Dobro jutro. Skupaj s prijatelji smo se na tem dopustu zredili za nekaj kilogramov – zredili smo se okoli 5 kilogramov. Kaj naj storimo zdaj, da se čim prej vrnemo na prejšnjo težo? Prosim odgovori. Ali je donosno bruhati? Monika

Ali je koristno bruhati? Absolutno ne. Izzvati bruhanje lahko povzroči uničenje sklenine, raka požiralnika in druge resne motnje, tudi na psihološki podlagi, kot sta bulimija ali anoreksija. Potrebujete približno 5-10 tednov, da izgubite 5 kg. Ta hitrost hujšanja vas bo zaščitila pred učinkom jo-jo. Iz prehrane izključite vse izdelke, ki so povzročili povečanje telesne mase. Začnimo pa z določitvijo ur zaužitja obrokov. Premori med obroki ne smejo biti krajši od 3 ur in ne daljši od 4 ur. Prvi obrok je treba zaužiti v 1,5 ure po prebujanju, zadnjega pa 3 ure pred spanjem. Vsak obrok naj vsebuje zelenjavo, po možnosti surovo. Omejite količino sadja na 200 g na dan. Vsak dan popijte 2 kozarca posnetega mleka ali drugega posnetega mlečnega izdelka in pojejte 80 g pustega belega sira. Za večerjo priporočam dušeno, kuhano, a ne ocvrto meso v količini 120 g. Solati dodajte žlico olivnega olja (od te maščobe se ne boste zredili!) Izključite ocvrte izdelke, visokokalorične prigrizke, hitro hrana iz prehrane. Vsekakor vas prosimo, da ne posegajte po kakšni čudežni dieti, saj se vam bo po njenem zaključku teža maščevalno vrnila. Ključno je, da spremenite svoje prehranjevalne navade.

Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.

Małgorzata Krukowska

Center za izobraževanje o hujšanju in prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.

Več nasvetov tega strokovnjaka

Adipex: prepovedano zdravilo za hujšanje - stranski učinki [strokovni nasveti]Kaj jesti za gastrointestinalni refluks? [Strokovni nasvet]Ali pomanjkanje ogljikovih hidratov pospešuje izgorevanje maščob? [Strokovni nasvet]Je dieta dr. Haya učinkovita? [Strokovni nasvet]Ali oljčno olje in olje grozdnih pešk znižujeta holesterol [strokovni nasveti]Izzove bruhanjepospešuje hujšanje? [Strokovni nasvet]Ali je zeleni čaj škodljiv? [Strokovni nasvet]RESNA DEBELOST – Kje se izvajajo operacije za zmanjšanje želodca? [Strokovni nasvet]Prehrana, ki je dobra za štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Dobra prehrana za najstnika [nasvet strokovnjaka]Kako deluje Clarinol CLA? Ali ga je mogoče jemati skupaj s kontracepcijskimi tabletami? [Strokovni nasvet]Kako ukrotiti svoj apetit? Zdravi, nemastni prigrizki [nasvet strokovnjaka]Kako shujšati trebuh? [Strokovni nasvet]Kako povečati telesno težo z refluksom? [Strokovni nasvet]Kakšna naj bo prehrana za glavkom? [Strokovni nasvet]Naravni jogurt. Koliko jogurta lahko jeste na dan? [Strokovni nasvet]Kavkaški moroznik in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Prekomerna telesna teža po nosečnosti. Kako shujšati? [Strokovni nasvet]Najslabša poljska igralka v "Playboyu". Gola kot nuna [FOTKE]Sem shujšal zaradi steroidov? Ali mi bo københavnska dieta pomagala shujšati? [Strokovni nasvet]premalo tehtam! Kako povečati maso? [Strokovni nasvet]Zdravo pridobivanje telesne teže anoreksične ženske [nasvet strokovnjaka]Sindrom razdražljivega črevesja, povečanje telesne mase in polnjenje želodca [nasvet strokovnjakov]Spremembe življenjskega sloga in pridobivanje teže [nasvet strokovnjaka]Zlom noge: kako se ne zrediti? [Strokovni nasvet]Slabo počutje po zaužitju sira [nasvet strokovnjaka]Vaje za štrleč trebuh [strokovni nasvet]

Kategorija:

Diete