Vsak drugi Poljak gre k zdravniku z boleznimi, ki jih povzroča živčni način življenja. Stres sam po sebi ni slaba stvar. Gre za nekakšno mobilizacijo organizma, prvinski refleks "beži ali se bori", ki naj bi človeku v starih časih omogočil preživetje. Vendar pa sodobni človek stres naredi več škode kot koristi.
Težava je v tem, dastres , torej alarm, so naši predniki le redko sprožili, na primer, ko so morali splezati na drevo, da bi pobegnili pred živaljo. Ta alarm uporabljamo veliko pogosteje
Stres povzročajo vse nove situacije, tudi pozitivne. Grožnje torej vključujejo ločitev, odpuščanje, napad, pa tudi poroko, dobitek na loteriji, napredovanje. Je tudi pipa, ki pušča, stoji v zastoju, godrnjava tašča, preglasen radio za zidom in avto, ki gre naravnost na nas, bolezen ali nesreča.
Če pa staživčnostali trema, na primer pred izpitom ali pogovorom s šefom, koristni, ker nas mobilizirajo v bolj ali manj dobeseden boj in zahvaljujoč temu razmišljamo in delujemo učinkoviteje, zato nam pogosto ali stalno stanje pripravljenosti na odbijanje napada bolj škodi kot pomaga. Ta psihološki stres oslabi telo, kar vodi do številnih bolezni, od psihosomatskih bolezni doraka .
Stres - hormonska nevihta
Stresna situacija (stresor) je pravi šok za telo. V možganih je prava hormonska nevihta. Poveča se proizvodnja okoli 30 nevrotransmiterjev (to so hormoni, ki so odgovorni za prenos signalov med živčnimi celicami), od katerih ima vsak pomembno vlogo pri pripravi na boj. Ukazni center hipotalamusa pošilja impulze v hipofizo (majhna žleza tik pod hipotalamusom), ki takoj začne sproščati adrenokortikotropni hormon (ACTH). Ta hormon pa signalizira nadledvičnim žlezam, da začnejo v polnem zamahu proizvajati hormone, ki se borijo, adrenalin, norepinefrin, kortizol in dopamin. Vsi delujejo kot adrenalin in so nekakšen doping kot adrenalin. Vzbujajo evforijo in izjemen val energije
Zdaj informacije o grožnji z bliskovito hitrostjo dosežejo vse organe. Telo zmanjša oskrbo s krvjo tistih organov, s katerimi se ne bo treba boriti. Plovila ozkakožo in gladke mišice. Po drugi strani se koronarne žile razširijo, zaradi česar srce bije močneje, krvni tlak se dvigne. Ker bo telo med bojem potrebovalo več goriva, se dvigne tudi raven glukoze v krvi
Poglobi in pospeši dihanje, izboljša sluh, oči pa se prilagodijo gledanju v daljavo. V primeru morebitne okužbe se v kostnem mozgu in vranici nabirajo levkociti, ki ob vstopu v telo uničijo klice. Poveča se tudi število trombocitov, tako da se lahko vsaka krvavitev hitreje ustavi. Po drugi strani pa se občutljivost za bolečino zmanjša, saj bi občutek le odvrnil od pomembnega: biti pripravljen na boj ali beg.
Kdaj stres boli?
Alarmna reakcija telesa ne pušča opustošenja, če je kratkotrajna, ki ji sledi faza počitka, med katero se obnovi moč in se ravni bojnih hormonov vrnejo v normalno stanje. Govorimo torej o dobrem stresu, ki nas mobilizira za delovanje, navdihuje in povečuje našo učinkovitost. Takšen stres vam omogoča premagovanje ovir, premagovanje težav in v primeru neuspeha poskusite znova. Pogosto ga spremljajo tresenje v rokah in nogah, palpitacije, potenje, bolečine v trebuhu in driska, ki izginejo, ko napetost popusti
Ko učinki stresorja trajajo dlje, potem vstopimo v imunsko fazo. Hormoni boja se še vedno proizvajajo s podvojeno energijo, vendar se telo navadi na to, in čeprav živčna napetost ostaja, se neprijetni simptomi, značilni za alarmno reakcijo, umirijo.
Če napetosti ne sprostimo pravočasno, stres preide v naslednjo fazo – razorožitev in nato uničenje, ki je za nas najbolj nevarno, saj otežuje ali celo onemogoča opravljanje vsakodnevnih opravil, na primer učinkovito in ustvarjalno delo, usklajevanje vseh domačih dolžnosti. Poleg tega se ob številnih življenjskih situacijah počutimo nemočne, izgubimo samozavest in zdravje. Takrat se poruši ravnovesje med gorečimi viri in možnostjo njihove obnove. Vse to sistematično vodi v izčrpanost telesa.
Stres - individualna reakcija
Pogosto ista situacija pri eni osebi povzroči vse znake stresa, pri drugem pa ne navduši. To je zato, ker stres ne povzroča sama (objektivna) situacija, temveč mu dajemo pomen, pozitiven ali negativen. Na primer: postali smo presežni. Lahko rečemo – dobro je, tukaj so me podcenjevali, in zahvaljujoč temu, da se je to zgodilo, se bom mobiliziral, da bom našel kaj bolj zanimivega in bolje plačanega. Ali če razmišljam drugače – ne bom imel od česa živetiNekoristen sem, zdaj zagotovo ne bom našel druge službe.
Za dojemanje dogodka so odgovorni naša osebnost, vzgoja in življenjski slog. Običajno so bolj nagnjeni k stresu nestrpni, sramežljivi ljudje, ki živijo v naglici, prevzemajo preveč odgovornosti in za vsako ceno sledijo svojim ciljem. Stres nastane tudi zaradi življenjskih konfliktov, stanj negotovosti in potlačenih občutkov. Človek s kompleksom postane razdražljiv, bolj občutljiv na kritiko, je nemočen do okolja in zato pod stresom.
Znanstveniki trdijo, da več kot 80 % stresa, ki ga čutimo, nima nobene zveze z dejanskimi dejstvi, ampak je posledica le črnih scenarijev, ki jih gradimo, ali spominjanja neprijetnih situacij, ki so se že zgodile. Prijatelj naju je razočaral, moj mož je rekel nekaj neprijetnega. Namesto da bi pozabili, kar naprej kopljemo rane, navijamo spiralo. Ko otrok pozno pride iz šole, si že lahko predstavljamo, da ga je zbil avto.
Ljudje, ki so veseli, prijazni in ne skrbijo preveč, se ponavadi dobro spopadajo s stresom.