- Španska dieta: tedenski meni - 1. dan
- Španska dieta: tedenski meni - 2. dan
- Španska dieta: tedenski meni - 3. dan
- Španska dieta: tedenski meni - 4. dan
- Španska dieta: tedenski meni - 5. dan
- Španska dieta: tedenski meni - 6. dan
- Španska dieta: tedenski meni - 7. dan
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Španska dieta je shujševalna terapija za prezaposlene ali lene ljudi. Jedilnik v španski prehrani je bogat z zamrznjeno zelenjavo in sadjem, pa tudi s polizdelki, zato priprava obroka ne vzame veliko časa. Ponujamo vam vzorčni jedilnik v španski prehrani. Preverite, kako izgleda tedenski jedilnik v španski dieti.
Jedilnik španske prehraneje bogat s polizdelki, zato priprava kosila ali večerje ne vzame veliko časa. Čeprav ješpanska dietatretma za hujšanje z omejitvijo kalorij, je privlačna zaradi raznolikosti obrokov.
Španska dieta: tedenski meni - 1. dan
- zajtrk: kava brez sladkorja, 2 rezini hrustljavega kruha, 2 rezini perutninskega fileja, naravni jogurt brez maščob
- 2. zajtrk: kozarec jabolčnega soka, kozarec malin
- večerja: 300 g zelenjave (ocvrte na olivnem olju), naravni jogurt
- čaj: 2 sadeža kivija
- večerja: paradižnikova solata z vinaigretom, 2 rezini puranje šunke, pečeno jabolko
Španska dieta: tedenski meni - 2. dan
- zajtrk: sadni čaj brez sladkorja, 125 g sira camembert brez maščobe, 1 graham, naravni jogurt brez maščob
- 2. zajtrk: kozarec grenivkinega soka, kozarec izbranega sadja
- kosilo: paradižnikova solata z omako vinaigrette, toast iz polnozrnatega kruha, dve trdo kuhani jajci
- čaj: majhen del sadnega sorbeta
- večerja: 150 g piščančjega šašlika, 2 žlici rjavega riža, zelena solata z omako vinaigrette; oranžna
Španska dieta: tedenski meni - 3. dan
- zajtrk: žitna kava brez sladkorja, 125 g pustega belega sira, rezina polnozrnatega kruha, jogurt brez maščob
- grenivkin sok, kozarec rdečega ribeza
- kosilo: zelenjavna lazanja (100 g), 2 srednji paradižnikovi solati z omako vinaigrette
- popoldanski čaj: jabolčni žele in rozine
- večerja: 1 švicarski kotlet (cordon bleu), 1 srednja breskev, 100 g rdeče paprike, jagnječja solata in kisle kumare.
Španska dieta: tedenski meni - 4. dan
- zajtrk: zeleni čaj brez sladkorja, rezina polnozrnatega kruha,rezina perutninskega fileja, 1 naravni jogurt brez maščobe
- 2. zajtrk: kozarec pomarančnega ali grenivkinega soka, 1 majhna banana
- večerja: španska omleta s špinačo, zelena solata z omako vinaigrette
- čaj: 1 naravni jogurt brez maščobe, 1 hruška
- večerja: 200 g postrvi, pečene v foliji, 50 g rjavega riža, 1 jogurt brez maščobe
Španska dieta: tedenski meni - 5. dan
- zajtrk: čaj brez sladkorja, 2 trikotnika topljenega sira (lahka različica), graham, pomarančni sok,
- 2. zajtrk: 2 žlici ovsenih kosmičev, pokritih s kozarcem posnetega mleka
- večerja: 150 g dušene teletine, stročji fižol (150 g), kozarec makaronskih rezancev
- sadni žele
- večerja: zamrznjena zelenjava, kuhana na pari, 125 g kozjega sira, toast, 2 % vaniljev puding na osnovi mleka (100 g) s svežim sadjem
Španska dieta: tedenski meni - 6. dan
- zajtrk: žitna kava brez sladkorja, pomarančni sok, graham kruh, 2 rezini perutninskega fileja,
- 2. zajtrk: 3 slive, jogurt brez maščobe
- večerja: 200 g piščančjega fileja z jajčevci, mocarelo in paradižnikovo solato
- popoldanski čaj: jabolko
- večerja: 2 rezini goveje šunke, paradižnikova in koruzna solata z vinaigretom na listu zelene solate, sadje
Španska dieta: tedenski meni - 7. dan
- zajtrk: zeleni čaj brez sladkorja, 2 jajca umešana jajca (ocvrta brez dodane maščobe), jogurt, hruška
- makov rogljiček, grenivkin sok
- večerja: 150 g dušenega hrbet, krompir, kuhan v bundi, solata iz korenčka, jabolka in čebule
- popoldanski čaj: izbran žele s peščico gozdnih sadežev
- večerja: španska hladna juha (gazpacho) (250 g)