ABC vaj 2025, Januar

HMB ali hidroksimetilbutirat je sestavina športne prehrane. Podpiral naj bi izgradnjo mišične mase in olajšal izgorevanje maščob. Vendar pa znanstvene raziskave ...…

Beljakovinske dodatke ne uporabljajo samo športniki - izkazalo se je, da lahko podpirajo hujšanje in pozitivno vplivajo na zdravje. Beljakovinski dodatki ...…

Glutamin je endogena aminokislina, ki jo najdemo v športnih dodatkih. Uporaba glutamina s strani trenerjev izhaja iz prepričanja, da je koristen ...…

Efedrin je dopinška snov, ki poveča sposobnost vadbe. Efedrin je del pripravkov za hujšanje ...…

Vitamini za športnike so široka paleta izdelkov, namenjenih ljudem, ki zaradi velikih obremenitev pri treningu potrebujejo dodatne vire vitaminov in minimalno ...…

"Obsojeni na trening" je knjiga Paula Wadea. Vaje, predstavljene v njem, temeljijo na vadbi s telesno težo, to je kalisteniki. Książ ...…

Kdor redno telovadi, si prizadeva premagovati zaporedne slabosti, da bi opazil napredek v treningu. Nekateri se osredotočajo na trening moči, drugi vadijo pod kotom ...…

Crossfit vaje so izbrane tako, da po eni strani ne zahtevajo profesionalne opreme ali velike količine prostora, po drugi pa - vključujejo mene ...…

Barre je vadba 3 v 1: združuje balet, jogo in pilates. Pri izvajanju barre vaj vam ni treba izliti litrov znoja, da pridobite močnejše mišice, in ...…

Vadba z utežmi ne bo le okrepila in oblikovala rok, temveč bo izboljšala tudi videz celotne postave. Vaje vključujejo v delo vsak del telesa, med ...…

Nimate časa ali moči, da bi po službi tekli na tečaje fitnesa? Najdite si vsaj nekaj minut na dan za nekaj vaj, ki vas ne bodo odvrnile od mize. Nihče ne bo ...…

Kalistenika vam omogoča doseganje učinkov, kot so: povečanje mišične mase, povečanje moči, motorične koordinacije in stabilnosti. Kalistenika v nasprotju s tre ...…

Vadba s šali (gumijastimi trakovi) lahko okrepi skoraj vsak del telesa. Ta poceni in praktična naprava lahko nadomesti številne zapletene naprave ...…

Ugotovljeno je, da fitnes ni za moške, najboljšo formo pa lahko fantje dosežejo le z vadbo s stroji ali prostimi utežmi. Toda v praksi pokažite ...…

Kondicijski testi se uporabljajo za oceno telesne kondicije, torej prilagajanja telesa na intenzivno vadbo. Eden najbolj znanih in znanstveno dokazanih poskusov v ...…

Trening neveste se osredotoča na vaje za ramena, hrbet, pas in oprsje – saj so ti deli telesa v poročnih oblekah najpogosteje izpostavljeni. Glej, ...…

V bistvu sem suh, če ne zaradi trebuha - je samo povešen. Velikokrat sem razmišljal, da bi se prijavil na kakšne vaje. Vsak večer naredim 30 ...…

Pozdravljeni! Stara sem 15 let in imam 69 kg z mojo višino 161 cm. Rada bi shujšala, a ne vem, katere vaje mi bodo pri tem pomagale. Lahko prosim za nekaj instr ...…

Na splošno sem vitek, imam samo eno težavo: imam gubo maščobe nad zadnjico, pod pasom. Telovadim vsak dan, a ni niti najmanjše spremembe. Mislim, da…

Na dopustu bi rad hodil po plaži v kopalkah brez kompleksov. Ali mi lahko priporočate vaje za hujšanje za boke (strane) in spodnji del?…

Kratka vadba (npr. pri plezanju po stopnicah, po teku) ni nujno, da zadeva samo starejše ljudi. Lahko se zgodi celo mladi osebi, ki je ...…

Stara sem 22 let, visoka 180 cm, tehtam 74 kg. Nikoli nisem imel težav s prekomerno telesno težo in jih glede na ITM nimam. Na splošno imam vitko postavo, a zadnje leto ...…

Telesna vadba poleg izboljšanja kondicije in videza odlično vpliva tudi na zdravje, predvsem na delo naših možganov. Številne znanstvene študije in ...…

DOMS (bolečine v mišicah z zamudo) je z drugimi besedami zapoznela bolečina v mišicah. Kaže se kot togost, bolečina in občutljivost poškodovanih mišic in ...…

Okrevanje po prenehanju telesne dejavnosti je pomembno, da se izognete pretreniranosti. Natančneje, gre za kronično utrujenost telesa, ki bo omogočila ...…

Kateri čas dneva je najboljši za trening? Zjutraj, popoldan, zvečer? Ali je sploh pomembno?…

Zakaj začnem zehati po 10-15 minutah med vadbo? Vsakič, ko vadim, ne glede na to, ali gre za skupinski ali individualni razred, me dobi z ...…

Stara sem 11 let, tehtam 74,6 kg in sem visoka 165 cm. Katere vaje bodo primerne zame?…

Koleno skakalca je med športniki znana poškodba. Najpogosteje prizadene ljudi, ki trenirajo športe, ki zahtevajo pogoste skoke in pristanke. Simptomi skakalčevega kolena so b ...…

Koncentrično, ekscentrično in izometrično gibanje - to so faze gibanja mišic med telesno aktivnostjo. Vsaka od faz vpliva na naše mišice in vpliva na naravno ...…