Obrambni mehanizmi se pojavijo, ko doživite močna čustva, s katerimi se je težko spopasti. Zasnovani so za »zaščito« pred grožnjami in situacijami, v katerih se ne moremo znajti. Preberite, kaj so obrambni mehanizmi in ugotovite, kako vplivajo na nas. Oglejte si tudi njihove primere.

Vsebina:

  1. Obrambni mehanizmi: kaj so?
  2. Obrambni mehanizmi: kako vplivajo na naša življenja?
  3. Obrambni mehanizmi: 10 primerov
    • premik
    • zavrnjeno
    • Racionalizacija
    • Represija (zanikanje)
    • sublimacija
    • projekcija
    • Regresija
    • Intelektualizacija
    • Lažna reakcija
    • fiksacija

Obrambni mehanizmispremljajo veliko ljudi. Kako delujejo in na katere vrste jih lahko razdelimo?

Obrambni mehanizmi: kaj so?

Obrambni mehanizmi so vedenja, ki jih ljudje uporabljajo, da se izognejo "odstopu" od dogodkov, situacij in misli, ki jim grozijo. Ustvarimo določeno distanco, oviro, ki nas loči od neprijetnih občutkov, na primer od krivde, strahu ali sramu.

Seveda lahko uporabljamo obrambne mehanizme zavestno, vendar so večinoma nezavedni, vse zato, da bi izkrivljali grozečo realnost v našo korist.

Obrambni mehanizmi so tam, da zaščitijo naš um pred občutki in mislimi, ki so pretežki, pretežki za zavestni um.

Na primer, obrambni mehanizem, ki je zavračanje, se kaže pri ljudeh, ki imajo resne težave z alkoholom, tako da ne zaznajo problema odvisnosti od te droge.

In klasičen primer razseljenosti je moški, ki svojo jezo, povezano s stresom na delovnem mestu, razbremeni na druge ljudi, člane gospodinjstva - ženo, moža in celo otroka. Pogosto uporabljamo pozabljanje, zanikanje, racionalizacijo, zatiranje, zavračanje ali predvidevanje.

Obrambni mehanizmi: kako vplivajo na naša življenja?

Uporaba obrambnih mehanizmov ni niti pozitivna niti negativna za naše telo. Seveda so nekateri od njih lahko nezdravi, drugi pa imajo prilagodljivo funkcijo in vam omogočajo "normalno" življenje.

Vsak psihoanalitik bo poudaril, da uporaba teh reakcijduševno zdravje je ustrezna, naravna funkcija osebnosti. Največje težave pa nastanejo, ko nastopi določena zloraba, da bi se izognili težavam, ko želimo pridno potlačiti močna čustva in ko začnejo tovrstne duševne reakcije destruktivno vplivati ​​na naše vsakdanje delovanje.

Obrambni mehanizmi: 10 primerov

premik

Kaj je premik? Začnimo s prejšnjim primerom: imeli ste naporen dan v službi, žal ne morete izraziti svoje jeze neposredno svojemu šefu, ki je z vami ravnal ostro. Torej ste tiktakajoča bomba negativnih občutkov in ko pridete domov, jih naložite na svojo ženo, moža, otroke in celo svojega psa.

Čeprav uporabljate zaščitni mehanizem premikanja, ta ni pozitiven za vašo okolico, razseljena agresija pa pogosto povzroči poslabšanje odnosov z našim okoljem. Kako deluje ta mentalna reakcija?

Pod vplivom močnih čustev svojo frustracijo usmerite v osebo (žival ali predmet), s katero se počutite manj ogrožene. Ker se je veliko lažje spopasti s svojo ženo (in izbruhniti svojo jezo zaradi »karkoli«) kot s svojim šefom ali kariernim problemom, ki je zunaj tebe. To vam omogoča, da zadovoljite impulz reakcije, da ostanete "varni" v sebi, brez resnih posledic.

Premik je preusmeritev misli in čustev, usmerjenih na določeno osebo (ali predmet), vendar prenesena iz čustev, ki jih sproži impulz za stik z drugo osebo. Seveda svoja čustva prenašamo na ljudi, ki so za nas manj "nevarni".

Ta obrambni mehanizem na žalost uporabljamo zelo pogosto, še posebej, kadar svojih čustev ne moremo varno izraziti ljudem, na katere bi jih morali nasloviti.

Zavrnitev

Zanikanje je eden najpogosteje uporabljenih obrambnih mehanizmov. Sestoji iz zanikanja, ne dopuščanja zavedanja določenih dejstev; je popolna zavrnitev določenih informacij.

Ne sprejemamo realnosti, zato blokiramo določene dogodke v umu in se tako izognemo doživljanju težkih čustev. Ne želimo si priznati težav, neprijetnih dogodkov in situacij.

