ABC vaj 2025, Januar

Bolečine v hrbtu med kolesarjenjem so lahko posledica nepravilne drže, napačne višine sedla ali preobremenitve sklepov. Preverite ...…

Plavanje na hrbtu, torej hrbtno, je namenjeno skoraj vsem, saj ne obremenjuje hrbtenice. Hrbtno ima številne koristi za zdravje in ...…

Promoviran na TikToku in v družbenih medijih, trend s poloniziranim imenom "suha norost", povezan z vnosom beljakovinskih dodatkov pred treningom, ...…

Vitamin B12 ima veliko koristnih lastnosti in je nujen za pravilno delovanje telesa. Ugotovite, zakaj bi morali ohraniti pravilen p ...…

ZMA je vitaminski dodatek, ki vsebuje cink, magnezij in vitamin B6. Izgubi teh elementov so še posebej izpostavljeni ljudje, ki trenirajo moč. W ic ...…

Dodatki za tekače postajajo vse bolj priljubljeni & element podpore vzdržljivosti. To je zato, ker dolg in naporen trenin ...…

Whey protein je naraven in učinkovit dodatek, ki gradi mišično maso. Vsebuje celoten nabor esencialnih eksogenih aminokislin, vključno z levcinom, izolevcinom in ...…

GABA ali gama-aminobutirična kislina je dodatek, ki ga uporabljajo bodybuilderji za pospeševanje anaboličnih in regenerativnih procesov v mišicah. Razmerje t ...…

Pred vadbo je hranilo, ki se uporablja pred treningom za moč, ki vam daje energijo…

Gainers so dodatki za maso s približno 80 % ogljikovih hidratov in 10-20 % beljakovin. Najpomembnejši učinki uporabe pridobivalcev so povečanje energetskih virov ...…

Trg je preplavljen z izotoničnimi in energijskimi pijačami, tj. funkcionalne pijače. So drage in imajo okus po sladkarijah, a njihovo pitje spada v ...…

Tavrin je vsestranska aminokislina, ena njegovih osnovnih lastnosti pa je, da pomaga pri regeneraciji mišic po treningu. Zaradi tega je tavrin lahko ...…

Kreatin malat ima anabolični učinek, učinek njegove uporabe pa je povečanje mišične mase visoke gostote. Mnenja mnogih bodybuilderjev kažejo, da jabolka ...…

Kreatin je dodatek, katerega učinki so v veliki meri odvisni od odmerka. Učinkovito odmerjanje kreatina temelji na jemanju majhnih porcij hranil ...…

Alfa-lipoična kislina (ALA) je dodatek, ki ima podoben učinek kot vitamini, vendar ga za razliko od njih naše telo lahko proizvede samo. Kislina a ...…

BCAA aminokisline so dodatek, katerega učinki so znanstveno dokazani. Odmerjanje BCAA se spušča po načelu: 0,5 do 1 g dodatka na 10 kg telesne mase ...…

Obstaja veliko dejavnikov, ki prispevajo k dobrim rezultatom v športu. Gre predvsem za prefinjeno prehrano in pravilno izbrano vadbo ter regeneracijo. O vsakem od teh ...…

Kreatin je najbolje raziskan in hkrati eden najučinkovitejših dodatkov, ki jih uporabljajo športniki. Bodybuilderji ga še posebej radi uporabljajo, ...…

Za izboljšanje zmogljivosti in povečanje telesne zmogljivosti za vadbo se športniki pogosto obrnejo na ergogene dodatke. To so snovi, ki so namenjene povečanju ...…

Čeprav mnogi pravijo, da ogrevanje pred treningom ni zelo pomembno, je statistika neusmiljena. Izkazalo se je, da je velika večina poškodb v ...…

Ali imate napete mišice, ploska stopala, ali vas boli vrat ali hrbtenica? Kdo ti lahko pomaga? Na izbiro imamo vedno več možnosti: fizioterapevt, ortoped, ...…

Kateri je najboljši čas dneva za vadbo? Dobro je biti aktiven kadarkoli v dnevu. Najpomembneje je redno trenirati. Vendar pa so znanstveniki pokazali ...…

Raztezanje po treningu je pogosto spregledan korak. Vendar se je izkazalo, da redno raztezanje po vadbi prinaša veliko več koristi kot zgolj spreminjanje ...…

Statično ali dinamično raztezanje? Katero vrsto raztezanja izbrati? Odvisno od tega, ali ste pred ali po treningu. Vsaka od teh vrst stre ...…

Superkompenzacija v športu se uporablja v situacijah, ko želimo telo pripraviti na povečan napor – gre za stanje povečane učinkovitosti telesa. V ...…

Rolling je ena izmed najbolj priljubljenih metod, ki pospešujejo okrevanje. Zahvaljujoč superkompenzaciji in regeneraciji, ki potekata zunaj vadbe, postanemo ...…

Borilne veščine so metode boja iz rok v roko (ali s pomočjo bližnjega orožja), katerih cilj ni le izboljšati fizično obliko, temveč tudi razviti osebnost in duhovnost. A ...…

Vadba za moč brez opreme je vadba, s katero lahko ne samo shujšate, ampak tudi…

Periferni trening je namenjen ljudem, ki pričakujejo hitre rezultate. Raznolikost krožnih vaj in dejstvo, da se trening zlahka prilagaja posameznim ...…

Funkcionalni trening je vrsta intenzivne vadbe, ki je namenjena celoviti krepitvi mišic brez gradnje mišične mase. Sestoji iz posnemanja ...…