Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Prehrana z dobrimi kalorijami je uravnotežena in zagotavlja veliko vitaminov in elementov v sledovih. Uporabljate ga lahko več kot mesec dni, ker je zdrav. Še posebej se priporoča za ljudi z debelostjo. Žal zahteva veliko znanja – kaj je dobro in kaj ne smemo jesti.
Prehrana dobrih kalorijje sestavljena iz uživanja izdelkov, ki vsebujejo t.i. dobre kalorije in izogibanje slabim kalorijam. Dobre kalorije so tiste, ki zavirajo nastajanje maščobe in odvzamejo občutek lakote. Imeti morajo nizek glikemični indeks. Slabe kalorije so tiste, ki pospešujejo kopičenjemaščobnega tkiva . Prav tako je vredno izključiti kombinacije izdelkov, ki povzročajo nastajanje odvečne maščobe, to so kombinacije živalskih beljakovin (meso, mlečni izdelki) z ogljikovimi hidrati (žitni izdelki, kot so kruh, riž, drobljenci). Poleg nekaj točk je prehrana racionalna, z razumnim pristopom jo lahko uporabljajo zdravi odrasli.
Prednosti dobre kalorične diete:
Čeprav ima malo omejitev, je izjemno učinkovit. Še posebej se priporoča za ljudi s prekomerno telesno težo. Avtor diete trdi, da večjadebelost , hitreje izgubite težo. Pomembno je, da ne prepoznamo občutka lakote in s tem – nervoze, ki pogosto spremlja diete.
Dobre kalorije so predvsem pusti mlečni izdelki, meso in ribe, pa tudi polnozrnati žitni izdelki, sadje z nižjo vsebnostjo kalorij ( jabolka, češnje, jagode, citrusi, breskve, marelice, kosmulje, ribez). Izključeni so mastni mlečni izdelki, beli kruh, žitarice za zajtrk, banane, avokado, suho sadje, oreščki in semena. Izbrišite sladkor in sladkarije z menija.
Ne eksperimentirajte s svojim zdravjem. Preden sprejmete katero koli dieto, se posvetujte z dietetikom ali zdravnikom.
Slabosti dobre kalorične diete:
Kot vsaka alternativna dieta ima tudi ta določena pravila, o katerih je mogoče dvomiti. Najprej je treba čim bolj omejiti živalske beljakovine za vsaj 2 tedna diete. Kot osnovni gradnik telesa se uporablja za pravilen razvoj (gradbeni hormoni, encimi, tkiva, imunski sistem itd.). Poleg tega meso zagotavlja številne minerale (npr. železo) in vitamine B. Železo preprečuje anemijo, vitamini B pa vplivajo naza pravilen razvoj in delovanje živčnega sistema ter pravilno strukturo rdečih krvnih celic. Ta ena predpostavka popolnoma diskvalificira dieto kot primerno za nosečnice in doječe ženske. Velika slabost diete je tudi izločanje oreščkov in semen, ki so zelo dober vir (takoj za olji) nenasičenih maščobnih kislin. Te kisline vplivajo predvsem na pravilen razvoj možganov in živčnega sistema, nujne so za pravilno rast, blagodejno vplivajo tudi na telo: znižujejo raven slabega holesterola (LDL), znižujejo krvni tlak, preprečujejo aterosklerozo, srčne napade. , možganske kapi in vplivajo na imunost telesa. .
Prehrana zahteva uživanje vitaminsko-mineralnih dodatkov, s posebnim poudarkom na vitaminih A, C, E, magneziju, kaliju, bakru in kromu. Dolgoročno je ta točka nesprejemljiva. Ne pozabite, da pravilno sestavljena prehrana ne bi smela zahtevati uporabe takšnih pripravkov.