ABC vaj 2025, Januar

Fizična vadba je najboljše sredstvo za lajšanje stresa. Zahvaljujoč jogi, raztezanju ali tai chiju se boste sprostili, umirili in ponovno pridobili notranje ravnovesje ...…

Intervalni trening je najboljša vrsta vadbe za ljudi, ki želijo pokuriti maščobe v najkrajšem možnem času. Učinkovitost intervalnega treninga j ...…

Poškodbe tekačev na dolge proge so pogostejše kot pri tekačih na kratke proge. To je posledica večje obremenitve telesa, pa tudi specifikacije ...…

Ta pomirjevalni trening je sestavljen iz 6 dihalnih in razteznih vaj. Pomaga obnoviti notranje ravnovesje, očisti um in sprošča napete mišice ...…

Vaje za stabilnost jedra, imenovane tudi vaje za globoke mišice ali splošni trening stabilnosti, krepijo mišični steznik trupa, torej te dele mišic ...…

Vaje za ravnotežje ne izboljšajo le motorične koordinacije, ampak tudi krepijo globoke mišice. Te mišice so odgovorne za vzdrževanje pravilne mišice ...…

S povečanjem kapacitete pljuč se izboljša vzdržljivost telesa (to je še posebej pomembno za športnike na dolge razdalje) in intra ...…

MMA ali mešane borilne veščine so danes eden najbolj priljubljenih športnih dogodkov. Čeprav se je MMA najmočneje razvil v 20. stoletju, t ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) je tradicionalna japonska borilna veščina ali metoda boja iz rok v roko. Vendar pa je sprejemljivo uporabljati malo orožje. Japonski izraz za jiu -...…

Tai chi je eden redkih sistemov vadbe, ki učinkovito vpliva na delovanje celotnega telesa in duha. Pravilno izvedeni gibi imajo pozitiven učinek ...…

Capoeira, gledano s strani, je videti impresivno: dve osebi stojita drug nasproti drugemu, izvajata akrobatske gibe, mahata z rokami in nogami, zdi se, da prej ...…

Kaj je Krav Maga? Verjetno ste v senzacionalnih filmih večkrat videli dih jemajoč boj, v katerem bi vas lahko podrl z enim gibom roke ...…

Vadba z boksarsko vrečo bo razvila moč, reflekse in povečala samozavest. Še več, v eni uri boksa boste pokurili do 800 kalorij! Oglejte si 7 vaj ...…

Sambo je ruska borilna veščina, ki temelji na najboljših borbenih tehnikah iz Evrope in Azije. Sambo je bil ustvarjen za vojaške namene in je ...…

Tajski boks (muay thai) se imenuje "umetnost osmih udov", ker se v tej borilni veščini udarci udarijo s pestmi, koleni, goleni in komolci. Po ...…

Kako telovaditi ob drevesu? Začnite z izbiro najlepšega drevesa v parku. Nato si oglejte fotogalerijo s fotografijami z navodili in spoznajte zdravstvene koristi tre ...…

Trening boksa doma vključuje izvajanje vaj za boksarsko vrečo. Druga tehnika treninga, ki jo lahko uporabljajo ljubitelji boksa, je boj v senci. ...…

Taekwondo je borilna veščina, ustanovljena leta 1955 v Koreji. Po domnevah njegovega ustvarjalca, generala Choi Hong Chi, sestoji iz podrejanja telesa nadzoru uma in samega sebe ...…

Plavanje na ledu je ločeno poglavje v zgodovini morja in plavanja. Čeprav je povezana s hladno vodo, se bistveno razlikuje od čiste morske vode ...…

Kako postati osebni trener? Kakšne kvalifikacije morate pridobiti, katere tečaje morate obiskovati? Kaj mora vedeti osebni trener? Prepričajte se sami.…

Radi bi obravnavali napovedano novo, dodatno obremenitev medijev, ki delujejo na poljskem trgu, zmedeno imenovano "premium", uvedeno pod pretvezo ...…

Trening cone (ali HR cone) so eden najbolj vsestranskih načinov za merjenje vaše intenzivnosti vadbe. Učinkovitost treninga v velikih ...…

Če mora vaša budilka zazvoniti večkrat, preden lahko vstanete - naredite jutranjo telovadbo. Za to vam ni treba zapustiti postelje. No, zmoreš ...…

Hitra hoja, znana tudi kot aktivna hoja, je fizični napor, ki posnema hojo, vendar se izvaja hitreje kot običajna hoja ...…

Menstrualni ciklus je naraven proces za vsako zdravo žensko. Vendar se malo ljudi sprašuje, ali lahko vpliva na trening. Pomembne ženske ...…

Jutranji trening priporočamo vsem, ki ne želijo le aktivno začeti dneva, ampak tudi izboljšati svoje stanje in shujšati svojo postavo. Močna vadba poganja ...…

Pilates vaje za napredne ljudi vključujejo globoke mišice, predvsem mišice trebuha, zadnjice, hrbta in ramen. Naredite jih z dinamiko ...…

Pilates za moške je odličen način za izboljšanje vzdržljivosti in harmoničnega razvoja proporcionalnega telesa. Klicanje pilatesa kot ženske oblike dejavnosti je b ...…

Pilates je trening, ki združuje različne oblike telesne vadbe. Zahvaljujoč svoji raznolikosti in univerzalnosti ne le oblikuje postavo, krepi mišice ali razteza ...…

Umirjena glasba je zanimiv dodatek k vajam pilatesa, joge in kalanetike. Zahvaljujoč sproščujočim zvokom, ki prihajajo iz zvočnikov, se boste lažje sprostili, če ...…