Podloga za jogo je obvezen atribut vsakega jogija. Izbira prave blazine je še posebej pomembna za začetnike, saj vas lahko napačen nakup hitro odvrne od vadbe. Preverite, katere parametre mora ustrezati idealna podloga, da bo vaš trening joge udoben in varen.

Vsebina:

  1. joga podloga: kakšna debelina
  2. blazina za jogo: druga izbirna merila
  3. Podloga za jogo: odeje in brisače (podloge za brisače) za jogo
  4. Joga podloga: prevleke in torbe za blazine
  5. Joga blazina: vzdrževanje in čiščenje

Splača se kupiti svojo joga podlogo, saj je uporaba tistih, ki jih najdemo v joga centrih ali fitnes klubih, precej slabo higienska rešitev. Poleg tega lahko takšno podlogo prilagodimo svojim potrebam – glede na naše dimenzije in želje izberemo njeno dolžino, širino, debelino ali material, iz katerega naj bo izdelana.

joga podloga: kakšna debelina

Strokovnjaki za jogo navajajo šest osnovnih meril, ki jih je treba upoštevati pri izbiri prave blazine. Odločilni dejavnik je debelina.

Debelejša podloga (nad 3,5 mm) pomeni:

  • večje udobje pri vadbi. Priporočljivo je predvsem za vitke ljudi z občutljivimi gležnji in koleni. Pretanka blazina lahko povzroči odrgnine in modrice med vajami, ki zahtevajo pritisk na tla.
  • boljše blaženje - ta dejavnik je treba upoštevati zlasti pri izvajanju dinamičnih vaj (npr. Astanga joga).
  • dobra izolacija od tal - med vadbo se počutimo topleje, še posebej med dolgimi sproščujočimi položaji.
  • počasnejša obraba - debela blazina je bolj trpežna in traja dlje.
  • večja teža in s tem - težji transport.
  • višja cena - debele preproge so običajno dražje od tankih.

Po vrsti tanka blazina (manj kot 3,5 mm):

  • je morda manj udoben pri vadbi leže, vendar je odličen za vadbo stoječih položajev, saj večji stik s tlemi pomaga ohranjati stabilnost.
  • je bolj priročen za transport in shranjevanje, ker je lahek in zavzame malo prostora. Ta parameter bi morali upoštevati predvsem ljudje, ki nameravajo potovati na tečaje joge, na primer s prevozom
  • je običajno cenejši od debelejših preprog.
  • prikazuje spodnjo oblazinjenje in toplotno izolacijo od tal.
  • se hitreje obrabi.

joga blazina - druga merila izbire

Druga pomembna merila, ki jih je treba upoštevati, so:

  • dolžina- standardna dolžina podloge za jogo je 183 in 185 cm, lahko pa kupite tudi tiste, ki merijo 200 in 220 cm. Za popolno udobje vadbe je najbolje, če je podloga nekaj centimetrov daljša od naše višine.
  • širina- najpogosteje je 60 cm, manj pogosto lahko dobite preproge širine 66, 72 in 80 cm. Tako kot dolžino, prilagodite širino našim dimenzijam.
  • material- najbolj trpežne preproge so izdelane iz PVC materiala, odpornega proti obrabi. Z zmerno vadbo (ne več kot 2-3 krat na teden) nam bo takšna podloga služila leta. Za tiste, ki imajo radi naravne materiale, so na voljo gumijaste podloge z dobrimi protizdrsnimi lastnostmi in zlahka vpijajočimi znoj. Vendar pa so precej težke. Poleg tega lahko naletite na preproge iz gume in lateksa – dobre za odpornost proti poškodbam.
  • indikator proti zdrsu- blazina nam mora zagotavljati dober oprijem, kar zagotavlja manjšo nevarnost poškodb med vadbo. Na novo kupljene preproge so pogosto spolzke in "mastne", vendar ne skrbite - samo temeljito jih operite z mokro krpo, da jim zagotovite lastnosti proti zdrsu.
  • površina- je lahko gladka ali hrapava. Grobe preproge imajo večjo oprijemljivost, vendar jih je težje očistiti. Od gladkih preprog imajo tiste iz gume najboljše lastnosti proti zdrsu.
  • cena- stroški nakupa ugledne podloge za jogo se začnejo od 60 PLN. Pod to količino ne gre pričakovati visoke kakovosti in vzdržljivosti naprave. Za rekreativne vadbe v številu 2-3 treningov na teden bo zadostovala blazina za približno 100 PLN.

