Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Lestvice kakovosti spanja se uporabljajo pri diagnozi motenj spanja. Za oceno kakovosti spanja je mogoče uporabiti lastniško lestvico, vendar se pogosto uporablja Pittsburški indeks kakovosti spanja (PSQI).
Lestvice kakovosti spanjase uporabljajo pri diagnozi motenj spanja. Za oceno kakovosti spanja se lahko uporablja lastniška lestvica kakovosti spanja. Anketiranec nato na določeni lestvici oceni resničnost navedb o različnih elementih spanja. Vrednost kakovosti spanja je vsota dobljenih točk. Vendar pa je Pittsburški indeks kakovosti spanja (PSQI) najpogosteje uporabljena metoda za merjenje kakovosti spanja.
Vprašalnik o kakovosti spanja v Pittsburghu
Vprašalnik o kakovosti spanja v Pittsburghu preučuje 7 komponent kakovosti spanja: subjektivno kakovost spanja, čas, potreben za spanje, trajanje spanja, učinkovitost spanja, motnje spanja, jemanje uspavalnih tablet in težave pri delovanju čez dan.
Merjenje kakovosti spanja je priporočljivo za ljudi, ki imajo težave s spanjem in delajo tudi v izmenah (npr. zdravniki, medicinske sestre).
Vprašalnik o kakovosti spanja v Pittsburghu ima več delov. Prvo vsebuje štiri vprašanja, ki pokrivajo običajne navade spanja v zadnjih štirih tednih. Pri odgovoru na ta vprašanja mora subjekt vnesti določene vrednosti (minute, ure) ali pogostost specifičnih težav, ki vplivajo na spanje (število nočnih prebujanj zaradi težav z dihanjem):
1. Ob kateri uri ste običajno šli zvečer spat? 2. Koliko časa običajno potrebujete zvečer, da zaspite? 3. Ob kateri uri zjutraj običajno vstanete iz postelje? 4. Koliko ur ste v povprečju dejansko spali ponoči (to ni nujno, da ustreza času, preživetemu v postelji)
Kako izboljšati kakovost spanca? Preverite!
5. Naslednji del testa sestavljajo vprašanja s štirimi možnimi odgovori, med katerimi je treba izbrati le enega – tistega, ki najbolj ustreza bolnikovemu stanju.
| Kako pogosto ste slabo spali v zadnjih štirih tednih: |
niti enkrat v zadnjih 4 tednih | manj kot enkrat na teden | enkrat ali dvakrat na teden | trikrat in pogosteje med tednom |
| , ker nebi lahko zaspal v 30 minutah? | ||||
| , ker ste se zbudili sredi noči ali zjutraj? | ||||
| , ker si moral vstati, da bi šel na stranišče? | ||||
| , ker ste imeli težave z dihanjem? | ||||
| , ker ste kašljali ali ste glasno smrčali? | ||||
| , ker vas je prehladilo? | ||||
| , ker vam je bilo pretoplo? | ||||
| , ker ste imeli slabe sanje? | ||||
| ker je kaj boli? | ||||
| iz drugih razlogov? Poimenujte jih |
6. V zadnjih štirih tednih bi svoj spanec opisali kot: zelo dober, dokaj dober, dokaj slab, zelo slab (izberite en odgovor).
7. Kako pogosto ste v zadnjih 4 tednih jemali uspavalne tablete (ki jih je predpisal zdravnik in v lekarni brez recepta): Ne enkrat v zadnjih 4 tednih, manj kot enkrat na teden, enkrat ali dvakrat na teden, tri krat ali več v enem tednu (izberite enega od 4 odgovorov).
8. Kako pogosto ste imeli v zadnjih štirih tednih težave z ohranjanjem budnosti med vožnjo, jedjo ali druženjem?: V zadnjih 4 tednih nikoli enkrat, manj kot enkrat na teden, enkrat ali dvakrat na teden, trikrat ali večkrat v enem tednu (izberite enega od 4 odgovorov).
9. Kako pogosto ste imeli v zadnjih štirih tednih premalo energije za opravljanje vsakodnevnih dolžnosti? V zadnjih 4 tednih nikoli enkrat, manj kot enkrat na teden, enkrat ali dvakrat na teden, trikrat in pogosteje na teden (izberite enega od 4 odgovorov).
10. Ali spiš sam v svoji sobi?
- da
- da, toda druga oseba spi v sosednji sobi
- ne, druga oseba spi v isti sobi
- ne, spim v postelji z drugo osebo
Če v sobi subjekta spi druga oseba, naj ga vpraša, ali in kako pogosto (v zadnjih štirih tednih) je pri subjektu opazil naslednje simptome
| niti enkrat v zadnjih 4 tednih | manj kot enkrat na teden | enkrat ali dvakrat zapored tedna | trikrat in pogosteje med tednom | |
| glasno smrčanje | ||||
| dolge pavze pri dihanju med spanjem | ||||
| krči ali nenadni premiki nog med spanjem | ||||
| stanja vznemirjenosti ali dezorientacije ponoči |
Vprašalnik mora vključevati tudi podatke o višini, starosti, teži in poklicu.