ABC vaj 2025, Januar

Dobiš pogoste popadke, utrpiš poškodbe in poškodbe, ne pridobivaš mišične mase in vse, kar vidiš po treningu, je utrujenost, apatija, težave ...…

Tekačevo koleno je pogovorno ime za bolečino, ki se pojavlja tako pri ljudeh, ki tečejo na dolge razdalje, kot pri tekačih začetnikih. Zakaj ...…

Vaje proti bolečinam v kolkih vam omogočajo, da zmanjšate ali odpravite bolezni, ki jih povzročajo sedeči način življenja, poškodbe, bolezni ali preobremenitev bisklepa ...…

Šport deluje kot stimulator na telo: spodbuja izločanje hormonov, odgovornih za življenjske procese, izboljšuje delovanje organov in s tem podpira telo samo ...…

Rolanje mišic po treningu je izjemno pomembno, a še vedno podcenjeno. Zvijanje mišic se lahko izvaja pred in po treningu. Valj je strojna oprema, ...…

Glasba med vadbo poveča motivacijo in poveča učinkovitost treninga. Tempo, izražen v BP, določa, ali dobro vadimo z dano skladbo ...…

Se sprašujete, ali bi začeli z vadbo in kateri trening bi bil najboljši za vas? Potrebujete res trdno motivacijo? Bodite pozorni na signale, ki jih pošilja t ...…

Seznam novoletnih zaobljub se običajno začne s tistimi, ki so povezane s športom in hujšanjem: "od januarja skrbim zase", "izgubil bom 20 kilogramov", "začel bom ponovno ...…

Strokovnjaki ocenjujejo, da le vsak četrti otrok na Poljskem izpolnjuje priporočila Svetovne zdravstvene organizacije glede telesne dejavnosti, saj vadi vsaj eno uro na dan. Učinkovitost mlada ...…

Testi telesne pripravljenosti se uporabljajo za oceno stanja dihal in obtočil. Zahvaljujoč njim lahko ugotovite, kakšnega napora je sposobno in bujno naše srce ...…

Ali pogrešate svojo sanjsko postavo, a se težko prisilite k redni vadbi? Naučite se 5 načinov, ki bodo povečali vašo motivacijo in vas spodbudili k vadbi ...…

Glasba za vadbo je odličen način za popestritev dnevnega treninga in motivacijo za še več truda. Tukaj je seznam 15 zadetkov, ki si jih morate ogledati ...…

VO2 max je univerzalni pokazatelj vaše telesne zmogljivosti. Določa največjo količino kisika, ki jo telo lahko absorbira med intenzivnim ...…

Raztezanje je neločljiv element vsake vadbe. Med vadbo so mišice obremenjene – skrčijo se in zategnejo. Ne glede na t ...…

Redna telesna aktivnost vam omogoča, da ne skrbite le za postavo in splošno zdravje, temveč podpirate tudi vsakodnevno delo možganov pri ljudeh vseh starosti - otrocih, do ...…

Raztezanje po teku mora biti obvezno pri treningu vsakega tekača. Preskok tega elementa upočasni regeneracijo mišic in zmanjša učinkovitost in ...…

Ogrevanje je sestavni del vsake vadbe. Ko se ogrejete, se vaše mišice in sklepi pripravijo na prihodnji napor. Oglejte si video z Olo Żelazo in ...…

Komplet razteznih vaj predstavlja Ola Żelazo, fitnes trener. Trening raztezanja lahko izvajate kot ločeno vadbeno enoto ali pa uporabite ...…

Statično raztezanje je vaja, ki je namenjena sprostitvi mišic po treningu. Statična vadba je ena najbolj učinkovitih in varnih ...…

Raztezanje ali raztezne vaje je vrsta dejavnosti, priporočena za ljudi, ki ostanejo v istem položaju več ur - na primer ljudje, ki delajo pri ...…

Kako premagati svoj odpor do telovadnice? Želite spremeniti svoj videz in izboljšati svojo postavo, vendar tako, da izgovorite…

Ogrevanje je obvezno za vsak trening. Kako naj bi izgledalo ogrevanje, je odvisno od stopnje napredovanja osebe, ki telovadi in vrste vadbe ...…

Kolesarjenje je razvrščeno kot vzdržljivostna vadba (kardio trening), zato je najbolje, da se nanjo pripravite tako, da izboljšate splošno kondicijo in se navadite na ...…

Brazilski jiu-jitsu (BJJ) je borilna veščina, ki izhaja iz juda in rokoborbe. Obogaten je s tehnikami, ki vam omogočajo, da nasprotnika podrete na tla in pridobite ...…

Karate je preveden v poljščino…

Aikido je tradicionalna borilna veščina s kar 10.000 samoobrambnimi tehnikami v svojem repertoarju. Načela aikida so bila oblikovana na prelomu iz 19. v 20. stoletje in ...…

Kung Fu je izraz, ki se nanaša na zbirko kitajskih borilnih veščin. Treningi kung fuja zahtevajo veliko koncentracijo in predvsem redno ...…

Tai chi je stari kitajski, ki spominja na počasni ples, nenavadna oblika gibanja, ki je naredila kariero v zahodnem svetu. Združuje borilne veščine in gimnastiko ...…

Judo je japonska borilna veščina, ki izhaja iz ju-jitsuja, vendar je veliko mehkejša od nje, med drugim tudi zaradi odpravljanja udarcev z nogo in roko. Judo je tudi ...…

STRONG by Zumba so tečaji, ki združujejo elemente vadbe za moč in kardio treninga z uporabo teže vašega telesa. Glasba, ki spremlja Močne treninge ...…