Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Sušenje sluznic pozimi je zelo pogosto - centralno ogrevanje, klimatizacija in izogibanje odpiranju oken naredijo zrak v tem letnem času zelo suh. Da bi dosegel ravnotežno stanje, torej največjo vlažnost, "vleče" vodo, kamor se le da. To počne tudi na račun ljudi, zato se nam izsušijo sluznice, oči in koža. Moraš se zoperstaviti temu.
Sušenje sluznicese pogosteje dogaja pozimi. Zakaj? V vročem vremenu lahko poskrbimo za ustrezno hidracijo telesa, saj nas potreba po pogostem pitju spominja na viden znak uhajanja vode iz telesa – obilno znojenje. Pozimi se pojavlja redko, zato pijemo manj. Medtem, ko je suho, se naše potrebe po vodi povečajo, saj jo telo porabi več, na primer za vlaženje zraka, ki ga dihamo. Zato ne pozabite piti nekaj kozarcev tekočine na dan, da se izognete izsušitvi sluznice nosu, grla in oči. Je tudi najboljša metoda za vlaženje kože. Poleg tega se lahko na ta način znebite občutka utrujenosti in težav s koncentracijo, saj je njihov vzrok včasih pomanjkanje vode v telesu.
Preprečite izsušitev sluznice - zmanjšajte učinke klimatske naprave
Je vseprisoten. Imamo ga v pisarnah, nakupovalnih centrih, kinematografih in hotelih. Vzdrževati mora ustrezno temperaturo, vlažnost in kemično sestavo zraka. Žal je lahko drugače. Pogosto služi le prvi nalogi. Optimalna vlažnost zraka je 40-60 odstotkov. V poslovnih stavbah praviloma komaj preseže 30 odstotkov. Posledično je pri ljudeh, ki delajo v prostorih s slabo klimatsko napravo, večja verjetnost za razvoj okužb zgornjih dihal. Zakaj? Ker se slabo navlažene sluznice nosu in grla slabo branijo pred napadom virusov in bakterij. Poleg tega zaradi presuhega zraka koža postane suha, zbadajo oči. Kaj lahko storite, ko delate v takšni sobi? Najprej jih večkrat na dan prezračite. Naj bo kratko, a okna naj bodo na stežaj odprta. Potem so toplotne izgube manjše. Če so v sobi nasprotniki takšne rešitve, izkoristite njihovo odsotnost.
PomembnoPotreba po vodi je odvisna od starosti, telesne teže, telesne aktivnosti, temperature okolja in vlažnosti zraka. V povprečju bi morali telesu zagotoviti 2-2,8 l vode na dan (cpijače, sadje, zelenjava in drugi izdelki). Vsak dan izgubimo samo to količino z urinom, blatom, izdihanim zrakom, skozi kožo.
zmočite nos od znotraj
Ni se vedno mogoče izogniti prostorom s prenizko zračno vlago. Posledično postane nosna sluznica suha. In potem prenehajo dobro ščititi dihala pred vdorom patogenih mikroorganizmov. Zato ob neprijetnem občutku suhega nosu uporabite aerosolne ali gelne pripravke, ki delujejo vlažilno in čistilno (npr. Sterimar, Marimer, Afrin gel). In seveda morate poskrbeti za vzdrževanje ustrezne vlažnosti zraka v stanovanju.
Cenite kapljice za oko
Roženica očesa je prekrita s t.i solzni film, ki vključuje ga vlaži, izboljša kakovost vida in naredi veke "drseče" kot lubrikant. Ko je zrak suh, solzni film prehitro izhlapi in pojavijo se simptomi suhega očesa: pesek pod vekami, pekoče oči, zmanjšana ostrina vida. Poslabšajo se, ko veliko časa preživimo pred računalnikom, saj ob pogledu na monitor preredko utripamo. Po drugi strani pa mežikanje razprši solze po roženici in spodbudi njihovo izločanje. Če torej delate v prostoru s prenizko zračno vlago ali več ur uporabljate računalnik, imejte s seboj vlažilne kapljice za oči, tako imenovane kapljice za oči. umetne solze (npr. Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Vse kar morate storiti je, da 1-2 kapljici vnesete v veznico in takoj boste občutili olajšanje.
mesečnik "Zdrowie"