ABC vaj 2025, Januar

Preizkusite ženski crossfit trening s 3 preprostimi vajami z bučicami. Čeprav traja le 10 minut, se lahko utrudite in vas spravi k delu ...…

Vadba s trakovi TRX celovito razvije celotno telo, tako da hkrati vključite več mišičnih skupin. Poveča moč, oblikuje in shujša postavo in ...…

Crossfit trening ima več ključnih načel, ki določajo učinkovitost izvajanih vaj. Osnova je dober načrt treninga, ki prilagaja raven teže ...…

Insanity vaje so zasnovane za izboljšanje telesne pripravljenosti in povečanje splošne mišične kondicije in moči. Vsaka 40-minutna vadba je naporen maraton, poln ...…

Ali se splača kolesariti v službo? da. Zahvaljujoč temu bomo pri delu bolj zdravi, srečnejši in produktivnejši. Kar zadeva telesno aktivnost, Poljaki padejo pod ...…

Kako se pripraviti na vožnjo pred začetkom nove kolesarske sezone? Preveriti morate učinkovitost kolesa: zavore (zategnite kable, preverite zavorne ploščice ...…

Načrtujete redno vožnjo s kolesom, vendar ste prepričani, da se znate na to pripraviti? Kako izbrati pravo kolesarsko obleko? Kakšna tehnika vožnje bo uporabljena ...…

Kaj storiti s kolesom, ki je zimo preživelo v kleti ali v predalu za rokavice? Piotr Mitko, avtor bloga piotrmitko.com, predlaga, kako pripraviti kolo za spomladanske izlete.…

Kakšno kolo kupiti, da bi bilo udobno za vožnjo? Kje kupiti in na kaj biti pozoren pri izbiri dvokolesnika? Poglejte, kaj pravijo strokovnjaki o izbiri kolesa ...…

Rekreacija na prostem je zanesljiva kozmetika in idealno zdravilo. Sprošča, izboljšuje počutje in kondicijo, povečuje odpornost telesa, obnavlja vreme ...…

Aqua fitness je šport, ki se izvaja v vodi, najpogosteje med poukom v bazenu. Aqua fitness je razdeljen na številne specializirane vrste dejavnosti ...…

Naprave za kardio trening so vključene v opremo vsake telovadnice. Najpogostejše naprave te vrste so tekalna steza, tekaški trenažer, sobno kolo, ...…

Tako kolo, ki je ustavilo zimo, kot kolo, ki se uporablja vse leto, zahtevata temeljit pregled in servisiranje pred celotno sezono. Če imamo tro ...…

Bolečine v vratu, tilniku in odrevenelost rok pri vožnji s kolesom se ob njegovi intenzivni uporabi pojavljajo zelo pogosto. Njihov vzrok je predvsem ...…

Ste introvert in vas misel na trening v veliki skupini povzroča glavobol? Izberite šport, ki vam daje svobodo in neodvisnost. Plavanje, telovadba ...…

Če želite videti dobro gol, morate delovati večsmerno: učvrstite svoje telo z vadbo, jejte zdravo hrano in intenzivno vlažite kožo. Tukaj je 10 učinkovitih ...…

Testosteron booster je pripravek, ki poveča raven testosterona v telesu. Ojačevalci vsebujejo snovi naravnega izvora, zato običajno ...…

Vpojnost je za športnike najpomembnejša razlika med izotonično, hipertonično in hopotonično. Te pijače se razlikujejo tudi po količini kalorij in mineralov. ...…

Termogeni (gorilniki maščob) so naravne spojine, ki kurijo kalorije in pospešujejo izgubo maščobe. Termogenike lahko najdemo v hrani. Obstajajo tudi izraz ...…

Kazein je poleg sirotke najbolj priljubljena vrsta beljakovinskega dodatka. Ima močne antikatabolične lastnosti, ki zavirajo razgradnjo mišične mase. Pomembna prednost kazei ...…

Sibutramin je snov, ki poveča občutek sitosti in poveča učinkovitost telesa. Sibutramin je bil na seznamu prepovedanih substanc v športu, ker ...…

Ashwagandha je zelišče, znano iz ajurvedske medicine. Vse pogosteje se ashwaganda uporablja v športnih prehranskih dopolnilih, ker kaže močno rege ...…

Levcin je aminokislina iz skupine BCAA, ki igra največjo vlogo pri izgradnji mišične mase. Ta spojina uravnava anabolične procese v telesu in zavira katab ...…

Natrijev bikarbonat, priljubljena soda bikarbona, je kemična spojina, ki se ne uporablja samo v kuhinji, ampak tudi v športu! Izkazalo se je, da ...…

Glicin je strukturno najpreprostejša endogena aminokislina. Glicin proizvaja naše telo naravno, lahko pa ga podprete tudi z dodatki ...…

Preden kupite kateri koli dodatek, preverite osnovna pravila športnega prehranjevanja. Zahvaljujoč temu se boste izognili napakam pri odmerjanju in ne boste padli na ...…

D-asparaginska kislina (DAA) se oglašuje kot spodbujevalec testosterona za moške, ki bi radi povečali svojo mišično maso. DAA pa lahko povzroči velik učinek ...…

Vitamin D je za športnike še pomembnejši kot za ljudi z nizko stopnjo telesne aktivnosti. Njegova količina v telesu določa učinkovitost celotnega ...…

Če želite ohraniti svoje telo v dobri formi, morate telovaditi. V telovadnici se vam ni treba potiti sedmega, ampak ... vredno je spremeniti nekaj navad in povečati ...…

Beta alanin je aminokislina, ki jo uporabljajo bodybuilderji, tekači in triatlonci kot dodatek, ki zmanjšuje telesno utrujenost. Je eden redkih ...…