Kmalu bom star 12 let, visok sem 159 cm in tehtam 51 kg. Moja teža mi ni zelo všeč. Zelo hitro obudam in prepustim. Imam zelo nizko raven motivacije, na primer ne želim jesti nezdravih stvari, vendar obupam in grem v trgovino blizu moje hiše in si kupim bar ali kaj podobnega. Res sem želel vaditi tabato, a sem tudi obupal in nehal. Dietno catering na internetu gledam že dolgo, a se bojim, da bom tudi jaz obupala in si z žepnino kupila kaj sladkega. In ker je januar moj rojstni dan, bi rada nekako pogledala. Tako kot moji rezultati ITM, ki sem jih naredila tudi na kateri spletni strani, so se dobro izkazali, a če je kdo videl moj trebuh, stegna … sem sam od sebe uničen.
Težava z motivacijo je precej pogosta in ni vam treba skrbeti, da je to samo vaša domena. Priporočam vpis v skupine, ples, fitnes, borilne veščine itd. V skupini je vedno lažje trenirati. Prisotnost vrstnikov motivira in vzbuja potrebo po tekmovanju. To bo boljša možnost, kot da bi poskušali sami trenirati. Priporočam tudi, da začnete hoditi v bazen.
Težave s prehranjevanjem in uživanjem sladkarij lahko povzročijo nihanja krvnega sladkorja ali hormonov. Osnovne krvne preiskave se vsekakor splača narediti. Ko gre za dietno gostinstvo, je to razmeroma draga naložba. Najprej prosite starše, naj bodo bolj pozorni na to, kaj kuhajo. Pogovorite se tudi z njimi, oni vas najbolje poznajo in bi morali znati motivirati in paziti na vas. Slaščice lahko obravnavate kot obliko nagrade zase. Po tednu treninga pojejte nekaj, kar vam je všeč, in zagotavljam, da bo okus še boljši.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Tomasz PiotrowskiJe certificiran osebni trener in specialist za prehrano. Svoje znanje je pridobival pri najboljših strokovnjakih v fitnes industriji na Poljskem. Ima večletne izkušnje z delom kot dietetik v zasebnem objektu v Krakovu in izkušnje z delom kot osebni trener. Piše tudi strokovne članke o zdravju, usposabljanju in prehrani ter deluje v industriji prehranskih dopolnil. Navdušen je nad sabljanjem s pestmi.
Drugi nasvetita strokovnjak
ALT in vadba ter prehranska dopolnila. Kako skrbeti za jetra? [Strokovni nasvet]Bolečine v dimljah med in po treningu [strokovni nasveti]Bolečine v hrbtu. Ali znaš voziti kolo? [Strokovni nasvet]Dieta in vaje za hujšanje za moškega nad 50 let. [Nasvet strokovnjaka]Koliko kalorij zaužiti, da se izognete učinku jo-jo med hujšanjem? [Strokovni nasvet]Kako lahko najstnik s prekomerno telesno težo telovadi? [Strokovni nasvet]Kako shujšati po srčnem infarktu in operaciji hrbtenice? [Strokovni nasvet]Kako shujšati iz prsi in trebuha? [Strokovni nasvet]Kako ostati motiviran za hujšanje? [Strokovni nasvet]Kako s telovadbo doma shujšati stegna in trebuh? [Strokovni nasvet]Kako vaditi za hujšanje? [Strokovni nasvet]Kateri čas dneva je najboljši za vadbo? [Strokovni nasvet]Kakšne vaje za najstnika za hujšanje in postavo? [Strokovni nasvet]Zabadanje in streljanje v kolena med treningom [nasvet strokovnjaka]Oblikovanje telesa. Kje začeti trenirati v telovadnici? [Strokovni nasvet]Ponavljajoče se bolečine v hrbtu [strokovni nasvet]Hujšanje s sedečim načinom življenja [nasvet strokovnjaka]Prehrana, ko poskušate zmanjšati težo [nasvet strokovnjaka]Omedlevica in krvavitve iz nosu pri fizično aktivnem najstniku [nasvet strokovnjakov]debelost. Kako shujšati s preddiabetesom in hipertenzijo? [Strokovni nasvet]Vadba za raven trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Povečanje telesne teže kljub telesni aktivnosti. Kako vzpostaviti dieto? [Strokovni nasvet]Telovadim, vendar ne morem shujšati [strokovni nasvet]