Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Stara sem 13 let. Višina 165, teža 62 kg. Do začetka šolskega leta bi rada izgubila 10 kg. vstajam ob 6:45; seveda jutranje stranišče, zajtrk in 7:40 v šolo. Prvi in drugi zajtrk v šoli, kosilo doma, med temi obroki pa, ko se mi zazdi, pojem kaj sladkega. Po vrnitvi kosilo, domače naloge in skrb za mlajše brate in sestre. spat grem okoli 22:00; tako ali tako ves teden. Prosim (če je mogoče) za urnik obrokov in vaj za teden ter motivacijo.
Izguba telesne maščobe je proces, ki traja dlje, dlje kot traja. To je še posebej pomembno v adolescenci. Če začnete z drastičnimi dietami ali trenirati že zdaj, boste v prihodnosti izpostavljeni nevarnosti, da imate prekomerno telesno težo, debelost, da boste »na vseživljenjski dieti« brez učinka in upad samozavesti. V 90% primerov se takšna dejanja končajo z jo-jo učinkom in vrnitvijo ne na prejšnjo težo, ampak celo na večjo težo kot prej. Vem, da je pri tvojih letih težko razmišljati o tem, kaj bo v prihodnosti, a ko gre za zdravje, je vredno razmisliti. V odgovorih na vprašanja drugih uporabnikov boste našli preproste, jedrnate nasvete, kako shujšati, da bo to učinkovito in trajno.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnes inštruktorica, trenerka in navdušenka nad zdravim načinom življenja. Odgovarja na vprašanja o fitnesu v širšem smislu: shujševalne in rekreativne aktivnosti, izbira vadbene opreme in regeneracija po vadbi. Svetuje, kako sestaviti dieto, da bo vadba učinkovitejša.
Več nasvetov tega strokovnjaka
6 Waider's za ploski želodec in črevesje [nasvet strokovnjaka]Telesna aktivnost in skolioza. Kaj ne storiti? [Strokovni nasvet]Energetsko ravnovesje in povečanje mišičnega tkiva [nasvet strokovnjaka]Hujšam in potem spet zredim. Zakaj? [Strokovni nasvet]Kaj storiti za ohranjanje energije med treningom? [Strokovni nasvet]Je hitro hujšanje najstnik dobro in zdravo? [Strokovni nasvet] Ali telovadite zaradi žolčnih kamnov, astme in slabega srca? [Strokovni nasvet]Zakaj zeham med vadbo? [Strokovni nasvet]Kot najstniklahko začnete izgubljati težo? [Strokovni nasvet]Kako se znebiti bolečine? [Strokovni nasvet]Kako učinkovito kuriti maščobe? [Strokovni nasvet]Kako učvrstiti velike in povešene prsi? Vzorčne vaje [strokovni nasvet]Kako razgibati trebuh in noge za hujšanje? [Strokovni nasvet]Kakšen trening za ohlapno in povešeno kožo stegen? [Strokovni nasvet]Katere vaje izvajati pri skoliozi? [Strokovni nasvet]Prekomerna kislost se pojavi med trebušnimi vajami [nasvet strokovnjaka]Najstnik želi shujšati? Kje začeti? [Strokovni nasvet]Kje začeti z mišicami nog? [Strokovni nasvet]Vadba za hujšanje in crossfit [nasvet strokovnjaka]debelost. Kje začeti hujšati? [Strokovni nasvet]Raztezanje mišic hrbtenice pri skoliozi [nasvet strokovnjaka]Usposabljanje za najstnika za oblikovanje postave in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Vadba za moč za najstnika [nasvet strokovnjaka]Povečanje telesne teže pozimi in hujšanje poleti. Kaj storiti, da se izognete pridobivanju teže? [Strokovni nasvet]Veganstvo in trening. Kako jesti [Strokovni nasvet]Sram me je iti v telovadnico. Kaj lahko naredim? [Strokovni nasvet]Pravila samooskrbe, ki vam bodo pomagala tudi pri izgubi teže [nasvet strokovnjaka]Vaje za izgorevanje maščobe na trebuhu in stegenu [strokovni nasvet]Vaje po carskem rezu [nasvet strokovnjaka]Vaje: kako ravnati z velikimi mišicami? [Strokovni nasvet]