Ovsena dieta ne izgublja svoje priljubljenosti. Dovolj je, da en dan v tednu preklopite na kašo, da izgubite nekaj kilogramov. Enodnevna dieta z ovsenimi kosmiči je učinkovita še posebej, če imate rahlo prekomerno telesno težo in jo želite hitro izgubiti.

Ovsena dietaustvarja kariero ne samo zato, ker pomaga pri izgubi teže.Enodnevna dieta z ovsenimi kosmičienkrat na teden je dovolj, dahitro izgubite težo . 100 g ovsenih kosmičev vsebuje povprečno 366 kcal, polovica te količine pa zadostuje za pripravo nasitne jedi. Ovseni kosmiči, bogati z vlakninami, čistijo krvne žile holesterola. Ovsena dieta je torej preprečevanje srčno-žilnih bolezni.

Ovsena kaša znižuje tudi raven sladkorja v krvi. Po drugi strani pa polna ovsena semena zagotavljajo fitoestrogene. Lahko postanejo prijatelji z ženskami v menopavzi in po menopavzi. Nutricionisti priporočajo enodnevno ovseno dieto, saj so ovseni kosmiči, čeprav vsebujejo vlaknine in nekaj mineralov: kalij, cink in železo, pravzaprav zelo nizko hranljivo živilo. Ne zagotavljajo skoraj nobenih vitaminov.

Ovsena dieta - kako jesti ovsene kosmiče

Ovsene kosmiče je najbolje uživati ​​rahlo predelane, torej kuhane z mlekom ali vodo, ali pražene z jogurtom. Neobdelana ovsena kaša je težko prebavljiva in lahko draži občutljivejši prebavni trakt. Najbolje je jesti ovsene kosmiče z mlekom ali mlečnimi izdelki, sicer lahko povzročijo prekomerno proizvodnjo kalcijevega oksalata, kar je lahko neugodno predvsem za ljudi, nagnjene k ledvičnim kamnom.

Ovsena dieta - ovseni dan

To dieto lahko izvajamo dolgo časa. En dan v tednu samo na cvetnih listih nas ne bo izčrpal hranilnih snovi, učinkovito pa vam bo pomagal izgubiti nekaj kilogramov odvečne teže. V tem enem dnevu jemo samo ovsene kosmiče. Na primer, zjutraj pet žlic žitaric zavremo v kozarcu mleka, dokler niso dobro kuhane. Odločni ljudje se lahko omejijo na same cvetne liste.

Če težko pogoltnete takšno nespolno hrano, dodajte žlico rozin, nekaj rezin narezanega kandiranega ingverja ali polovico naribanega surovega jabolka. Za večerjo lahko skuhate kosmiče z vodo ali zelenjavno juho in kandiranim ingverjem ali nekaj cvetkov brokolija ali cvetače. Za prigrizek lahko popečete kosmiče in jih pojeste z njiminaravni jogurt in sveže sadje (jabolko, pomaranča, kivi), kosmiče za večerjo skuhamo z vodo in malo korenčka ali s suhim paradižnikom, dobro odcejenim od kumarice ali oliv.

Preberite tudi:

  • Ovseni kosmiči na meniju. Trije kreativni recepti za kašo
  • Dolgotrajna kašasta dieta. Faze diete z ovsenimi kosmiči
Moraš to storiti

Ovsena lepotna solata

To slavno solato je izumila Helena Rubinstein, ustvarjalka znane blagovne znamke luksuzne kozmetike, kozmetične industrije in kozmetičnih salonov, v prvi polovici 20. stoletja. Takšna solata ni zelo kalorična, ampak kako lep zajtrk.

  • vzemite kozarec ovsene kaše
  • dajte v skledo in nalijte kozarec hladne, kuhane vode
  • pustite čez noč
  • zjutraj na cvetne liste dodajte žlico sveže stisnjenega limoninega soka in žlico medu
  • mešanica
  • dodajte tri žlice jogurta ali pol kozarca mleka in svežega ali odmrznjenega sadja, odvisno od sezone
  • solato lahko potresete s sesekljanimi oreščki, bučnimi ali sončničnimi kosmiči

Yo-yo učinek - kako se mu izogniti

Ste shujšali? Tako je treba! Vendar to še ni konec poti do vitke postave. Ohranjanje dosežene teže je enako zahtevno kot prehrana. Kako se izogniti učinku jo-jo. Kako jesti po dieti? Poslušajte dietetičarko in zdravstveno trenerko Elżbieto Lange.

  • Idealna teža - kalkulator
  • Kalkulator BMI - formula za pravilen BMI
  • Energijska vrednost izdelka. Kako izračunati kalorično vrednost obroka?

Kategorija:

Hujšanje