Naj vas spomnim na zgornji primer, ki je zlorabljalec alkohola, ki si noče priznati, da ima s tem velike težave.

Resnica je včasih preveč neprijetna, zato njen obstoj zanikamo. Vendar včasih človek sprejme določeno situacijo, ne da bi prevzel odgovornost zanjo, ampak le najde ljudi ali dogodke, ki morajo prevzeti krivdo za to situacijo.država. Je eden najbolj primitivnih mehanizmov, saj sega v otroštvo.

Racionalizacija

Racionalizacija pomeni logično razlago nezaželenega vedenja ali občutka in izogibanje pravim motivom za dejanje.

Ko so soočeni z neuspehom, imajo nekateri od nas lasten niz dejstev, ki jim pomagajo razložiti določene situacije. To zagotavlja udobje opravljene izbire, nastale situacije. Primer bi bil kriviti inštruktorja, ki ni opravil vozniškega izpita, na inštruktorja, ki nas ni natančno naučil določenih veščin.

Racionalizacija odlično ščiti našo samozavest, omogoča nam ohranjanje dobre samozavesti, saj lahko krivdo za neuspeh vedno prevalimo na nekoga drugega ali na zunanje dejavnike dane situacije.

Represija (zanikanje)

Represija je obrambni mehanizem, zasnovan za zaščito pred tragičnimi, zelo težkimi spomini. Domneva o zatiranju je razmeroma »preprosta«, ker se pojavi, ko se močno trudiš pozabiti, kar si doživel, prikrivaš boleče, tako da implicitno pozabiš na to zelo dolgo.

Toda na žalost spominov ni mogoče popolnoma izbrisati iz spomina in včasih se nam v odrasli dobi vrnejo. Na primer, oseba, ki je kot otrok doživela čustveno ali fizično zlorabo, nato pa je te spomine odstranila, ima lahko težave pri vzpostavljanju ustreznih odnosov s partnerjem ali okoljem kot odrasla oseba.

Sublimacija

Končno, pozitiven primer obrambnega mehanizma. Sublimacija je preusmeritev določenih močnih čustev na drug predmet ali dejanje, ki je za nas varno in kar je najpomembnejše gradivo.

Na primer, da bi se osvobodili močnih negativnih čustev, se usmerimo v šport: vpišemo se na tečaje borilnih veščin ali družabnih plesov. Od nas je odvisno, kako usmerimo svojo frustracijo. Freud je verjel, da nam sublimacija omogoča, da delujemo umirjeno in uravnoteženo v družbi in da je znak naše zrelosti – z njo se ni mogoče ne strinjati.

Projekcija

Obrambni mehanizem, ki sestoji iz dodeljevanja drugim ljudem lastnih, najpogosteje negativnih misli in občutkov (ali pogledov, vedenja).

V drugih oblikujemo strahove, strahove in agresije, jim pripisujemo slabe lastnosti ali vedenje, v resnici pa so to naša čustva.

Seveda projekcijo spremlja odvajanje frustracij in izkrivljanja realnosti. V latinščini projekcija dobesedno pomeni "metati naprej".

Morda trivialen primerbiti pogovor med dvema prijateljema, kjer je prva oseba mirna in govori z normalnim glasom, druga oseba pa je živčna in govori z vse bolj povišanim glasom.

V nekem trenutku druga oseba zavpije prvemu: "Toda kaj si tako živčen?" - seveda obstaja proces projekcije živčnosti in premikanja tega čustva na drugo stran.

Regresija

Regresija je vrnitev na zgodnjo stopnjo razvoja, ki je povezana z begom pred težkimi čustvi. Včasih so stresni dogodki tako zapleteni za premagovanje, da se vrnejo k vzorcem vedenja, ki so se uporabljali v zgodnejši fazi razvoja.

Na primer, šolski otroci ali mladostniki, ki se ne morejo spopasti z določeno situacijo, začnejo ponoči sesati palec ali se močiti. Seveda tudi odrasli doživljajo nazadovanje in lahko na primer začnejo spati z ljubko igračo iz otroštva, so razdražljivi in ​​jokajoči.

Intelektualizacija

Intelektualizacija je obrambni mehanizem, ki odreže čustva v težkih situacijah v korist hladnega, zelo realističnega razmišljanja in delovanja.

V izjemno stresnih situacijah obstaja želja po zmanjšanju občutkov čustev, kot so strah, žalost, obup, in preklop na hladno, klinično dojemanje dejstev.

Na ta način se določena oseba zaščiti pred tem, da občuti tisto, kar je neprijetno in strašljivo. Na primer, nekdo, ki ugotovi, da ima raka, ugasne svoja čustva in namesto da pokaže svojo žalost ali strah, se začne osredotočati na vse možne načine zdravljenja.

