Verjetno ste že slišali, da morate med porodom pravilno dihati. Zakaj je tako pomembno, kaj je dihanje in ali se ga morate naučiti?
Vlekanje zraka v pljuča in izdihovanje zraka je ena od osnovnih funkcij telesa. Ponavadi to počnemo instinktivno, nevede. Morda pa ste že slišali nasvet, da pri živčnem stanju pomaga 10 globokih vdihov in izdihov, saj z izdihanim zrakom človek sprosti napetost iz telesa in se umiri? Podobno je medporodom- pravilnodihanjezelo pozitivno vpliva na njegov potek in občutke porodnice.
Prednosti dobrega dihanja med porodom
- Otroku zagotovi kisik
Z vdihom vdihnete zrak v pljuča. Kisik iz zraka vstopi v krvni obtok in nato s krvjo kroži po telesu, hrani notranje organe in oskrbujeotroka . Na poti nazaj kri odnese odpadne produkte dihal (ogljikov dioksid) iz notranjih organov in od otroka nazaj v pljuča, da se izločijo. Prehitro dihanje pogosto pomeni vdihavanje zraka, preden so bili izločeni morebitni ostanki prejšnjega vdiha, zato je uporabljen zrak še vedno ujet v pljučih, kar zmanjša oskrbo s svežim kisikom do preostalega telesa in otroka. Po drugi strani pa dolg, miren izdih popolnoma očisti pljuča in naredi prostor za novo dozo svežega kisika. To je pomembno med porodom – vsak popadek je prekinitev oskrbe otroka s kisikom in te prekinitve je treba nadomestiti.
PomembnoApneja je najhujša pri porodu
Med porodom se osredotočite samo na izdih – poskušajte ga obdržati dolgo, vendar ne preveč naporno. Vdihavanje je spontana aktivnost. Najslabši čas za otroka med porodom so obdobja apneje pri materi, saj se krvne žile zožijo in pretok kisika se poslabša, ko se maternica skrči. Čeprav kisikova rezerva omogoča dobro počutje ploda, je v primeru, da je zaradi materine apneje bistveno okrnjena, lahko stanje v maternici za otroka neugodno. Zato, ko je bolečina huda, se poskusite spomniti dihanja.
Ko vdihnete zrak v pljuča, nehote napnete vse mišice, medtem ko pri izdihu napetost, ki nastane pri vdihu, izgine. Če vmed krčenjem boste zadržali dih, vaše mišice se bodo samodejno napele. S ponavljanjem tega vzorca z vsakim popadkom povečate bolečino. Za sprostitev napetosti zavestno izdihnite pri vsakem krčenju. Omogoča vam, da sprostite celotno telo in vam pomaga pri soočanju z bolečino.
Ko zavestno izdihnete zrak, se mišice celega telesa, vključno z materničnim vratom, sprostijo, kar ima za posledico boljše odpiranje porodnega kanala in hitrejši porod otroka. Bolj nazorno lahko rečemo, da vdih vedno spremlja gibanje navznoter, izdih pa vedno spremlja gibanje navzven. In če je tako, je pravi izdih tisti, ki otroku pomaga, da gre v svet. Včasih ženske celo govorijo o "izdihu otroka".
Dihanje v različnih fazah poroda
Pravilnega dihanja poučujejo v porodnih šolah, običajno predlagajo zelo specifičen vzorec in predpisujejo ustrezne vaje. Toda tega se lahko naučite tudi brez šole, saj ni pomembna toliko specifična tehnika, kot spretnost globokega diafragmatičnega dihanja. Zaradi zgoraj omenjenih prednosti je prav to tisto, kar je tako koristno v prvi fazi poroda.
Diafragma je ravna mišica, ki ločuje trebušno votlino od prsne votline. Diafragmatično dihanje je proces vdihavanja zraka, da se diafragma čim bolj spusti (trebuh potisne naprej). Pri polnem vdihu spuščanje diafragme z zrakom napihne spodnji, srednji in zgornji del pljuč. Ko izdihnete, se diafragma dvigne in pomaga odstraniti uporabljen zrak iz pljuč. Najpomembnejša pravila:
To dihanje lahko vadite med nosečnostjo, zlasti med napovednimi popadki. Preden začnete z vadbo, se udobno usedite, na primer s prekrižanimi nogami ali na stolu, čim bolj zravnajte hrbtenico (naj bo mirna, po možnosti podprta) in sprostite celotno telo.
Ko globoki vdihi ne pomagajo več nadzorovati popadkov, dihajte plitko in nekoliko hitreje ter poskušajte ohraniti enakomeren ritem. Opomba: Prekomerno dihanje lahko povzroči hiperventilacijo. Njegovi simptomi so omotica, mravljinčenje po celem telesu in težave z vidom (peke pred očmi). V tem primeru prosite svojo babico za pomoč (verjetno vam bo priporočila izdihovanje v papirnato vrečko ali sklenjene roke).
Tako porodničarji imenujejo trenutke, ko še nipopolna dilatacija (čeprav je že blizu), vendar mora porodnica pritisniti. Tako imenovani zadihana. Vključuje globok vdih skozi nos in nato izdihavanje skozi usta v serijah – tako kot upihnete svečo. Takrat postane dihanje plitkejše in hitrejše. Zadihanost vam pomaga ostati močna, ko je vaše telo zelo utrujeno, poleg tega pa zmanjša mišično napetost, ki jo povzročajo krči.
Pomembno je povezati dihanje s premikom. Na začetku popadka Partego enkrat globoko vdihnite – vdihnite veliko zraka in ga zadržite. In ko bo vaš popadek dosegel vrhunec (to vam bo povedala babica), ga vzemite z vso močjo – dokler lahko zadržite dih. Med enim popadkom lahko večkrat pritisnete – samo vdihnite in znova potisnite. Po popadku globoko vdihnite, da si povrnete moč. Tlak poveča pritisk v trebuhu. Ko se glava spotakne, ne potiskajte, da ne povečate razlike v tlaku. Če vas babica nato prosi, da ne potiskate, dihajte hitro in plitvo, kot da zadihate, ali pa počasi izpihnite. Med potiskanjem sledite namigom babice.
mesečnik "M jak mama"