Enakomerno povečanje telesne mase med nosečnostjo je zelo pomembno, saj je znak njenega pravilnega razvoja. In ko se teža ne povečuje ali se prehitro povečuje, je to lahko znak, da se dogaja nekaj motečega. Zato vas lečeči zdravnik ob vsakem obisku stehta in rezultat zabeleži v nosečniški karton. Prav tako je vredno vsaj enkrat na teden sami preveriti svojo težo.

V prvem trimesečju bi morali pridobitina težine veliko, le 1-2 kg. In če doživite hudo slabost in bruhanje, lahko celo shujšate (do 2 kg). Bolje je, da se v prvih mesecih ne zreditenosečnostpreveč, ker bo "pridobljena" teža "šla" k vam, ne otroku, in bo težje da se jih znebite po porodu. V drugem trimesečju je idealno povečanje telesne mase 5-6 kg (1,5-2 kg na mesec), v zadnjem trimesečju pa 4-6 kg. Skupaj je to 10-14 kg. Ravno to povečanje telesne mase zdaj velja za normo v primeru normalne teže. Opomba: če pričakujete dvojčka, naj se vaša teža le poveča k teži drugega otroka, zato je priporočeno povečanje telesne mase 14-18 kg. Na splošno velja, da manj kot je imela ženska pred nosečnostjo, bolj bi morala pridobiti na teži med nosečnostjo. Torej, če ste bili zelo suhi, bi se morali zrediti 13-17 kg, če pa stepredebeli , potem ne več kot 8-10 kg. Če želite natančno vedeti, koliko lahko pridobite, izračunajte svoj indeks telesne mase (ITM) in preverite v tabeli, kakšno povečanje telesne mase bi bilo idealno za vas. Ni pomembno, katerega otroka pričakujete, priporočila za povečanje telesne mase so enaka za vse naslednje nosečnosti.

Kako izračunati povečanje telesne mase med nosečnostjo – indeks telesne mase (ITM)?

Uporabite kalkulator teže BMI

Pomembno

Od kod prihajajo ti kilogrami?

  • otrok 3-4 kg
  • povečana maternica 1 kg
  • ležaj 0,5-1 kg
  • amnijska tekočina 1-2 kg
  • večje prsi 1-2 kg
  • povečanje volumna krvi in ​​drugih telesnih tekočin 3 kg
  • preostali kilogrami so maščobno tkivo

Mama in otrok imata večjo verjetnost, da bosta imela prekomerno telesno težo kot premajhna, zato je bolje, da se zredite manj kot preveč.

Teža se mora med nosečnostjo povečati

Čas je, da odgovorimo na vprašanje, ki se je pojavilo na začetku: kaj sestavljajo ti nosečniški kilogrami? Res je, dojenček tehta le 3-4 kg,ampak zanj se spremeni celotno telo. Že na začetku nosečnosti vam začnejo rasti prsi in poveča se maternica. V vašem telesu teče več krvi in ​​več je druge telesne tekočine. Nato se razvije posteljica, ki ohranja otroka pri življenju. Otrok je obdan z amnijsko tekočino, ki ga ščiti pred poškodbami. Na zadnjici, bokih in stegnih se pojavi debelejša plast maščobe – to daje vam in vašemu otroku rezervni vir energije. Vse te spremembe so torej upravičene, tudi pridobivanje maščobe! Po rojstvu otroka boste takoj izgubili približno 6 kg. Preostalega se boste verjetno znebili v naslednjih nekaj ali ducat mesecih, še posebej, če dojite. Včasih bo potrebno več truda, vendar se ne zlomite in ne skrbite preveč. Obstajajo ženske, ki so zredile celo 20 kg ali več in si v letu ali dveh povrnile prejšnjo obliko.

Prekomerna in premajhna teža škodljiva za otroka in nosečnico

Seveda ni treba skrbeti za idealno težo in se strogo držati norme. Odstopanja od nje so dovoljena, še posebej, ker imate v nosečnosti pravico ugoditi svojim muham. Vendar pa je vredno uporabiti zmernost in zdrav razum, saj če je ITM nad 26 ali pod 19 - se poveča tveganje za perinatalne zaplete. Premajhno pridobivanje telesne teže lahko povzroči, da se otrok rodi z nizko porodno težo (manj kot 2500 g), takšni dojenčki pa pogosteje zbolijo – tako v otroštvu kot pozneje v življenju. Prav tako poveča verjetnost prezgodnjih porodov. Po drugi strani pa se s prekomerno telesno težo nosečnice poveča tveganje za zaplete: gestacijski diabetes, hipertenzijo zaradi nosečnosti, prezgodnji porod in carski rez. Velik porast teže je tudi preprosto povezan z večjim nelagodjem (bolečine v hrbtu, hitrejša utrujenost, oteklina) in težjo vrnitev na postavo izpred nosečnosti. Posebej previdni morate biti, če ste bili pred tem predebeli, saj se nagnjenost k hujšanju med nosečnostjo še poveča. Kadilci, ki opustijo kajenje šele, ko so izvedeli za drugačno stanje, pridobijo več teže, prav tako bodoče mamice, starejše od 30 let. Če spadate v katero od teh skupin, bodite previdni pri svojem jedilniku. Seveda zdaj ni govora o izgubi teže, vendar jejte pametno, izogibajte se praznim kalorijam in poskusite telovaditi - veliko hodite, telovadite (če ni kontraindikacij). Ni dokazano, da bo ženska, če se med nosečnostjo veliko zredi, rodila otroka z visoko porodno težo (več kot 4 kg). Velikost novorojenčka v prvi vrsti določagenetsko.

"M jak mama" mesečno

Kategorija:

Nosečnost