Seveda je za nas v takšni situaciji pomemben močan promedični pristop, vendar si moramo dovoliti izkusiti čustva, povezana z boleznijo – čustveni vidik je zelo pomemben sestavni del našega delovanja.

Lažna reakcija

Navidezna reakcija je - kot pove že ime - izražanje čustev ali vedenj, ki so neposredno nasprotni tistim, ki so jih dejansko doživeli.

V lažni reakciji izpodrivamo resnične občutke, izkrivljamo resničnost; da bi prikril resnične občutke, ki so pogosto strah, frustracija ali ljubosumje.

To vedenje je pogosto pretirano, pretirano. Z nekom, ki nam ni všeč, se obnašamo preveč prijazno, na primer kolegu v službi zelo čestitamo za dosežen uspeh, šefu pa ponudimo še eno kavo, ki nam ni všeč.

Fiksacija

Fiksacija pomeni oklepanje vedenja, ki ste se ga naučili sami, ki preprečuje, da bi druge misli ali dejanja govorile.

Obnašamo se rutinsko, mehansko invse to, da se zaščitite pred morebitnimi frustracijami in strahom pred neznanim.

Z uporabo tega obrambnega mehanizma se za kratek čas počutimo razbremenjeno, zmanjšamo napetost, ker blokiramo grožnjo. Primer je dejstvo kajenja, ki se obravnava kot podrobna oralna fiksacija.

Drug primer obrambnih mehanizmov je lahko altruizem, to je zadovoljevanje svojih potreb s pomočjo drugim ljudem ali izogibanje, torej zavračanje soočanja s težkimi situacijami.

Psihologi so razvrstili številne psihološke reakcije in nekatere od njih so postale stalni del našega vsakdana. Ne pozabite, da imajo nekateri pozitiven vidik, drugi pa negativen vidik.

Pozitivni nas ščitijo pred stresom, sprostijo napetost, negativni pa zavirajo naša dejanja in so pravzaprav samoprevara.

Če opazite kakršne koli simptome negativnih učinkov obrambnih mehanizmov, se posvetujte s psihologom, vedno lahko poskusite nezdrave mehanizme spremeniti v bolj uravnotežene in jih uporabiti za spopadanje s stresnimi situacijami in anksioznostjo.

Obrambni mehanizmi: Zygmunt in Anna Freud

Izraz "obrambni mehanizmi" je leta 1894 prvič uporabil Sigmund Freud v svojem članku "Obrambna nevropsihoza". Raziskoval je pet osnovnih obrambnih mehanizmov.

Kasneje se je ta teorija razvila po zaslugi njegove hčerke Anne Freud, ki je diagnosticirala trinajst različnih mehanizmov, sčasoma pa so zaporedni psihologi razvili veliko različnih drugih psiholoških odzivov.

Od kod takšna dela? Freud je opazil, da kadar se človek ne more spopasti z določenimi omejitvami in tudi ko ne more izpolniti svojih pričakovanj, doživlja neprijetno notranje stanje, nekakšen strah.

Ta strah je signal za naš ego (Freudova teorija psihoanalize), da aktivira ustrezen obrambni signal organizma, ki bo omogočil zmanjšanje notranje napetosti.

In tako se je rodil koncept obrambnih mehanizmov ega, kjer je bilo diagnosticiranih na desetine mentalnih reakcij. Večina jih uporabljamo nezavedno, kar v bistvu pomeni, da ni na tebi, da se odločaš, kaj in kdaj narediti.

Preberite tudi

Črne misli ali kako se nehati mučiti

Anksiozne motnje otežujejo življenje

Anksioznost: vzroki. Zakaj ste nenehno zaskrbljeni?

O avtorjuKatarzyna Płuska-SkoczylasSpecialist za socialno komuniciranje in upravljanje človeških virov, avtor spletne strani "Miękko o kompetencah" www.katarzynapluska.pl in ustvarjalec številnihstrokovne publikacije: članki, e-knjige, spletni tečaji socialnih in strokovnih veščin; vodja izobraževanja, specialistka neaktivne prodaje. Podiplomski magistrski študij "Socialne komunikacije in samoupravljanje" (Univerza Adama Mickiewicza) in podiplomski študij "Upravljanje s človeškimi viri" (Tehnološka univerza v Lodzu). Ustvarjalec publikacije "Sistem ocenjevanja zaposlenih", založba "Problemi upravljanja s človeškimi viri v organizaciji 21. stoletja" - kolektivno delo urednik Józef Penc (Łódź 2007). Vrsta marljivega ekstroverta; ljubitelj mehkih veščin - mehkih veščin in človeških virov.

Preberite več člankov tega avtorja

Kategorija:

Psihologija