Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Ali imate prožno hrbtenico? Hrbtenica je bistvenega pomena za vzdrževanje pravilne drže in podporo človeškega okostja, notranjih organov in mišic. Če je hrbtenica zdrava in prožna, se mora človek brez odpora in bolečine upogniti v vse smeri: naprej, nazaj in vstran. Stanje vaše hrbtenice pa boste izvedeli s testom, ki temelji na poglabljanju upogiba naprej.
Če želite ohraniti pravilno držo, preprečiti poškodbe in bolečine hrbtenice, morate vzdrževati močne in prožne paraspinalne mišice.
Vstani naravnost s skupnimi nogami. Brez upogibanja nog se poskušajte z rokami dotakniti tal. Ko izvedete to vajo, iskreno odgovorite na naslednja vprašanja in ugotovili boste, kako prožna je vaša hrbtenica.
Ne pozabite, da skrb za vašo hrbtenico ne zahteva veliko truda. Dovolj je, da vsake 2-3 dni opravite nekaj preprostih vaj. Zahvaljujoč temu bo hrbtenica postala močna in prožna.
To je še posebej pomembno za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja - ure, preživete za računalnikom, gledanje televizije, medtem ko ležite v udobnem naslanjaču in spanje na mehki vzmetnici, predstavljajo resno breme za hrbtenico.
Oglejte si galerijo 7 fotografij