Sovraštvo – ko pomislimo na to, imamo kombinacijo močno občutenih negativnih čustev, ki se porajajo v kontekstu druge osebe ali skupine ljudi. Sovraštvo pogosto spremlja občutek škode, prizadetosti, bolečine, zaradi česar se pojavi močna sovražnost, odpor in želja, da bi osovražena oseba srečala nekaj slabega, bila kaznovana, maščevala ali kakšno maščevanje. Preberite, kaj bi morali vedeti o čustvu sovraštva in se naučite, kako se soočiti s sovraštvom.

Vsebina:

  1. Sovraštvo: kaj je to čustvo?
  2. Sovraštvo: zakaj ni vredno negovati?
  3. Sovraštvo: kako se z njim boriti?

Sovraštvoni eno izmed naših najljubših čustev - sami tega ne maramo doživljati, bojimo se tudi biti oseba, ki jo nekdo sovraži. Kako torej ravnati s sovraštvom in kaj je v resnici?

Sovraštvo: kaj je to čustvo?

Sovraštvoje naravno stanje in skoraj vsak človek ga doživi na neki točki svojega življenja. Je reakcija na poškodbo ali krivico, na katero se srečamo. Če se pojavi, ga je vredno zavestno doživeti. Če slišimo, o kakšnih potrebah govorijo in na katere odnose nas opozarjajo, je lahko zelo razvojno.

Analiza, kaj povzroča sovraštvo, kaj nas je postavilo v situacijo, ko je nekdo povzročilo tako močan občutek prizadetosti, lahko zagotovi veliko dragocenih informacij. Če zaradi posploševanja postane skupina ljudi njen predmet, je vredno pogledati mehanizme, ki to povzročajo, za lastno udobje. Posplošitve v zvezi z določenim delom družbe, na primer poklicno skupino, privrženci določene vere, prebivalci določene regije v državi itd., lahko povedo veliko o naših strahovih, strahovih in miselnih vzorcih.

Spodbujam vas, da preverite, ali način, kako razmišljamo o tej skupini, temelji na vaši osebni izkušnji ali informacijah iz okolja. Če vemo, ali močna čustva, povezana s sovraštvom, izhajajo iz našega znanja ali prepričanj drugih, lahko pokažemo, kako se sploh odločamo. Kako dovzetni smo za vpliv okolja in ali imamo raje zaupanje v mnenja drugih ljudi kot zaupanje v lastne izkušnje in zaključke.

Sovraštvo: zakajali ni vredno skrbeti?

Jemanje sovraštva kot lekcije o sebi ima lahko veliko koristi, vendar gojenje tega čustva, ki lahko sčasoma postane obsedeno, ne vodi do nič dobrega. Zakrivanje celotnega sveta maščevanja, ki začne prevladovati ali se hraniti z negativnimi čustvi, ki jih nekdo hrani, sčasoma zastrupi vsa področja življenja in negativno vpliva na psihofizično stanje. Obsesivno sovraštvo je kot poustvarjanje škode in izgube, ki jo je povzročila.

Zato se izkaže, da je sposobnost, da opustiš druge in sebe, tako dragocena. Bistvo ni v tem, da se pretvarjate, da niste doživeli nobene škode, saj bo zanikanje le poslabšalo vaše duševno stanje, ampak v tem, da zavestno preživite to izkušnjo, da vam v naslednjih dneh življenja ne postane breme.

Ne pozabite, da je odpuščanje ali odpuščanje proces in zahteva čas. Vsak korak, ki ga naredite, da se osvobodite bremena pretrpelih krivic, je vreden truda. Tudi če se oseba, ki je tarča sovraštva, ne čuti odgovornosti, ni vredno čakati na opravičilo ali kesanje in se osredotočiti na zagotavljanje potreb, ki jih je škoda izpostavila nevarnosti škode. Običajno se s preusmeritvijo pozornosti v gojenje sovraštva zanemarja vse, kar je povezano s skrbjo zase in za svojo notranjost.

Zato si je treba zapomniti, da odpuščanje ni pretvarjanje, da je vse v redu, tudi če ni. Odpuščanje je odločitev, da svoje energije ne posvetim sovraštvu, ampak da poskrbim za svoj občutek varnosti, samospoštovanja, samozavesti, občutka za posredovanje ali nego za dobre, varne in razvojne odnose.

Sovraštvo: kako se z njim boriti?

Vredno se je poskusiti distancirati od sovraštva, ki ga čutite. Preproste tehnike za pomoč pri tem vključujejo, na primer, prevzemanje izziva preverjanja sovraštva.

Pomislite, da je oseba, ki vam ni všeč, lahko zelo kritična teta, manipulativni šef ali fant, ki vam je nekoč zlomil srce. Nato si poskusite zastaviti naslednja vprašanja:

  • Ali sovraštvo in moja prepričanja o tej osebi temeljijo na očitnih dejstvih?
  • Ali mi sovraštvo in prepričanja o tej osebi omogočajo skrb za svoje dobro počutje (dobro počutje, zdravje, življenje)?
  • Ali vam zaznano sovraštvo in prepričanja o tej osebi pomagajo doseči tako dolgoročne kot kratkoročne cilje?
  • Ali mi občutek sovraštva in prepričanja o tej osebi omogočata, da izkusim občutke, ki jih želim doživeti?

Če opazite, da občutek sovraštva ne izgine, začne prevladovati na naslednjih področjih življenja in samoposkusi, da bi se z njim spopadli, ne prinesejo pričakovanih rezultatov, razmislite o posvetovanju s psihologom. Pogosto je vir teh čustev globlji, občutek škode pa je povezan z dogodkom, ki se je zgodil v preteklosti. V takšni situaciji je koristno, da te težave premagamo s podporo psihoterapevta.

Razumevanje vzrokov in mehanizmov doživljanja sovraštva je prvi korak k ponovnemu ravnovesju. Brez tega bo težko iti naprej, gledati s treznim očesom na trenutne dogodke in odnose, vendar se bo vrnil znani občutek prizadetosti in sovraštva.

Kategorija:

Psihologija