Hujšanje 2025, Januar

Dietna večerja je zadnji, a zelo pomemben obrok. Zaužiti ga moramo 2-3 ure pred spanjem. Uživanje dietne večerje preprečuje prenajedanje ...…

Ali je mogoče veliko jesti in se ne zrediti? In celo shujšati? Verjetno boste rekli ne. In vendar! In v tem ni paradoksa. Vse kar morate storiti je, da izberete ustrezne skupine ...…

Energijska vrednost živila je podatek, ki ga lahko najdete na njegovi embalaži, običajno v hranilni tabeli. Kalorična vrednost ...…

Konjugirano CLA linolno kislino najdemo predvsem v živalskih proizvodih – mleku, mlečnih izdelkih in mesu prežvekovalcev. Spada med najboljše ...…

Po najnovejših znanstvenih teorijah učinkovitost hujšanja ni odvisna le od negativnega kaloričnega ravnovesja, ampak nanjo vplivajo tudi številni drugi dejavniki. Okazu ...…

Več kot 90 odstotkov ljudje občutijo naval apetita, ki nima nobene zveze z resnično potrebo po jedi. Zakaj torej jemo, ko nismo lačni? Ker ali ...…

Kaj je redukcijska dieta? Pravila so preprosta - znižajte kalorično vsebnost dnevnega menija za 500-1000 kcal pod skupno org ...…

Pripravite si lahko zdrave prigrizke, ki bodo priboljške nadomestili s sumljivimi sestavinami, kupljenimi v trgovinah, pripravite jih lahko sami. Sploh ni tako težko - ...…

Pravočasno zaužiti zdravi prigrizki vam bodo preprečili, da bi se trudili jesti med obroki. Vendar pa morate prigrizke izbrati pametno. Tukaj so ideje za ...…

Lastnosti semen guarane so že stoletja poznana plemenom Južne Amerike. Vendar je guarana postala znana šele pred kratkim, ko je bilo odkrito, da ima lahko učinke ...…

Prehrana glede na krvno skupino še vedno deli nutricioniste in vzbuja malo polemik. Večina jih trdi, da takšna prehrana ni smiselna. Torej, preden se odločimo ...…

Hula hoop vaje so odličen način za hujšanje po nosečnosti ter shujšanje pasu in bokov. Zahvaljujoč rednemu treningu s kolesom bo trebuh postal raven in ...…

Ali ste imeli carski rez? Z vadbo začnite čim prej – tudi 2 dni po prvem porodu. Nenasilna vadba po carskem rezu bo okrepila mišice in pomagala ...…

Tečaji fitnesa pomagajo ženskam, da se po porodu vrnejo v formo, so način, da gredo iz hiše in spoznajo nove ljudi. Prednost fitnesa za matere z majhnimi otroki ...…

Povešena koža je pogosta težava po izgubi teže. Najbolj problematična mesta so trebuh, stegna in roke. Povešena, ne zelo napeta koža je na teh mestih videti ...…

Tako intervalni kot kardio trening sta oblika vadbe, priporočena za ljudi, ki shujšajo. Vendar pa glede na hitrost izgorevanja telesne maščobe ...…

Tabela kalorij - sladkarije vam bodo pomagale izbrati pravi meni ne samo za ljudi, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, ampak tudi za tiste, ki ne želijo samo izgubiti ...…

Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin je namenjena zmanjšanju vnosa maščob, hkrati pa telesu zagotovi več beljakovin. Kaj lahko jeste?…

Naše telo deluje kot v kameni dobi. Želite si napolniti in pripraviti čim več zalog za deževen dan. Vsaka dieta, ki drastično zmanjša kalorije ...…

Zeleni ječmen postaja vse bolj priljubljen kot dodatek za ljudi, ki hujšajo in skrbijo za zdravo prehrano. Pravzaprav je mlad ječmen popoln ...…

Rdeči čaj (Pu-erh, Oolong, Pushong) ne le podpira hujšanje, ampak tudi znižuje holesterol in ščiti pred kariesom. Preverite, kaj drugega ...…

Yo-yo učinek, to je ciklično hujšanje in pridobivanje telesne teže, prizadene veliko ljudi, ki so vsaj enkrat poskušali trajno shujšati. Njegovi glavni razlogi so ...…

Mastne ribe, pečena perutnina ali ingverjevi piškoti - čeprav vsebujejo veliko kalorij - pomagajo pospešiti metabolizem in so lahko zaveznik pri hujšanju! ...…

L-cistein je aminokislina, ki opravlja številne različne funkcije v telesu, od katerih so najpomembnejše gradnja močnega antioksidanta glutationa in beljakovin ...…

Znižanje ravni inzulina, grelina in kortizola ter povečanje ravni peptida YY – po mnenju endokrinologa Roberta Lustiga, ključnega pomena za boj proti debelosti. Spra ...…

Prigrizek med obroki, prigrizek zvečer, ponoči. Prigrizek iz dolgčasa ali da se razveselite. In potem se pogledaš v ogledalo in ti je žal, da ...…

Za odvečne kilograme običajno krivimo metabolizem. Ker se lažje sprijaznimo s pridobivanjem telesne teže, ko lahko preložimo odgovornost na nekaj, na kar nimamo vpliva ...…

Nutricionisti svarijo pred prehitrim hujšanjem. Restriktivne diete sicer dajejo hitre rezultate, vendar prispevajo k presnovnim motnjam ...…

Montignacova dieta temelji na domnevi, da so ogljikovi hidrati, ki hitro dvignejo raven sladkorja v krvi, vzrok za prekomerno telesno težo. Ta dieta je lahko ...…

L-karnitin je bistvena in nenadomestljiva snov za naše telo. In kot noben drug, kuri maščobe. Športnikom je všeč. Zdaj posegajo po tem za ...…