Zaprtje in težave z odvajanjem črevesja so pogoste, vendar jih ne smemo jemati zlahka. Ne posegajte takoj po farmakoloških sredstvih. Najprej poskusite spodbuditi svoje črevesje k boljšemu delovanju z naravnimi metodami.

Težave zzaprtjem ? Če odvajate manj kot 3-krat na teden in če imate težave in bolečine pri odvajanju blata, imate občutek nepopolnega odvajanja, imamo opravka zzaprtjem . Običajno je vzrok za tegobe sedeč življenjski slog in slaba prehrana. Neupoštevanje zaprtja lahko privede do t.i hemoroide, torej hemoroide. Ugoden jim je dolg pritisk na blato. Poleg tega že obstoječi hemoroidi prispevajo k zaprtju, saj otežujejo iztrebljanje. Poleg tega je zaprtje lahko vzrok za analno razpoko, to je rupturo sluznice analnega kanala. Prisotnost fekalnih mas v črevesju lahko povzroči tudi glavobole, utrujenost in težave s kožo.

Pazite na odvajala!

Poseganje po odvajalih ne reši problema - prvič, jemljemo jih lahko le nekaj dni, in drugič - prekomerno uporabljena zdravila lahko sama po sebi prispevajo k zaprtju, saj lenijo črevesje. O teh ukrepih se je treba dogovoriti z zdravnikom, saj lahko povzročijo motnje kontraktilnosti prebavil. Prispevajo tudi k nastanku pomanjkanja mineralov, vklj. magnezij, kalij in kalcij.

Zaprtje - kaj jesti in čemu se izogibati v svoji prehrani?

Če ste redno zaprti, je čas, daspremenite svojo prehrano . Na jedilniku naj bo več zelenjave in sadja (500 g zelenjave in 200-300 g sadja na dan), ki so – tako kot polnozrnati kruh in gosta drobljenca – dober vir vlaknin. On je tisti, ki spodbuja gibanje črevesja, tudi absorbira vodo, zaradi česar je blato mehko in enostavno prehaja skozi debelo črevo. Za pravilno delovanje vlaknin morate piti dovolj tekočine (2-2,5 litra na dan).

Čemu se morate izogibati v svoji prehrani z zaprtjem?Najprej jedi, bogate z živalskimi maščobami in ogljikovimi hidrati, predvsem preproste, izdatne jedi, čokolada in druge sladkarije, beli kruh, gazirane pijače. Prav tako morate omejiti porabo sladkega mleka. Vredno je skrbeti za prisotnost virov probiotikov v prehrani, ki izboljšujejo delovanje prebavnega sistema(silaža, jogurt in kefir).

Ali trpite za zaprtjem? Spremenite dnevne navade

Pomemben je tudi življenjski slog - vredno je zagotoviti stalen ritem odvajanja črevesja. Ni jih mogoče ustaviti, dobro je, da si zjutraj poiščete čas za sedenje na stranišču (to je naraven čas za odvajanje blata). Med jedjo si vzemite čas – nenatančno prežvečena hrana se slabše prebavi. V boju proti zaprtju je nujna tudi vadba, saj k lenobnemu črevesju prispeva sedeči način življenja. Dovolj je sprehod ali redno gimnastiko, vendar če jo izvajate redno.

Olajšanje zaprtja je mogoče doseči z:

  • suhe fige, datlji, rozine - izboljšajo črevesno perist altiko, a pretirano povzročajo napenjanje, lahko pijete tudi vodo, v katero čez noč namočite nekaj suhih sliv;
  • zeliščni poparki: regrat, materinec, glog (zdravljenje, ki sestoji iz pitja zeliščnega poparka dvakrat na dan, se lahko izvaja en mesec);
  • kozarec tople vode na prazen želodec, po možnosti z nekaj medu ali limone;
  • mleto laneno seme - pojejte žlico lanenega semena 3-krat na dan;
  • otrobi - najboljši vir vlaknin, vredno jih je dodati npr. jogurtu, solatam. Zapomni si! Če imate po spremembah še vedno težave z odvajanjem črevesja, se posvetujte z zdravnikom.

"Zdrowie" mesečno

Oglejte si galerijo 5 fotografij

Kategorija:

Gastrologija