krvnega strdka.
Po 5 letih brez kajenja se telo dovolj očisti, da se arterije in žile ponovno razširijo, s čimer se zmanjša verjetnost nastanka krvnih strdkov in tako zmanjša tveganje za možgansko kap. Tveganje za možgansko kap se bo v naslednjih 10 letih zmanjšalo.
Po 10 letih
Po 10 letih so možnosti za razvoj in smrt zaradi pljučnega raka približno polovico manjše kot pri osebi, ki še vedno kadi. Verjetnost razvoja raka ustne votline, žrela ali trebušne slinavke se znatno zmanjša.
Po 15 letih
Če ste prenehali kaditi za 15 let, je verjetnost, da boste zboleli za koronarno srčno boleznijo, enaka kot pri nekadilcih. Prav tako se tveganje za razvoj raka trebušne slinavke zmanjša na enako raven kot pri nekadilcih.
Po 20 letih
Po 20 letih se tveganje smrti zaradi vzrokov, povezanih s kajenjem, vključno s pljučnimi boleznimi in rakom, zmanjša na tveganje osebe, ki nikoli v življenju ni kadila.
Prednosti opuščanja kajenjacigarete
Kajenje je škodljiva navada, ki lahko povzroči resne zdravstvene zaplete in smrt. Ko prenehate kaditi, se vaše telo začne naravno zdraviti in sčasoma pridobi vitalnost kot nekadilec.
Nekateri učinki, kot je znižanje krvnega tlaka, so vidni skoraj takoj. Druge, kot so tveganje za pljučni rak, bolezni srca in pljučne bolezni, trajajo več let.
Vendar vsako leto prekinitve kajenja zmanjša to tveganje in izboljša splošno zdravje. Prej ko se odločite prenehati, prej boste občutili razliko.