Stara sem 15 let. V 2,5 mesecih sem izgubil 12 kg (moja višina: 164 cm; izhodiščna teža: 60 kg; končna teža: 48 kg). Moja prehrana je bila grozna, saj sem pojedel približno 400 kcal na dan. Teže nisem vzdrževal in posledično spet tehtam 60 kg. Pred kratkim sem bila pri zdravniku, rekel mi je, naj naredim krvni test. Izkazalo se je, da imam anemijo. Ali lahko spet shujšam? Seveda bi bila zdaj moja prehrana popolnoma drugačna.

Vaše zdravje je danes najpomembnejša stvar. Anemija se pojavi, ko telesu ne zagotovite prave količine sestavin, predvsem železa, cinka, folne kisline, vitaminov B.

Na tej točki vaša prehrana ne sme biti pomanjkljiva, tako z vidika energije kot kakovosti. Bodite pozorni na pravilno uživanje izdelkov, to so meso, polnozrnati izdelki, zelena zelenjava.

Na žalost ne poznam vaših ravni Fe in feritina v krvi ter ali vam je zdravnik priporočil prehranska dopolnila. Po mojem mnenju bi se morali vzdržati stroge shujševalne diete in zaenkrat upoštevati načela zdrave prehrane. Redni, majhni in pogosti obroki, visoka prehranska gostota in nizkokalorična živila bodo vseeno verjetno prinesli rahlo sistematično izgubo teže.

Priporočam obisk dietetika, ki vam bo razložil pravilno prehrano in jo prilagodil vašim trenutnim potrebam.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.

Agnieszka Ślusarska

Lastnik prehranske klinike 4LINE, glavni dietetik na kliniki za plastično kirurgijo dr. A. Sankowskega, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Več nasvetov tega strokovnjaka

Ali je balerinina prehrana varna za zdravje? [Strokovni nasvet]Ali ti rezultati kažejo na gestacijski diabetes? [Strokovni nasvet]Prehrana za starejšo osebo s Parkinsonovo boleznijo in zaprtjem [Nasvet strokovnjakov]Prehrana za ulcerozni kolitis [strokovni nasveti]Prehrana med nosečnostjo s sladkorno boleznijo. Meritve sladkorja po porodu [strokovni nasveti]Velik apetit in hitra hrana [nasvet strokovnjaka]Dedek ima sladkorno bolezen. Katera pravila prehrane je treba upoštevati? [Strokovni nasvet]Otrok ugrizne le del hrane, preostanek pogoltne in se zaduši [Nasvet strokovnjaka]Kako lahko najstnik začne izgubljati težo? [Strokovni nasvet]Kako znižati visok sladkor na tešče? [Strokovni nasvet]Kako ravnati z visokim holesterolom? [Nasvetstrokovnjak]Kako se znebiti zabuhlosti in odvečne vode v telesu? [Strokovni nasvet]Kako shujšati po izgubi teže? [Strokovni nasvet]Kako se izogniti yo-yo učinku po dieti 500 kcal? [Strokovni nasvet]Kako povečati telesno maščobo? [Strokovni nasvet]Kakšna dieta za bigunce po odstranitvi žolčnika? [Strokovni nasvet]Kakšna dieta za bolno črevesje? [Strokovni nasvet]Kateri nasveti za najstnika, ki želi shujšati? [Strokovni nasvet]Ketoni v urinu in gestacijski diabetes [nasvet strokovnjakov]Kdaj uporabiti sirotkine beljakovine [Strokovni nasvet]Ponavljajoča se glivična okužba in akne. Kakšna dieta za Candido albicans? [Strokovni nasvet]Kje začeti hujšati pri debelosti? [Strokovni nasvet]Kaj določa število obrokov čez dan? [Strokovni nasvet]Kaj določa rezultate glukoze v krvi po različnih obrokih? [Strokovni nasvet]Hujšanje. Pijte gazirano ali negazirano vodo? [Strokovni nasvet]Hujšanje. Od kod povečanje telesne mase z dieto in vadbo? [Strokovni nasvet]Izdelki brez laktoze za GI in sladkorno bolezen [strokovni nasvet]Napihnjenost po sladkem in zastajanju vode v telesu [nasvet strokovnjaka]Prehranjevanje zdravega najstnika [nasvet strokovnjaka]Nihanje rezultatov testa sladkorja na tešče – ​​ali gre za sladkorno bolezen? [Strokovni nasvet]

Kategorija:

Diete