Kako tehnično dobro teči in zaščititi svoje telo pred poškodbami in obremenitvami mišic? Kako trenirati hitrejši tek in lažje vzpenjanje navkreber? Nasvet ...…

Za nenehen razvoj v kateri koli izbrani športni disciplini ni dovolj le izvajanje naslednjih treningov. Dobro strukturiran načrt vadbe je tisti, ki ...…

Ultra tek je edinstvena in še vedno relativno slabo poznana športna disciplina. Za večino tekačev je kroni dosežek stroge diete in vadbe ...…

Vadba za moč za tekača je lahko odlična preusmeritev k načrtu treninga. Vendar, ali je to potrebno? Telovadnica je običajno povezana z izgradnjo velikega ...…

Naučite se nekaj uporabnih in preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri vztrajanju v začetnem obdobju treninga in vam bodo vzljubili tek.…

Zimski meseci so za mnoge tekače velik izziv. Predvsem začetniki se sprašujejo, ali se sploh splača teči, ko so zunaj negativni ...…

Po enem mesecu rednega treninga boste opazili jasne učinke teka. Po drugi strani pa lahko tek vsak dan prinese vidne učinke pri hujšanju že po 2 tednih ...…

Tečete na prazen želodec ali po zajtrku? Kdaj je bolje teči? Nekateri profesionalni športniki dan ne začnejo z zajtrkom, ampak s tekom. Očitno t.i…

Ali želite začeti trenirati tek? Preizkusite načrt treninga za tekače začetnike z nič do 30 minutami neprekinjenega teka v 10 tednih. Predlagani načrt usposabljanja ...…

Vadba na tekalni stezi olajša hujšanje in je dobra alternativa za ljudi, ki so jih zaradi neugodnega vremena opustili tekom na prostem ...…

Tek po kolesarskih cestah je protizakonito, saj je to prostor samo za kolesarje. Za tek na taki poti lahko dobite kazen. Izhod ...…

Ogrevanje pred tekom je najpomembnejši del tekaškega treninga. Sestavljen je iz teka, cirkulacije in razteznih vaj. Hvala za ogrevanje ...…

Standarde za Cooperjev test je sredi šestdesetih let prejšnjega stoletja določil ameriški zdravnik Kenneth Cooper. Zahvaljujoč njim lahko določite stanje fizičnega stanja ...…

Tek je najpreprostejša in najbolj naravna oblika vadbe za vaše zdravje. Daje najboljše rezultate in – kar je najpomembneje – malo stane. Zahvaljujoč teku je ...…

Tek pozimi je pravi izziv. Ko se hitro stemni, zunaj prši moker sneg ali zmrzal peče v ušesa, mrzel zrak pa otežuje dihanje, ...…

Namen funkcionalnega treninga za tekače je obnoviti in utrditi pravilne gibalne vzorce, ki bodo pripomogli k izboljšanju tehnike teka. Dodaj ...…

Tekači morajo opraviti zdravniške preglede vsaj dvakrat letno, maratonci pa se pripravljajo na tekmovanje – tudi vsakih nekaj tednov. Testi za tekača ...…

Priprave na maraton je treba začeti 6 mesecev pred štartno črto, saj tek na dolge razdalje zahteva, da smo precej učinkoviti ...…

Počasen tek je vrsta tekaškega treninga, ki vključuje počasnejši tek kot hojo. Ustvaril Japonec prof. Tanaka, ki že leta raziskuje ...…

Ali je varno in hitro teči po zasneženi in poledeneli cesti? Ja, saj je v nasprotju z nekaterimi mnenji tek pozimi še vedno lahko zabaven. Poglejte, kaj ...…

Obstaja depresija tekača. V to ne verjamejo vsi, čeprav ujame tako rekoč vsakega maratonca. In tisti, ki šele začenja, in profesionalec, ki teče iz la ...…

Ni pomembno, ali ste tekač začetnik ali se udeležujete vseh večjih maratonov - poškodbe in resne poškodbe se lahko zgodijo vsakomur. Glej ...…

Mnogi tekači slišijo od svojih "kavč" prijateljev - videli boste, na stara leta boste imeli težave s sklepi. Ali je res? Ali amaterski tekači vzletajo ...…

Kako teči, da izgubiš težo? Osnovno pravilo je: tecite redno in v dobrem tempu. Vendar to ne pomeni, da morate vsak dan naporno telovaditi ...…

Tek na plaži je mamljiva alternativa za ljubitelje telesne dejavnosti na počitnicah. Ker vam tek po pesku omogoča, da predstavite ...…

Sprehod je dejavnost za vsakogar. Za tiste, ki nameravajo začeti teči, in za tiste, ki se redno ukvarjajo s športom. Ker porabi veliko energije ...…

Tek zjutraj ali zvečer – kateri čas je boljši za trening? Raziskave kažejo, da je lahko jutranji tek učinkovitejši od teka v temi, še posebej ...…

6-tedenski načrt treninga za triatlonce, ki so že začeli svoje prvo tekmovanje. Treningi v skladu s spodnjim urnikom vam bodo pomagali postopoma ...…

Sistematično tečem že nekaj let, v veliko zadovoljstvo mi je. Kako naj prepričam moža, da teče, da bo tudi on spoznal lepoto tega sp ...…

Ali pri vadbi zjutraj pred prvim obrokom pokurite največ maščobe, ali pa vseeno šteje skupno število porabljenih kalorij v vas ...…