Izkušeni jogiji poudarjajo, da je blazina najpomembnejši pripomoček pri jogijskih vajah in od njene kakovosti bo odvisen uspeh naše vadbe. Zato je vredno vlagati v dobro opremo in če ste v dvomih, za nasvet prosite profesionalnega inštruktorja.

Podloga za jogo: odeje in brisače (podloge za brisače) za jogo

Za napredno usposobljene ljudi je lahko koristna dodatna oprema joga odeja ali brisača. Odeje so narejene iz volne in so kot nalašč za dolge asane, predvsem pri težjih asanah, kot je na primer sveča. Zaradi mehkega materiala kolena, komolci in hrbtenica nisoizpostavljeni bolečim modricam. Odeja je uporabna tudi za pokrivanje med meditacijo, ko telo dolgo ostane negibno in vas lahko zebe.

Brisače (ali podloge za brisače) za jogo so narejene iz bombaža in so odlične za vadbo dinamičnih asan. Naravni material hitro vpije znoj, zato ni nevarnosti zdrsa. Brisačo lahko položite neposredno na tla ali na podlogo iz PVC ali gume.

Pri nakupu brisače se prepričajte, da je dno prekrito z majhnimi nedrsečimi pikami, po možnosti iz silikona - to bo preprečilo premikanje brisače po tleh.

Joga podloga: prevleke in torbe za blazine

Nošenje podloge med poukom je lahko neprijetno, še posebej, če se gibljete v javnem prevozu. Praktična rešitev je nakupprevleke za joga blazine . Dodatki te vrste so izdelani iz vodoodpornih materialov in imajo več vrst ročajev, zahvaljujoč katerim se podloga lahko nosi tako na hrbtu kot v roki. Dobra prevleka mora imeti nastavljive naramnice in dodatne žepe, kamor lahko spravite plastenko vode, brisačo, oblačila, telefon itd. lažje ga vstaviti.

V trgovinah je na voljo tudinahrbtnikov in vrečk . Praviloma stanejo več, vendar so bolj funkcionalni - imajo dodatne predelke za prenosni računalnik, mp3 predvajalnik, žepe za pripomočke za vadbo, na primer bloke za jogo ali valjčke. Imajo tudi več prostora za shranjevanje osebnih stvari in lepši dizajn. Priporočljivi so za ljudi, ki so ves dan na begu in iščejo večnamensko torbo, ki bo ustrezala vsem predmetom, ki jih potrebujejo.

Preberite tudi: Kaj obleči za jogo?

Koristno vam bo

Joga blazina: vzdrževanje in čiščenje

Med uporabo joga blazina zbira različne vrste umazanije, kot sta prah in znoj, zato jo je treba redno čistiti. Pred prvo uporabo preprogo obrišite z vlažno krpo – to je zelo pomembno, saj na ta način preproga pridobi svoje protizdrsne lastnosti, poleg tega pa speremo onesnaževalce iz proizvodnega procesa.

Nato podlogo redno čistimo, odvisno od potreb, po možnosti ročno - potem ni nevarnosti, da bi jo poškodovali. Za to je primerna topla voda z malo detergenta, po možnosti z nekaj kapljicami eteričnega olja. Preprog ne drgnite močno, ampak jih rahlo podrgnite z bombažno krpo in pustite, da se naravno posušijo.

Gumijaste preproge zahtevajo večnapredna nega, zato se za njihovo čiščenje priporočajo posebna razpršila, ki so na voljo v trgovinah z dodatki za jogo. Namesto že pripravljene tekočine lahko uporabite tudi raztopino vode in jabolčnega kisa v razmerju 1:1.

Pranje joga blazinic v pralnem stroju praviloma ni priporočljivo zaradi možnosti poškodb. Nekatere mehke preproge iz PVC materiala pa je mogoče očistiti na ta način. Nato za pranje uporabimo blage detergente in nastavimo temperaturo na 30 stopinj. Ne vrtite blazine.

Izvedite več: Kako očistiti športne dodatke?

Kategorija:

ABC vaj