Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Španska dieta je dokaj restriktivna oblika hujšanja, vendar jo med drugimi nizkokaloričnimi dietami odlikuje bogastvo okusov. Poleg tega je vir vseh hranilnih snovi ter vitaminov in mineralov, zaradi česar je ena najbolj racionalnih in učinkovitih shujševalnih diet. Preverite, kaj je španska dieta. Kakšna so njena pravila? Koliko teže lahko izgubite na španski dieti?

Španska dietaje dvotedenskadieta za hujšanje , v kateri morate šteti kalorije. Dnevna energijska potreba je le 1300 kalorij. Kljub temu je španska prehrana racionalno sestavljena, saj vsebuje prave deleže beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob ter pravo količino vlaknin, vitaminov in mineralov. To je zelo pomembno zaradi vsega naštetega sestavine vplivajo na potek procesov izgorevanja maščob, pomanjkanje ene od njih pa lahko negativno vpliva na učinek shujševalne diete. Posledično lahko špansko dieto, ki je vključena vsredozemsko dieto , štejemo za eno najboljših oblik hujšanja.

španska prehrana - dobra za koga, slaba za koga?

Španska dietaje dokaj stroga oblika hujšanja, zato je ne smejo uporabljati osebe v mladosti in doječe ženske. Ni priporočljivo za ljudi, ki se spopadajo s pomanjkanjem vitaminov ali drugimi zdravstvenimi težavami. Poleg tega ga lahko uporablja tako rekoč vsak, ki se želi znebiti nepotrebnih kilogramov. Španska dieta je odličen predlog, zlasti za prezaposlene in lene, saj priprava vsake jedi traja le ducat minut.

Španska dieta - pravila. Kaj je španska dieta?

Španska dieta je tretma za hujšanje, pri katerem lahko telesu zagotovite največ 1300 kalorij na dan. Po priporočilih njegovih ustvarjalcev en obrok ne sme vsebovati več kot 160 kalorij, količina maščobe v 100 g pa ne sme presegati 10%. dnevne potrebe po tem hranilu.

Jedilnik španske dietemed drugim vključuje Zamrznjena zelenjava in sadje ter polizdelki, kot so fižol ali tuna v pločevinkah, je zato priprava jedi hitra in enostavna. Poleg tega je lahko meni španske prehranespremenite, npr. sestavo solate, in piščanca zamenjajte z mastno ribo (v okviru dovoljenega števila 160 kalorij). Izjemoma lahko v trenutku slabosti za popoldanski čaj ali drugi zajtrk posežete po 2 kocki mlečne čokolade (cca. 64 kcal) ali kvašenem rogljičku, ki ima 250 kcal.

Čez dan bi morali jesti 4-5 obrokov z odmori 3-4 ur.

Prav tako ne smete pozabiti na pravo količino tekočine. Najbolje je, da zaužijete približno 2 litra na dan, vključno z enim litrom vode (sadne sokove morate zaužiti v zmernih količinah). To je pomembno, ker se telo med hujšanjem očisti toksinov.

Pomembno

Španska dieta se ne sme uporabljati več kot 2 tedna!

Španska dieta je dokaj stroga oblika hujšanja, zato je ne smete uporabljati več kot 2 tedna, ne da bi škodovali vašemu zdravju.

španska dieta - učinki

Strogo upoštevanje načel španske prehrane bi moralo povzročiti izgubo teže za 3 kilograme na teden. Po zaključku zdravljenja naj bo teža 6 kg manjša.

Pomembno

Španska dieta nosi tveganje za učinek jo-jo

Španska dieta, tako kot vsaka dieta, ki omogoča znatno hujšanje v kratkem času, nosi tveganje za učinek jo-jo. Da bi se temu izognili, je po njegovem zaključku priporočljivo preiti na tedensko dieto 1500 kcal, šele nato pa se lahko vrnete na tradicionalno uravnoteženo prehrano 2000 kcal.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje