Paleolitska dieta, znana tudi kot paleo dieta, je zelo priljubljena pri številnih različnih sistemih prehranjevanja. Nanaša se na hrano, ki so jo jedli ...…

Vegetarijanstvo in veganstvo že dolgo nista več le minljiva moda. Za mnoge ljudi je izogibanje uživanju živalskih proizvodov življenjski filozof ...…

Preizkusite vegetarijanske recepte za fitnes kosilo. Predlagane jedi so bogate z rastlinskimi beljakovinami, kompleksnimi ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami – torej sestavinami, ki ...…

Najboljši zajtrk za tekača je tisti, ki bo zagotovil energijo za jutranji trening. Ko tečete 1 kilometer, pokurite približno 60-70 kalorij, zato se splača pojesti po ...…

Kakšna mora biti prehrana smučarja ali deskarja? Kaj morate jesti na strmini, da boste pozimi imeli moč za norenje? Z vadbo katerega koli od teh športov lahko ...…

Beljakovine (beljakovine) so osnovni gradniki telesa, vključno z našimi mišicami, notranjimi organi in žlezami. Opravljajo številne pomembne funkcije v gospodarstvu ...…

Fizična aktivnost poveča potrebo po kalorijah in nekaterih hranilnih snoveh. Preverite, katera živila so priporočljiva za aktivne ljudi.…

Cilj kiparske diete je poudariti zgrajeno mišično maso. Toda če želite preiti od množične gradnje k kiparstvu, vam ni treba stradati in trenirati ...…

Energijski geli so koncentriran vir energije. Hitro zagotavljajo lahko prebavljive ogljikove hidrate, ki so potrebni športnikom pri dolgotrajnem ...…

Oglejte si primer diete za mišično maso, napisan za 3 dni. Meni vključuje dnevno kalorično potrebo 3000 kcal. Podano dieto za mamo ...…

Kaj piti med treningom - mineralno vodo ali morda izotonični napitek? Bi morali začeti hidrirati med vadbo ali nekaj ur prej? Kaj med treningom ...…

Prehrana tekača mora zagotavljati energijo za trening in pokrivati ​​dnevne potrebe po beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih. Naučite se pravil prehrane in primerov ...…

Oglejte si, kako narediti beljakovinske napitke po vadbi brez dodajanja komercialno dostopnih beljakovinskih dodatkov. Recepti so enostavni in hitri za pripravo. In narejeno, kot je navedeno ...…

Glikogen je polisaharid, ki napaja delujoče mišice. Več kot imamo glikogena, bolj lahko naše mišice delujejo dlje in učinkoviteje. Všeč mi je ...…

Obrok po vadbi naj vsebuje 2 osnovni sestavini: ogljikove hidrate in beljakovine. Slednji igrajo še posebej veliko vlogo pri obroku po treningu moči, ...…

Ljudem, ki telovadijo, priporočamo, da zaužijejo 1,2-1,8 g beljakovin na kg telesne teže, odvisno od discipline, ki jo izvajajo. Povečana količina beljakovin je zanje nujna, g ...…

Paleo dieta za športnike je namenjena fizično aktivnim ljudem, predvsem tistim, ki poznajo dolgotrajne in intenzivne fizične obremenitve. Dieta ...…

Kakšna bi morala biti vegetarijanska prehrana za fizično aktivno osebo? Ali izključitev živalskih proizvodov za ljudi s povečano telesno aktivnostjo iz prehrane ne ...…

Vse več ljudi prehaja na vegansko in vegetarijansko prehrano. Motivi so lahko različni: humanitarni, zdravstveni in okoljski. Ne glede na razlog za naše di ...…

Spodbujevalni učinek kofeina, tako zaželen v situacijah, ko morate nujno dodati energijo, je povzročil uvrstitev kave na seznam prepovedanih za ...…

Veganski koktajli so preprost način za regeneracijo po naporni vadbi. Vsebujejo vsa bistvena hranila, potrebna za dopolnitev zalog ...…

Prehrana amaterskega plavalca (bazen) mora predvsem dopolnjevati velike izgube energije, ki nastanejo med plavanjem. Najpomembnejše je, da prej in ...…

Kaj jesti pred in po treningu? Pred treningom izberite izdelke z nizkim glikemičnim indeksom. Le tako boste telesu zagotovili…

Obstaja prepričanje, da bi morali športniki zaužiti večje količine želatine, ker vsebuje kolagen – beljakovino, ki gradi kite in sklepni hrustanec. Ne ...…

Odkrijte recepte za obroke z visoko vsebnostjo beljakovin za športnike, ki bodo popolni kot obrok po vadbi. Ustrezna oskrba z beljakovinami je bistvenega pomena v obdobju ...…

Prehrana bodibilderja, ki redno hodi v telovadnico, mora biti bogata z lahko prebavljivimi beljakovinami, ogljikovimi hidrati in zdravimi maščobami. Poleg pravilne porazdelitve sestava ...…

Vegetarijanska prehrana za fitnes trenerja mora biti bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter pripraviti telo na povečano zmogljivost. Oglejte si meni ...…

Preizkusite vzorčni 3-dnevni meni za bodybuilderje. Predlagani prehranski načrt upošteva skupne potrebe ljudi, ki trenirajo moč za potrebne ...…

Brezglutenska dieta je postala priljubljena v zadnjih letih: sprva so nanjo prešle slavne osebnosti, kasneje pa so jih spodbujali številni mediji, navadni, nomen ...…

Ali redni tek zahteva spremembe v prehrani? da. Ni nujno, da je posebno strog, vendar je bolje, če iz njega izginejo neželeni predelani izdelki ...…