Učinki funkcionalnega treninga so predvsem okrepljena, harmonično razvita postava, večja koordinacija in stabilnost drže. Po drugi strani pa kompleksni gibi, na katerih temeljijo funkcionalne vaje, hkrati aktivirajo različne mišične skupine in nam omogočajo boljše izvajanje vsakodnevnih dejavnosti. Preverite, kakšne druge koristi za telo in zdravje ima uporaba funkcionalnega treninga.

Učinek funkcionalnega treningapozitivno vpliva na vsakodnevno delovanje, izboljšanje splošne kondicije, moči in vzdržljivosti. Strokovnjaki trdijo, da je funkcionalna vadba bolj zdrava in bolj praktična kot vaje v telovadnici, pri katerih so mišice izolirane, namesto da delujejo skupaj. Zaradi integracije mišic se telo harmonično razvija in gibi so bolje usklajeni.

Funkcionalni trening - učinki, ki vplivajo na telesno pripravljenost

Funkcionalni trening ne daje učinka "radiatorja" na trebušne ali iztegnjene mišice rok, ker njegov namen ni povečanje mišične mase. S tovrstno vadbo delamo na večplastni krepitvi vseh delov telesa za izboljšanje splošne kondicije in boljše obvladovanje gibanja v vsakdanjem življenju.

Osnovni učinki, ki jih je mogoče doseči s funkcionalnim treningom, so:

  • povečanje telesne učinkovitosti - ker je tempo vadbe zelo hiter, funkcionalni trening pozitivno vpliva na stanje;
  • krepitev mišic telesa - funkcionalne vaje aktivirajo vse vrste mišičnih vlaken, izboljšajo njihovo gostoto in elastičnost;
  • izboljšano ravnotežje in ravnotežje - pomeni večjo učinkovitost, s katero opravljamo dnevne dejavnosti;
  • povečanje hitrosti, fleksibilnosti in koordinacije.

Funkcionalni trening - učinki na zdravje

Funkcionalni trening velja za koristno zdravje. Ker posnema gibe, podobne tistim, ki jih izvajamo vsak dan, zmanjšuje tveganje za poškodbe in motnje v delovanju, povezane s škodljivimi navadami in sedečim načinom življenja. Še posebej je priporočljiv za ljudi, ki se pritožujejo nad bolečinami v hrbtu in so nagnjeni k pogrčenosti. Vaje pri funkcionalnem treningu aktivirajo globoke in jedrne mišiceodgovoren za ohranjanje ravne postave - zahvaljujoč temu razbremenijo hrbtenico, zmanjšajo bolečine in popravijo manjše okvare drže.

Še več, funkcionalni trening izboljšuje delovanje sklepov, intenzivnost vadbe pa pozitivno vpliva na delovanje krvožilnega sistema. Telo je bolje oksigenirano, kar nam daje več energije.

Funkcionalni trening in hujšanje

Funkcionalne vaje niso strogo namenjene ljudem, ki shujšajo, lahko pa postanejo privlačen dodatek k treningu, osredotočenemu na kurjenje kalorij. Na učinkovitost funkcionalnega treninga v boju z odvečnimi kilogrami vpliva predvsem raznovrsten obseg gibov in hiter tempo izvajanja vaj. Ko različne mišične skupine v vašem telesu močno delajo, mora vaše srce hitreje črpati kri, vaš srčni utrip se dvigne, kar vam posledično pomaga pri kurjenju maščob.

Kategorija:

ABC vaj