Večina žensk gre skozi menopavzo blago. Včasih pa nekateri občutijo hude nihanja razpoloženja. Vendar vam ni treba sprejeti neprijetnih simptomov menopavze. Učinkovito se lahko borite proti perimenopavzni depresiji.
Depresijaprizadene predvsem ženske, ki so imelemenopavzo , ki se ne pojavlja naravno. Nagnjenost k čustvenim motnjam se lahko pojavlja v družinah. V vseh primerih se depresivno razpoloženje pojavi s sekundarnimi simptomi.
postmenopavzalna depresija
Lahko ga signalizirajo razdražljivost, jok, tesnoba,depresija , nihanje razpoloženja, pomanjkanje volje do življenja in energije, oslabljena koncentracija in nespečnost. Zdravljenje teh motenj je odvisno od njihove resnosti. Ni vedno lahko, saj veliko žensk noče priznati, da se zaradi menopavze slabo počutijo. Pogosto zaradi strahu pred resno duševno motnjo ne poiščejo pomoči.
- Kaj lahko storite
Če imate občasno blage simptome depresije, je običajno dovolj, da nekoliko spremenite svoj življenjski slog, da postane svet rožnat. Ni vedno lahko, saj so - kot pravi pregovor - navade človeku druga narava. Toda za mir je vredno poskusiti nekaj spremeniti. Najlažji način za začetek je z vsakodnevno gimnastiko. Ne postavljajte si zelo ambicioznih nalog - vadil bom 20 minut. Če do sedaj niste telovadili, boste hitro obupali. Vse kar morate storiti je, da naredite en upogib, se pravilno raztegnete ali naredite dva počepa. Sčasoma bo postalo lažje in začeli boste redno telovaditi. Razpoloženje se uravnava tudi s pravilno prehrano – manj soli, kave, alkohola, majhnih porcij, vendar pogosteje in bogato z minerali in vitamini. V primeru zmernih do hudih depresivnih motenj je potrebna zdravniška pomoč. Ni treba takoj teči k psihiatru, čeprav se ni treba sramovati. Ustrezna zdravila (pogosto zeliščna) lahko priporoči tudi ginekolog ali internist. HNZ je tudi vredno razmisliti, saj je, kot veste, odpravljanje pomanjkanja estrogena lahko učinkovitejša metoda zdravljenja kot tipična zdravila za dvig razpoloženja.
mesečnik "Zdrowie"