Težave s hrbtenico običajno dobite na lastno željo. Nepravilna drža telesa, nizka telesna aktivnost, stres – to so glavni vzroki za bolečine v hrbtu. Dovolj je le malo športa in izognili se boste neprijetnim bolečinam v hrbtu.

Slabo stanjehrbtenice , pa tudi tegobe, zaradi katerih je vaše življenje neprijetno, so predvsem posledica vašega življenjskega sloga in slabih navad. Tukaj so štirje smrtni grehi, ki jih zagrešimo proti svoji hrbtenici:

1. Premajhna telesna aktivnost povzroča težave s hrbtenico

Razvoj civilizacije na eni strani in obremenjenost z dolžnostmi na drugi pomenita, da večina od nas, ne glede na poklic, ves dan sedi za mizo ali kakšno napravo, po službi pa na kavču . Vozimo avto, nimamo časa in želje za šport. Otroci preživijo polovico dneva sedi za šolsko klopjo, drugo polovico doma preživijo čas ob branju knjig. V prostem času namesto nogometa ali kolesarjenja izberejo televizijo ali računalniške igrice. Posledica tega je, da mišice postopoma oslabijo in ne morejo podpirati hrbtenice. Vretence in diski so preobremenjeni, kar vodi do različnih deformacij.

2. Dviganje in preobremenitev hrbtenice

Poleg tega se preveč nagnete čez kuhinjski pult ali likalno desko, ker sta za vas prenizka. Velikokrat tudi eno dejavnost izvajate dlje časa v istem položaju. In preveč obremenjuješ hrbtenico.

Pomembno

Ne podcenjujte

Bolečine v hrbtu včasih povzročajo bolezni drugih organov. Ko so ledvice bolne, je bolečina lokalizirana v predelu spodnjega dela hrbta. Bolečina iz sečevodov lahko seva v območje lopatic. Bolezni ženskih organov včasih signalizirajo bolečine v križu. Če so bolni trebušna slinavka, žolčni mehur, želodec, črevesje, lahko bolečine sevajo v hrbet in križ. Arterioskleroza (zožitev medeničnih arterij) lahko povzroči tudi topo bolečino v križu, ki se čuti pri sedenju in ležanju, vendar se poslabša pri hoji in stoje.

3. Nepravilna drža telesa vodi do okvar drže in poškodb hrbtenice

Tako smo se navadili in tako je udobno. Glava spuščena navzdol, trebuh štrleč, pogrbljen nazaj, rama sklonjena. Sedite na zategnjeni nogi ali upognite hrbet v naglavni trak, medtem ko se nagnete nad knjigo. Medtem vsak položaj telesa, ki sili k spremembinaravna ukrivljenost hrbtenice povzroča motnjo v delu mišic. Posledično so posamezni odseki neenakomerno obremenjeni. Nepravilnadrža telesavodi do okvar drže, poškodbe sklepov, ki povezujejo vretenca in diske.

Oglejte si galerijo 9 fotografij

4. Stres in hitenje prispevata k težavam s hrbtom

Adrenalin, ki nastane pristresu, vodi do dolgotrajne napetosti in preobremenitve mišic. To vodi do kronične bolečine in trajnih degenerativnih sprememb.Pesimisti se pogosto pritožujejo nad težavami s hrbtenico. To je posledica t.i pesimističen odnos: sklonjena glava, viseče roke, premetavanje in spotikanje na ravni cesti. Ta odnos je vse pogosteje opažen pri mladostnikih. Če se vzdržuje dlje časa, povzroča bolečine na vratno-prsnem in torakalno-ledvenem meju, vzrok za to pa so povešene trebušne mišice.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Hrbtenica, kosti, sklepi