Prehrana med nosečnostjo mora biti uravnotežena, raznolika in bogata s koristnimi sestavinami, potrebnimi za izgradnjo otrokovega tkiva. Božični jedilnik je obsežen, vse bi radi poskusili, a ne da bi škodovali sebi in otroku. Kako najti zlato sredino? Kako pripraviti jedi za božični večer, ko ste noseči?

Wnosečaše posebej morate poskrbeti za pravilno prehrano. Zato je pri pripravi jedilnika zapraznikevredno izbrati jedi tako, da ob ohranjanju tradicionalnega značaja božičnih praznikov ne preobremenite želodca in jejte najdragocenejše izdelke. Možno je – vse je stvar tega, kako so sestavine pripravljene in katere sestavine so izbrane.

Božične jedi za bodočo mamo: kakšna riba za nosečnico?

Riba je obvezna med tradicionalno večerjo. Da bi se izognili zgagi, napenjam in občutku sitosti, je najpomembnejše jesti pečene, kuhane, žele ali polnjene ribe Lahko prebavljive so in ne vsebujejo odvečne maščobe - kot je v primeru ocvrte ribe.

Kuhane ribe niso okusne za vse, zato jih je vredno kuhati v zalogah, na primer zelenjavni ali mlečni juhi, kar bo bistveno izboljšalo njihov okus. Poznavalci še posebej cenijo ribe na pari, postrežene z različnimi vrstami omak, na primer zeleno ali holandsko omako.

Najbolj priporočljive so morske ribe, saj vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki igrajo ogromno vlogo pri pravilnem razvoju otroka. Danes je že znano, da njihova prava količina ne vpliva le na otrokovo imuniteto, temveč tudi na razvoj njegovih možganov in raven inteligence. Zato je bolje poskusiti krapa, da se drži tradicije, vendar pojejte večji kos morske ribe (losos, trska, skuša, morska plošča), kuhane na sopari ali v želeju.

Med nosečnostjo se je bolje odpovedati priljubljenemu soljenemu sledu, postreženemu v olju ali marinadi. So surove ribe, zato obstaja tveganje, da vsebujejo bakterije, ki so nevarne za nosečnice.

jedi za božični večer za bodoče mame: cmoki, boršč, cmoki in zelje

Ena izmed najbolj priljubljenih jedi na božični večer je rdeči boršč s cmoki. Pripravljen samo z zelenjavno juho, je boršč lahko prebavljiv in bo boljši za vas kot gobova juha.

Uszka ali cmoki, ki se dodajo boršču, so običajnopolnjen z zeljem ali gobami ali kombinacija obojega. To so postni obroki brez maščobe, vendar lahko povzročijo želodčne težave.

V tem primeru je bolje biti le zmeren. V nadev je vredno dodati tudi malo zelišč, na primer kumine, ki bodo olajšala prebavo in preprečila napenjanje.

sladice za božični večer za bodoče mame

Božični večer je neke vrste kutia v mnogih domovih. Narejen iz pšeničnih zrn, oreščkov, mandljev in rozin, vsebuje veliko dragocenih hranil za vas in vašega otroka, zato ga poskusite zmerno, saj je zelo kalorična jed.

Ne izpirajte hrane, ker razredči prebavne sokove. Kompot iz suhega sadja je kot nalašč za pitje, saj izboljšuje prebavni trakt.

Težava

Na pomoč, prenajedam se!

Ste pretiravali z božičnimi dobrotami? Vas mučijo plini, zgaga, prebavne motnje? V tem primeru so zanesljivi čaji kamilice, mete in komarčka. Pij poje precej toplo, vendar ne vroče, za nekaj požirkov, vendar pogosto. Učinkovita je tudi topla voda z dodatkom metinih kapljic. Pri zgagi bosta pomagala poparek ingverja in Vichyjeva sol. ne boste poškodovali sebe ali svojega otroka.

Jedi za božični večer za bodoče matere: kaj za božično večerjo?

Glavna jed tradicionalne božične večerje je običajno pečenka - svinjina ali perutnina (raca, gos, puran). Glede na to, da se med nosečnostjo potrebe po hranilih močno povečajo, povpraševanje po energiji pa le rahlo, je vredno izbrati manj kalorično, manj maščobno in lahko prebavljivo pecivo.

Na primer: 100 g surovega purana zagotavlja 129 kcal, medtem ko enaka porcija gosi - kar 339 kcal! Raca vsebuje tudi veliko maščob. Turčija vsebuje tudi manj kalorij kot svinjski hrbet (174 kcal na 100 g) ali svinjski pršut (261 kcal). Zato je popolno meso za praznično večerjo.

Puran, pečen cel, pogosto z nadevom (npr. suhe marelice, jabolka ali zelenjava) bo okras mize. Vendar je bolje, da ga spečete v folijskem tulcu in ne tradicionalno, tako da ga zalijete z maščobo.

Tako pečeno ne bo samo bolj dragoceno, ampak tudi sočno, lahko prebavljivo in hrustljavo. Ob koncu večerje je vredno pripraviti lahko sladico, na primer svežo sadno solato, pečeno sadje, sadni žele z jogurtom in suhim sadjem. So okusne, zdrave in zagotovo bolj primerne za bodočo mamo kot torte ali kremne torte. Poskusite se izogniti čokoladi, saj lahko povzroči zgago.

  • Pet načel zdrave prehrane med nosečnostjo
  • Prehrana za nosečnice - jejte v dvoje, ne zadve
  • Lahko prebavljive jedi za božični večer ali shujševalne jedi za božični večer

Kategorija:

Diete