ABC vaj 2025, Januar

Pilates je univerzalni trening, ki krepi vse mišice telesa, izboljša držo in preprečuje bolečine v hrbtu, ki so posledica sedečega načina življenja. Pila ...…

HIIT trening, torej intenzivni intervalni trening, je vadbeni program, zasnovan za ljudi, ki želijo hitro pokuriti maščobe in izboljšati svojo kondicijo ...…

Kako ustvariti svoj načrt usposabljanja? Najprej morate upoštevati nekaj osnovnih pravil usposabljanja. Na začetku izberite obliko vadbe, ki bo po ...…

EMS trening stimulira mišice, da delujejo z njihovo elektrostimulacijo. Zahvaljujoč tej sodobni tehnologiji hujšanja ni treba plačati s hektolitri znoja, ampak ...…

Veslaški stroj (stroj za veslanje) za delo uporablja do 95 % mišic, zaradi česar je ta naprava popolna za začetnike, ki želijo izboljšati svoje zdravje ...…

Preizkusite preprost intervalni trening, ki ga lahko izvajate doma brez kakršne koli opreme. Vadba je namenjena tako moškim kot ženskam - omogoča kurjenje tkiva ...…

30-dnevni izziv skakalne vrvi je odličen način, da se motivirate za vsakodnevni kardio trening. Samo 10 minut skakanja na dan je dovolj za hujšanje (1 minuta ...…

Če želite narediti razcepe, morate vsaj mesec dni izvajati raztezne vaje. Ključ do uspeha je pravilnost in skrb za pravilno tehniko r ...…

Kalistenika je vadba za moč, ki temelji na vajah z lastno telesno težo. Da bi bile kalistenične vaje učinkovite, morate uporabiti pravilno tehniko ...…

Navzkrižni trening je metoda vadbe, ki združuje elemente športne gimnastike, atletike in vaj za obremenitev, kot so mrene. Raznolikost navzkrižnega treninga ...…

Vadba na eliptičnem križnem trenažerju ima številne prednosti: kuri maščobo, izboljšuje učinkovitost, krepi vse najpomembnejše mišične skupine, hkrati pa ne obremenjuje sklepa ...…

WOD, iz Workout of the Day v angleščini, je osnovni koncept v crossfitu. Preverite, kaj ta izraz pomeni in spoznajte primere WOD, ki so sestavljeni iz ...…

Vadba z lahkimi utežmi je alternativna metoda treninga mišic. Kanadski strokovnjaki so v "Journal of Applied Physiology" objavili rezultate b ...…

Pilates vaje odlično vitkejo postavo in kurijo kalorije. Da pa so učinkoviti pri hujšanju, jih je treba kombinirati s kardio vadbo ...…

Preizkusite vodno kolesarjenje, če imate radi plavanje in kolesarjenje. Te vaje izvajamo na posebnih kolesih, prilagojenih za delo v vodnem okolju. ...…

Aqua aerobiko lahko priporočamo vsem. Prednosti fitnesa v bazenu lahko izkoristijo nosečnice, predebele osebe ali ljudje po poškodbah. Redna vadba ...…

Aqua jogging je odličen način za ohranjanje kondicije, še posebej priporočljiv za tekače, ki redno trenirajo (tudi med zdravljenjem poškodb). Prav tako je učinkovit m ...…

Aqua zumba niso nič drugega kot tečaji zumbe, ki potekajo samo v bazenu! S plesom v vodi izgubimo še več kalorij, hkrati pa ne ...…

Želite se končno naučiti plavati, saj se kljub temu, da že mesece hodite v bazen, se še vedno bojite potopiti v vodo in še niste obvladali tehnike niti ...…

Crawl je najhitrejši slog plavanja. Naučiti se plavati s kraul ni najlažja stvar, a ko smo osvojili tehniko dihanja in razvili mišice, slog ...…

Žabje plavanje (znano tudi kot klasični slog) ima številne koristi za zdravje. Najprej aktivira mišice hrbta, trebuha, rok in nog. Drugič, jaz ...…

Prednosti plavanja ni mogoče preceniti. Plavanje ima preventivno in rehabilitacijsko vlogo zahvaljujoč dejstvu, da se med gibanjem v vodi praktično ukvarjamo z ...…

Za vadbo v bazenu vam ni treba znati plavati. Mišice nog, trebuha, rok in hrbta lahko učinkovito krepite s preprostimi gibi v vodi, stoje ...…

Plavanje za hujšanje je odlična ideja za vse! Plavanje izboljša splošno kondicijo telesa, pospešuje presnovo in je tudi zabavno. Preverite ...…

Se sprašujete, kako shujšati, medtem ko se zabavate? Izberite plavanje! To je zabaven način za hujšanje, še več - redna vadba v bazenu bo okrepila vaše ...…

Plavanje odlično vpliva na zdravje in postavo. A tudi če ne znaš plavati, se splača iti na bazen! Poleg plavanja v bazenu lahko vadite v vodi ...…

Predenje je ena najbolj energičnih oblik dejavnosti. Predvsem pa je zelo zabavno! Prednost vrtenja je, da za razliko od jahanja ...…

Redno raztezanje bo vaše telo dolgo ohranilo mlado. Vsak dan porabite nekaj minut za raztezne vaje in vaše mišice bodo prožne, ...…

Savna po treningu se zdi dober način za sprostitev in hitro okrevanje – visoka temperatura sprošča telo in pomirja boleče mišice in sklepe. To je napaka ...…

Tekačev prst je ena najpogostejših poškodb, ki se zgodijo tekačem. Bolezen prizadene prvi metatarzofalangealni sklep, je zelo ...…